En skuffelse er en følelse iboende i en person og relateret til et negativt spektrum af følelsesmæssige oplevelser. Ordet irritation bruges ofte synonymt med sådanne begreber som irritation eller skuffelse, utilfredshed som følge af fejl eller problemer, samt vrede. Man bør huske på, at en sådan brug af dette udtryk ikke er helt korrekt, da alle de ovennævnte følelser har en stærk affektiv farve og altid er rettet mod en ekstern kilde til irritation.

En irritation kan manifestere sig på et bevidst niveau, og det bliver normalt forvandlet til aggressive reaktioner over for det omgivende rum for at ændre de forhold, der førte til de irriterende oplevelser. Følsomheden kan også være fuldstændig ubevidst eller næppe bevidst og manifestere sig som handlinger af auto-aggression og andre ødelæggende og selvafvigende aktiviteter.

Hvad er det

Betydningen af ​​ordet er irriteret i sproglige og psykologiske ordbøger. Med hensyn til fortolkningen af ​​den første irritation er en følelse af sorg eller irritabilitet, kan den akkumulere under påvirkning af mange faktorer eller forekomme brat efter en enkelt episode, der ikke tilfredsstiller det ønskede billede af universet.

I psykologi betragtes irritation ikke som en separat følelse, synonym og egnet til at erstatte andre, men som en kompleks følelsesmæssig dannelse, der opstår som følge af forvirring af følelser af vrede og irritation. Besvikelsen er stille i sin manifestation og bitter i form af levende - dette er taget fra vrede, mens det er en følelse af dårlig tolereret ekstrem utilfredshed - denne del kommer fra irritabilitet. Et interessant punkt er, at fornærmelsen ofte er kronisk, dvs. Det henviser ikke til en bestemt hændelse, men beskriver snarere en persons generelle holdning til livet eller hans følelsesmæssige baggrund. Irritabilitet med en kronisk baggrund af vrede er allerede situationsmæssigt, har fakta, som bidrager til udseendet og altid forklarer årsagerne.

Denne følelse henviser ikke til affektive og aldrig dækker en persons sind, så det er ofte den der er irriteret, der erkender, at der ikke er nogen skyldige, og hvad der skete er et ubehageligt sæt forhold, men på grund af en kombination af de foregående faktorer kan den ikke abstrahere fra negative oplevelser. Levende irritation forbundet med tidligere eller nuværende situationer, dvs. det kan ikke fange fremtiden, såsom angst, når en person er bekymret over det mulige resultat af sagen. Fremtiden er involveret i dette fænomen udelukkende som ønsker og antagelser, dvs. de planer, som en person laver om selv de mest enkle situationer. dvs. I det store og hele kan en følelse af irritation opstå selv under normale omstændigheder, men samtidig ikke i forhold til den situation, som en person på forhånd frembyder.

Årsagerne til denne følelse

Baseret på kendskabet til manifestationerne af følelsen af ​​irritation kan vi konkludere om de sandsynlige årsager, der fremkalder dens udseende. Den første impuls er manglen på reelle muligheder for gennemførelse af individets vigtige interne behov. Omfanget af disse ønsker, ligesom deres objektivitets objektivitet, kan være anderledes, men det indre billede for en person forbliver det samme - han får ikke det, han forventede, krævede eller ønskede.

Ud over at blokere muligheden for at opnå det ønskede, kan irritation opstå, når en person finder sig i en situation, der begrænser manifestationen af ​​hans frihed til at opnå vigtige interne eller livsmål. I den lyse version kommer disse begrænsninger fra omverdenen - hindringer på vejen. I dette tilfælde bliver irritationen hurtigt omdannet til åben vrede, og aggression, utilfredshed og irritabilitet omdannes til energi rettet mod at overvinde de situationer, der er opstået. Hvis der er nogen yderligere rammebegrænsning en person (midlertidige eller materielle faktorer, der ikke kan påvirke), kan der opstå irritation med enhver lille ting, der vises undervejs. Dette skyldes det høje niveau af intern stress.

Men i tillæg til de aktive og virkelige hændelser, der opstår direkte i en persons liv, kan der opstå irritation i den passive proces med at opfatte verden. Så når en person observerer, læser eller lytter til informationer, der kommer ind om verden eller forekommende fakta (for eksempel nyheder eller en historie fra bekendte), der ikke svarer til hans forståelse af moralske værdier eller begrebet ordentlig verdensorden, vil gammaet af følelser, der opstår som et svar, resultere i skuffelse .

Ved højspænding i nervesystemet kan træthed, for irritation, irritationsfølelse forårsages selv ved omgivelsestemperaturen, lugter, egen træthed, ubehag på ethvert niveau (fra lyd, lys, overflade, krav fra andre).

Hvordan man skal håndtere irritation

Erfaringen med irriterende følelser er ikke noget, der kan behage en person eller bringe nogen fordel, og derfor begynder at opleve denne følelse, begynder mange straks at søge en vej ud af den nuværende tilstand. På trods af at dette er en krænkelse af den følelsesmæssige og mentale kugle, hjælper det sig med at komme ud af irritationens retfærdige ganske enkle teknikker til rådighed for alle.

Den mest overkommelige og enkle mulighed er fysisk aktivitet. Alle kan individuelt vælge, hvad der vil hjælpe ham med at klare irritation. Hvis følelsen af ​​irritabilitet hersker, så er du nødt til at fjerne aggression - kampsport, boksning, pounding, spille simulatorer i underholdningscentre, hvor du skal ramme bevægelige mål. Dem, der er mere nedsænket i lovovertrædelsen, anbefalet belastning, ukorrigeret for stressaflastning. Det er godt at løbe (i situationer med en følelse af dødvande og håbløshed), svømning (når irritation opstår på baggrund af langvarig stress), push-ups og abdominal øvelser med muskelspænding (opstår når følelser holdes tilbage i lang tid) eller hopper på plads (det hjælper med at ryste ting op og føle mig selv i live).

Mekanismen for fysisk aktivitet virker i overensstemmelse med princippet om lindring af fysisk spænding, hvorefter følelsesmæssig spænding falder. Derudover er hormonbalancen reguleret, endorfiner begynder at blive produceret, hvilket får dig til at føle en bølge af styrke, vitalitet og lykke, hvilket er uforeneligt med oplevelsen af ​​irritation.

Det hjælper med at stabilisere følelser, der indtager sukkerholdige fødevarer rig på glukose. Ofte kan tilstanden af ​​irritation opstå på grund af den banale mangel på energi i bestemte hjerneområder, så når du får hurtigt fordøjelige stoffer, stabiliserer stemningen. Udover glucose kan stemningen ændres ved at spise chokolade og bananer, som bidrager til produktionen af ​​lykkehormoner.

Udover fysiske metoder er der en række psykologiske teknikker, der hjælper med at klare irritation. Her er det vigtigt at skifte den sædvanlige svaralgoritme til et positivt humør. Så hvis du erstatter selvgravning og medfølelse, samt tanker om negative ting på fine ting (kys din elskede, spil med dit kæledyr, få kreativitet), vil hjernen automatisk tilpasse den følelsesmæssige sfære til positiv.

Vi er vant til at reagere, så vores handlinger falder sammen med henholdsvis den følelsesmæssige baggrund, hvis du ændrer mindst en komponent, vil den anden også ændre sig. Den anden mulighed kan være at appellere til andre for at kende deres opfattelse af situationen, som vil hjælpe med at finde ud af, om du slår dig selv op eller alt er virkelig dårligt. Situationen indefra opfattes som regel mindre realistisk end det kan være objektivt, så at lytte til andres mening kan hjælpe med at ændre sin tilstand.

Og selvfølgelig bør du ikke glemme forebyggelsen af ​​eventuelle negative følelser, herunder irritation. For at gøre dette er det vigtigt at prøve så meget som muligt ikke at opfinde muligheder for udvikling af begivenheder og justere virkeligheden til dine egne overbevisninger og planer. Tilpasning til forandring, fleksibilitet i interaktion, tolerance i forhold til andres synspunkter - alt dette er ikke kun en garanti for indre fred, manglende irritation ved manglende opnåelse af ønsket, men også sikring af din egen frihed i manifestationen af ​​individualitet.

Загрузка...

Se videoen: ÅRETS STØRSTE CS SKUFFELSE 2018 (September 2019).