Psykologi og psykiatri

Sådan overvinder du frygt

Det største problem i vejen for realisering af mange virksomheder er netop frygt. Det lammer evnen til at handle og endda planlægge mulige handlinger, det vedrører både en bestemt kugle og hele livet af en person. Selvfølgelig bør du tænke på, hvordan man overvinder frygt og begynder arbejde med det formål at minimere manifestationer, men først skal man regne ud, hvad frygt er og identificere situationer, der fremkalder sin forekomst.

Hvis vi tager det generelle koncept, så er følelsen af ​​frygt, uanset situationen, et advarselssignal fra psyken, at enhver fare eller uforudsete situation kommer. Dette er mobiliseringen af ​​alle kroppens systemer til det hurtigste og mest passende svar på stimuli, der truer det mentale eller fysiske liv. Hvad angår mere detaljerede betingelser, er der forskellige metoder til at overvinde ubehagelige følelser eller omdanne dem til action energi.

Hvad er frygt

En følelse af frygt skal skelnes fra panikanfald, samt et højt niveau af personlig angst. Frygt opstår altid i en passende situation, som er virkelig truende, med panikanfald snarere henvist til tidligere erfaringer, og angst gør dig bekymret for fremtidige problemer eller problemer. Den anden særegenhed er, at frygt er altid tydeligt lokaliseret og har en bestemt grund, som opfattes af en person, selvom det lyder dumt, for eksempel frygt for små hunde. Fornemmelser, der kan tages af frygt, men som kan henføres til et alarmerende spektrum, har ikke en præcis specifikation, selve erfaringerne er ret vage, og personen formulerer årsagen problematisk eller formulerer det slet ikke.

Intensiteten af ​​at opleve frygt bestemmer behovet for at gøre noget med det eller lade det være som en slags markør for en upassende situation. Frygten for en eksamen er for eksempel en meget almindelig variant af fobier, og i mangel af sådanne erfaringer kan en person for stor selvtillid føre til fejl, ligesom en overdreven oplevelse af hvad der sker. Det er nødvendigt at kontrollere situationen og rette kun egne erfaringer, når signalfunktionen ophører med at hjælpe med at organisere aktiviteten, men begynder at bremse den ned.

Under alle omstændigheder er hovedårsagen altid en persons selvbevidsthed, dvs. hvis du allerede er ubehagelig med dine reaktioner, så skal du ændre situationen. I starten er det nødvendigt at genkende den sande position og tilstedeværelsen af ​​egen frygt. I dyrsverdenen engagerer ingen skabning i selvbedrag om erfarne følelser, i modsætning til en person, der er tvunget til at styre flere manifestationer for at bevare et sted i samfundet. Så en af ​​de oplevelser, der forsøger at skjule, er frygt - i andres øjne hjælper det med at se autoritative, men en person mister adgang til sin sensuelle sfære og reagerer ikke på fare. Derfor er det vigtigt at genkende dine egne følelser af frygt. Dernæst overvejer vi de vigtigste situationer, hvor frygt forhindrer en person i at leve og fungere, samt måder at overvinde ubehagelige oplevelser på.

Sådan overvinder frygten for at tale

Kommunikation bliver den vigtigste måde at realisere en person på i den moderne verden, færre krige og enkle opgørelser finder sted på niveau med fysisk styrke, og flere og flere tager form af dialog og diskussion. Evnen til at lede, at præsentere et nyt produkt, reklamere for dine tjenester og blot lave en rapport om arbejdet på et planlagt møde - passerer og selvpræsentation i sådanne situationer skaber direkte realiseringen af ​​en person i samfundet og hans mulighed for udvikling.

En sådan vigtighed af evnen til at kommunikere med offentligheden skaber en høj grad af menneskelig erfaring om kvaliteten af ​​denne kommunikation, og følgelig, hvor personlig betydning overvurderes, fremkommer umotiveret frygt (som følge af, at der ikke er en direkte trussel mod det fysiske). Dette problematiske bliver så udbredt, at blandt fobierne fik det endda sit eget navn (glossophobia) og er optaget i registret over psykologiske fobiske lidelser.

Årsagerne til denne type frygt er helt sociale. En person udenfor sociale konventioner vil ikke være bange for taler, ligesom den, i hvem denne adfærd blev opmuntret. Det viser sig således, at årsagerne til disse afvigelser altid er undervisning og overlejrede komplekser, latterliggørelse af kære under taler eller grimme kommentarer fra jævnaldrende.

For at overvinde frygten for offentlig tale er det nødvendigt at forstå præcis, hvad du er bange for. Dette er ikke altid selve talen - nogen er bekymrede for, hvad andre vil sige, nogen om deres eget udseende, andre er bange for sladder bag ryggen og ændringer i relationer. Alle disse punkter kan forhindres, hvis kilden til frygt er præcist defineret, så er der mulighed for at korrigere ens egen ydeevne eller udseende for at undgå negative konsekvenser.

Du kan tage særlige kurser i offentlige taler eller tilmelde dig en skuespilskole - på sådanne steder sætter de ikke kun en korrekt, smuk tale, men arbejder også med den psykologiske komponent i talerne. Du kan også træne dig selv i at læse tekster eller udsagn (for at vurdere niveauet, du kan optage din tale på en diktafon eller et kamera), og derefter foran de nærmeste, gradvist øger publikum. Offentligheden er ikke kun nødvendig som en træningsbrohoved, men det er også vigtigt i de tidlige stadier at bede om ærlig feedback om din ydeevne, så vil der opstå en forståelse om, hvad du skal arbejde i forbindelse med din egen udvikling. På samme tid må du ikke glemme, at kun du kender graden af ​​din nervøsitet; et meget lille antal specialister i udseende kan bestemme, hvor meget du går igennem, og især almindelige lyttere.

Frygt for et nyt job

Folk begynder at tænke på, hvordan man kan overvinde frygten for et nyt job, enten på tidspunktet for genoptagelse eller efter et bekræftende svar fra virksomheden efter et interview. Det tidligere arbejdssted eller en aktivitet, der er kendt for en person, kan kun forårsage ringe spænding, derfor kan enten en kardinalt ny specialitet eller et nyt arbejdssted forårsage en følelse af frygt, hvis rødder vil gå i modvilje mod fiasko og dermed tab af fødevarekilde.

På trods af anbefaling fra psykologer og sociologer om behovet for at skifte job eller arbejdsplads hvert femte år, fortsætter folk med at holde fast på lavtlønnede job og dårlige hold, overbelaste sig med andres opgaver og alt sammen af ​​en grund - frygten for at skifte det sædvanlige til det nye. Frygt er taget fra sin egen usikkerhed og lavt selvværd, når en person ikke tror at han kan accepteres til en anden stilling eller tages i et bedre selskab. Her kan du anbefale at tilmelde dig en psykoterapeut til individuel rådgivning eller træning om udvikling af relevante færdigheder, hvor du kan træne dine egne komplekser. Du kan selv organisere en sådan træning, hvis du ligner interviews, hvilket vil hjælpe dig med at kende dit niveau som specialist, ikke ved dine konklusioner, men ved en objektiv vurdering af uafhængige eksperter. Alt dette indebærer ikke enten afskedigelse eller overførsel til en ny stilling, men det vil bidrage til at adskille de sande mangler fra de usikre fiktive problemer.

Mange introverter er bange for ikke så meget nyt arbejde som behovet for at etablere nye sociale bånd og niveauer af tillid. I nogle bestemte typer aktiviteter kan enhver kommunikation med kolleger helt undgås, men der er også sådanne stillinger, hvor kommunikation er grundlaget for hele virksomhedens aktiviteter og videreudvikling af en person som specialist.

Frygten for nye bekendtskaber på arbejdspladsen skyldes også behovet for at genvinde troværdigheden i holdet, hvilket er en vanskelig opgave, når den længe er dannet. I dette tilfælde kan du råde dig til gradvist at danne en kontaktkreds, måske se medarbejderprofiler i sociale netværk og danne en omtrentlig interessekreds, så du kan understøtte almindelige emner. Respekt og autoritet er optjent over tid og uafhængigt uanset dine ønsker og supplerer på baggrund af de udførte aktiviteter og professionalisme i arbejdet.

Frygten i forbindelse med den nye administration overlapper lidt med frygten for at slå sammen i et nyt hold, men er mere specifikt. Frygt for lederens reaktion og ønsket om at få et godt forhold til ham er helt normalt, da det er denne persons beslutning, der bestemmer lønnen og følgelig levestandarden i fremtiden. For at overvinde denne frygt er det vigtigt at forsøge at se i enhver leder først og fremmest en person. Derefter vil det være muligt ikke kun at diskutere arbejdsmøder med ham, men også at blive enige om andre nødvendige punkter. Hvis du ser, at en dialog med denne person er umulig, er det bedre at udelukke muligheden for yderligere beskæftigelse i denne organisation, da spændingsniveauet med ledelsen vil tage meget energi.

Sådan overvinder frygten for at flyve på et fly

Frygten for at flyve på et fly er den mest replikerede og objektivt populære fobi, på trods af at det officielt er den sikreste form for transport. Årsagerne til udviklingen af ​​en sådan frygt ligger i selve menneskeheden, som ikke oprindeligt var designet til at forblive i luftrummet. Selvbevarende instinkter antyder, at højden er farlig og medfører fald og død - subcortex havde ikke tid til at omorganisere med samme hastighed som udviklingen af ​​det nye miljø fandt sted, men der er dog psykologiske tricks, der hjælper med at klare denne tilstand.

Hvordan man kan overvinde frygt for flyet? En voksen kan hjælpe med forskellige måder at skifte opmærksomhed på. Fremragende film og interessante bøger, du kan tage med u ufærdige værker. Mange bruger hovedtelefoner med deres yndlingssammensætninger og sætter på en søvnmaske - det er ikke nødvendigt at sove så meget, da det har til formål at undertrykke lyde fra den omkringliggende virkelighed, som undertrykker anerkendelse af sig selv på et flyvende objekt. Du kan diversificere dit ophold uafhængige ture til vand eller noget velsmagende, i stedet for det smertefulde venter på flydende og nedsænkning i verden af ​​deres indre frygt.

Find en god følgesvend og et relevant emne for samtale, så ikke kun flyet vil passere ubemærket, men også med maksimal fordel - nogle indgår lukrative kontrakter eller kender deres fremtidige ægtefæller. Men du kan helt afbryde forbindelsen med hvad der sker, som du kun skal falde i søvn. Bare sluk sindet i flyve med frygt til stede, vil ikke fungere, så du bør fylde med ørepropper, specielle masker samt drikke en beroligende cocktail eller tinktur.

Det er ikke fornuftigt at berolige dig selv med alkoholholdige drikkevarer, fordi de kun provokerer aktiveringen af ​​de tilstedeværende følelser, og derfor kan kun en stor, men undertrykt frygt blive ukontrollabel. På det fysiske plan oplever kroppen en vis overbelastning, så dosisen af ​​alkohol kan forstyrre arbejdet i karrene.

Vedtage din egen logik, for det er du nødt til at studere ikke kun flyets enhed, men også alle nødvendige handlinger i tilfælde af en ulykke eller depression. Der er mange populære videoer, hvor de fortæller i en tilgængelig form hvilke processer der opstår under flyvningen, og hvordan de skal reagere, hvad der er normalt fra hvad der sker, og hvad der ikke er. Mange frygt er født af uvidenhed og dermed tilgængeligheden af ​​detaljerede oplysninger og vigtigst af alt mekanismer til at overvinde skræmmende øjeblikke kan oversætte frygt til interesse for luftfartstemaet.

Frygt for kamp

For gutter er spørgsmålet, hvordan man skal overvinde frygt for en kamp, ​​og selv for dem, der har de rette kampfærdigheder. Frygten for at kæmpe er velbegrundet, og af det ovenstående er det mest direkte relateret til overlevelsesinstinktet og den fysiske trussel. Alltid, selv med ulige kræfter og hurtig sejr, smertefulde øjeblikke, vil der være risiko for skade og skade.

På den psykologiske side er frygten for en kamp berettiget af, at der er en mulighed for at skændes, at tabe sin autoritet eller ikke at forsvare vigtige livstider på grund af dårlig fysisk kondition. For at få tillid og fjerne frygt, skal du skære dine færdigheder så meget som muligt og forsøge at gøre det med venner i en simpel gårdhave atmosfære og ikke inden for klubbens vægge, så vil der ikke være noget stop ved at anvende forskellige teknikker uden for ringen.

Metoden med særlig begivenhed i frygt virker også, dvs. du skal provokere en kamp selv. Interessant nok vil fjenden i de fleste tilfælde forsøge at bosætte sig fredeligt, og du vil ubevidst vente på nedlæggelsen. For dem der ikke accepterer strømløsninger til problemerne, men samtidig er bange for at komme ind i en kamp, ​​anbefales det at købe et våben, eller hvis du er konstant på maskinen, så få en flagermus. Gasspray eller messingknogler vil også bidrage til fremkomsten af ​​tillid.

Det vigtige punkt er ikke at fokusere din opmærksomhed på den fremtidige mulige kamp. Jo mere du tænker gennem de mulige konsekvenser og detaljer, jo mere negative følger konsekvenserne. I enhver kamp skal instinkter udløses, hvilket bidrager til den mest korrekte beregning af muligheder for slående eller undvigende, men hvis du forsøger at forudsige, vil du højst sandsynligt blive besejret.