Psykologi og psykiatri

Sådan frygter du ingenting

Følelsen af ​​frygt er kendt for alle, men nogle gange har det en lammende virkning på hele kroppen. Overdreven omfavnelse af disse negative oplevelser kan eskalere ind i et panikanfald, når en person er hjælpeløs foran situationen, så er somato-autonome forstyrrelser af vejrtrækning og orientering i rummet mulige, ryster begynder i ekstremiteterne. Sådanne tendenser bliver normen, hvis du ikke stopper udviklingen af ​​frygt i den indledende fase. Derfor har mange uddannelsesprogrammer, kampsport og psykologiske udviklingsskoler fokuseret deres opmærksomhed på, hvordan man ikke skal være bange for noget i livet.

Opgaven med at udrydde frygten for ikke at være bange for noget er ikke let, for denne følelse er den mest levende, medfødte, forstærket af selvbevarende instinkt. Det drejer sig ikke om fuldstændig frygtløshed, der grænser op til galskab, når der ikke er nogen evne til at bestemme fareniveauet og en person uden at mærke grænserne sætter sit liv i fare, men om de øjeblikke, hvor frygtens følelse er til stede for ofte og i utilstrækkelige situationer.

Årsager til frygt

For ikke at være bange for noget i livet og at være selvsikker, er det nødvendigt at forstå årsagerne til frygt. I første omgang skal du stoppe med at opfatte følelsen af ​​frygt som en fjende, ødelægge livet og nutidens øjeblik. Denne følelse dukkede op i løbet af evolutionen for at advare mod fare, til at betegne situationer, hvor en person begår en fejl, der kan føre til dårlige eller dødelige konsekvenser. Hvis du helt slukker for frygten på det subkortiske niveau, vil alle overlevelsesinstinkter udelukkes, og derfor vil chancerne for ikke kun en bestemt person, men også arten som helhed for et længere liv reduceres flere gange.

Således er årsagen til frygt altid fare. Socialt set kan disse være fuldstændig indirekte ting og ikke kun en direkte trussel mod fysisk overlevelse, for eksempel at blive fyret fra arbejde (hvilket ville føre til sult og død), et skænderi med forældre (og mangel på bolig og sikkerhed som følge heraf), offentlige taler (afvisning af samfundet som følge heraf og derfor manglende evne til at overleve). Disse problemer bør typisk kun forårsage en øget følelse af angst og yderligere planlægning for at klare. Disse små bekymringer udvikler sig til oplevelsen af ​​fuldvunden frygt, når en person selvvinder sig og hæver følelsesmæssige forskelle. Den anden grund til udviklingen af ​​frygt om og uden er den selvstændige adfærd hos en person, når konstante tanker opdager negative muligheder og forsøger at se kun den dårlige side, vender personen den sædvanlige oplevelse i rædsel.

Det er nødvendigt at forstå, at en person har en hukommelse og evnen til at fremkalde erindringer bevidst, sammen med hvilke følelserne oplevet under de situationer, der er opstået. Følgelig kan følelsen af ​​frygt aktualiseres, når man minder om begivenheder, når en person var skræmt. Der er normalt nok mindre irritationsmidler - et telefonopkald fra den, der jagter, en klap, der ligner en eksplosion, et indre som det, hvor de traumatiske hændelser opstod. Ligesom frygt, der er født fra fortiden, er der frygt for fremtiden, der opstår på grundlag af kognitive processer til vurdering af situationen og foreslå mulige konsekvenser.

Der er også et biologisk begreb om fremkomsten af ​​frygt, hvilket tyder på, at denne følelse kun er en psykologisk konsekvens (fortolkning) af, hvad der sker med kroppen fysisk. dvs. når en person begynder at ryste, se sig om, hans hjerteslag forynges, så er der en følelse af frygt. Det er denne funktion af kroppen på grund af den uforklarlige følelse af angst, og derefter frygten for en person, der drak en ekstra kop kaffe. Derefter vil hjernen selv afhente den nødvendige situation, som kan være bekymret, men hvis du nedsætter hjertefrekvensen eller forhindrer overdreven forbrug af koffein, kan ubegrundet frygt undgås.

Et særskilt sæt af årsager til den øgede følelse af frygt er de psykotraumer, der tidligere blev overført, og dermed den smertefulde reaktion, den superfølsomme interaktion med verden. En skadet person, der har haft en stærk frygt i fortiden, bærer erfaringerne i resten af ​​sit liv og opfører sig mere forsigtigt end andre. En anden påvirkning af traumatiske hændelser påvirker den øgede modtagelighed for frygt, når flere mennesker falder i en ugunstig situation, og mindst en af ​​dem begynder at blive panik. Menneskelige følelser har evnen til at blive overført til andre, og derfor er du tæt på den, der er bange, vil du også snart begynde at opleve et minimum af angst.

Frygt kan provokere en menneskelig sygdom, især i det psykiatriske spektrum. Diagnoser som hypomani, paranoia, skizofreni er direkte relateret til et øget niveau af frygt for omverdenen eller folket, og lidelser i den affektive sfære kan fremkalde en stigning i enhver oplevelse. Somatiske sygdomme forbundet med hjerte og åndedræt kan fremkalde ikke kun fremkomsten af ​​frygt, men endda panikanfald, især for astmatikere. Alt relateret til lidelser i holdbarhedssfæren relateret til sygdomme bør kun rettes under ledelse af en læge, ingen psykologiske teknikker kan klare takykardi eller psykose og forårsager en følelse af frygt.

Tips til en psykolog, hvordan man ikke skal være bange for noget og være sikker

Der er mange metoder i psykologi, hvordan man lærer at ikke være bange for noget, hvorfor valg af en bestemt vej afhænger af personens personlige præferencer. Den første mest radikale måde, som mange mennesker vil bruge på grund af dens tilsyneladende lethed og enkelhed, er indtagelsen af ​​specielle forberedelser. Faktisk er der stoffer, der undertrykker produktionen af ​​hormoner af frygt, de kan bruges med uhensigtsmæssige former for adfærd, når en person ikke længere kontrollerer sig selv og situationen. Men så snart virkningen af ​​stoffet slutter, vender frygten for frygt tilbage, fordi den interne eller eksterne sande årsag ikke er elimineret.

Det er mest rationelt at henvende sig til forskellige former for psykoterapi, hvis handlinger skal vente længere end piller, men tilbagevenden af ​​frygt kommer ikke. Den mest almindeligt anvendte teknik er kognitiv adfærdsterapi. Denne retning hjælper med at identificere den forkerte overbevisning om situationen og derved eliminere irrationel frygt. Det andet aspekt af arbejdet i denne vene er udviklingen af ​​nye adaptive adfærd. Nogle teknikker, der anvendes i adfærdsretninger, kan en person bruge alene.

En fælles, men kritiseret teknik til at overvinde frygt er at bevidst bevæge sig mod din frygt. Kigger på krukker med edderkopper, går ud på verandaen om natten og taler til fremmede - alt dette skal indtastes i dagligdagen og på samme måde som frokost. Hitchen ligger i det faktum, at under denne planlagte begivenhed er der intet øjeblik for overraskelse, hvilket betyder at halvdelen af ​​frygten allerede forlader. Efterfølgende er hukommelsen fastgjort om muligheden for overlevelse i sådanne situationer i en kort periode, hvilket betyder at du kan forsøge at blive længere. Så gradvist at øge tiden, kan du helt slippe af med frygt. Det er kun vigtigt at forstå, at alle metoder til adfærdsterapi vedrører irrationel frygt, for hvilken der ikke er nogen stærk psykotraumatisk situation. Hvis du forsøger at fordybe en person, der har lidt et psykologisk traume i en lignende situation, forværre kun hans tilstand.

Den anden modtagelse fra kognitiv psykoterapi er erstatning af negative følelser med positive. Dette gælder for de frygtelige situationer, hvor ubehagelige oplevelser optrådte efter en negativ oplevelse. Så hvis du er bange for at gå ned ad gaden alene, men du kan lide koreansk mad, så gå til nærmeste butik eller cafe for et velsmagende stykke. De, der er bange for at kommunikere, kan rådes til at kontakte fremmede i stedet for Google. Så du skaber i din oplevelse og neurale forbindelser en ny viden om, at en tidligere skræmmende situation bringer ud over spænding og positive følelser.

Frygtfølelsens følelse kommer som regel sammen med selvtillid, så når man ikke kan overvinde erfaringer, kan man udvikle sin egen tillid. En person er glad og gør det rigtige, når han føler at han er på det rigtige sted, nemlig alene er anbefalingen om at søge efter hans destination så relevant. Når der er tillid til dine handlinger, er du glad på dette sted, og aktiviteterne udføres, så vil de fleste tvivl forlade dig.

Angst og frygt for fremtiden er altid forbundet med muligheden for fejl, og de er udelukket, hvis en person følger sin egen vej. Den, der arbejder for procesens skyld, er ikke bange for frygten for fiasko, modtager inspiration og moralsk styrke til at modstå virkeligheden. Dette blev tydeligt set i krigstid, da de, der ikke så en særlig betydning i den videre eksistens, levede på tommelfingeren under andre råd og moral, døde de selv og erstattede deres kære, fordi frygten for uafhængige handlinger dræbte fremadrettede bevægelser. De, der forstod deres formål, kunne overvinde betydelige vanskeligheder, nogle gange uden for en persons kontrol. Enhver frygt kommer tilbage i baggrunden, når der er tillid til nødvendigheden og rigtigheden af ​​den valgte vej.

Du kan også organisere selv træning til alle lejligheder og i det mindste teoretisk gøre dig bekendt med måder at løse forskellige situationer på, som ikke at være bange for noget og nogen. Nu er der en masse litteratur og praktiske masterklasser, der vedrører både situationer med social interaktion og overlevelse. Jo mere en person er orienteret i omverdenen, jo færre situationer, der virkelig kan skræmme ham.