Köping - Dette er en persons handlinger, med hjælp som han kæmper med stress. Betegnelsen coping kommer fra det engelske ord "coping" eller også "at klare", hvilket betyder at klare stress. Coping udgør de kognitive, adfærdsmæssige og følelsesmæssige elementer, der bevarer individets integritet og konfronterer eksterne eller interne faktorer, der forårsager spændinger eller skaber for komplekse omstændigheder og situationer, som en person ikke kan klare, da hans ressourcer er begrænsede.

Håndteringsstrategierne blev dannet af den enkelte, så han helt sikkert kunne reagere på den krise, der var opstået, og om graden af ​​betydning for denne situation for ham. Med hensyn til karakteristika ved en krisesituation og hans holdning til det, vil en person handle på en bestemt måde og udtrykke sande følelser og erfaringer af forskellig intensitet gennem hans adfærd. Hovedkendetegnene ved en sådan situation er betydelige følelser, deres intensitet, mental spænding, en ændring i selvværd, motivationskifte, en indre oplevelse, hvorved traumer forbundet med en krisesituation behandles og et stort behov for psykokorrektion og støtte.

Koordinering med sig selv, med ens oplevelser, afhænger af personligheden selv, dens karaktertræk og den aktuelle situation. En person er i stand til at behandle den samme situation på helt forskellige måder på forskellige tidspunkter, når det påvirker ham på en traumatisk måde.

Fænomenet at håndtere en traumatisk situation opstod relativt ikke så længe siden, så selv ikke der er en enkelt klassificering af coping-strategier, næsten alle forskere, der er interesseret i dette emne, opretter sin egen klassificering.

Håndteringsstrategi

Coping strategier er sådanne komplekser af handlinger, der anvendes i forhold til en bestemt stressende situation. Dette er en slags individuelle ordninger, som en person hurtigt kan komme ud af en problemstilling, da ingen vil være i lang tid i en krisesituation, fører det til en ubalance. Der er to typer retningsretlige adfærdsmetoder.

Håndteringsstrategier er problemorienterede, de er rettet mod selve situationen og ønsket om at rette op på det, for at finde en vej ud af det hurtigere, at handle aktivt.

Coping behaviour strategier er følelsesmæssigt orienterede henholdsvis fokuseret på funktioner i den følelsesmæssige tilstand, reaktioner forbundet med en stressende situation, menneskelige følelser og oplevelser.

Coping style definerer adfærd baseret på tre typer reaktion på en stressende situation. I dyreverdenen er det en sløvhed, bortfald, angreb, hvad angår menneskelig adfærd, de kaldes overgivelse, unddragelse, overkompensation.

Coping mekanismer er coping mekanismer, der bestemmer en persons tilpasning til en stressende situation, vellykket eller ej. De defineres også som taktik for menneskelig adfærd i en trusselsituation, især i forhold til tilpasning til truslen mod psykisk og fysisk velvære, også personligt og socialt.

Coping mekanismer kan tage følgende former: kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige. Kognitive former udtrykkes i at skifte tanker fra et smertefuldt emne til en mere positiv, der distraherer tanker om konsekvenserne af krisen, accepterer den nuværende situation, manifesterer stoicisme, ignorerer problemet, reducerer dets alvor, stræber efter at skabe indtryk af, at der ikke er sket noget, sammenligner tidligere lignende situationer, studerer information nødvendigt for at overvinde krisen, religiositet, give en ny tilstand af ny betydning.

Emotionelle former indbefatter følelser af indignation, aggression, opposition, undertrykkelse, isolation, tilbagetrækning i sig selv, skiftende ansvar, fatalisme, selv-flagellation, kapitulation, vrede, irritabilitet og, fra mere passende, bevarelse af ro, selvkontrol, balance.

Adfærdsmæssige former for coping mekanismer er udtrykt ved: distraktion, erhvervskifte, forlader arbejde med hovedet, tager sig af andre, når du skal tænke mere om dit eget velvære, altruisme, ønsket om at undgå, opfyldelse af dine egne ønsker, kompensation, tilfredsstillende behov, ønsker at blive privat , i ro i sindet, søgen efter støtte, forståelse, ønsket om samarbejde.

Specifikationen af ​​coping mekanismer er meget tæt på arbejdet med psykeforsvarets mekanismer. Som det kan ses, er de opdelt i konstruktivt og ukonstruktivt eller tilstrækkeligt og utilstrækkeligt eller aktivt og passivt. Hvis en person skal arbejde med en psykoterapeut i søgen efter en vej ud af en stressende situation, vil den mest produktive på denne måde være: samarbejde gennem hele konsultationsprocessen, ønsket om støtte, en tilstrækkelig grad af at ignorere de stressende omstændigheder, et kig på ham fra en humoristisk side, tålmodighed, ro, stoicisme , konfrontere problemet, altruisme, følelsesmæssig udledning. Nogle gange er det svært for en psykoterapeut at konstruktivt modificere psykologiske forsvarsmekanismer eller eliminere dem helt, selv når der skabes et empatisk forhold med patienten, hvorved behovet for forsvarsmekanismer svækkes, fokuseres der derfor fokus på at udvikle coping-mekanismer.

Undersøgelsen af ​​problemerne med coping-strategier bragte forskere til begrebet håndtering af ressourcer. Ressource-tilgang bestemmer, at der er en ressourcefordeling, der forklarer, at en person kan bevare mental sundhed og tilpasse sig situationen. Resource-tilgangen tager også hensyn til mangfoldigheden af ​​ressourcer: ekstern - moralsk, følelsesmæssig og materiel bistand fra det sociale miljø; personlige - menneskelige evner og færdigheder. Der er også en teori, hvor coping ressourcer er opdelt i materielle og sociale. De fleste forskere er enige om, at optimisme er den bedste ressource til at håndtere stress. Men han skal være sund, fordi for optimistisk kan være en hindring i den passende opfattelse af den aktuelle begivenhed.

En vigtig ressource er selvværdighed, det er forbundet med kognitive processer, det vil sige folks overbevisning om deres evne til at klare. Sådanne overbevisninger bidrager til organisationen og selvdisciplinen af ​​deres egne ressourcer, søgen efter nye.

Ressourcer og håndteringsstrategier kan påvirke hinanden. For eksempel, hvis en person ikke har lyst til at kommunikere med folk fra henholdsvis sin sociale cirkel, vil han ikke have mange venner. Her kan man se, at coping-strategien havde indflydelse på ressourcerne.

Der er et unikt spørgeskema, der udforsker de grundlæggende strategier for menneskelig adfærd. Det kaldes indikatoren for coping-strategier, derfor er dens idé, at alle grundlæggende strategier for menneskelig adfærd kan opdeles i tre grupper: problemløsning, social støtte, undgåelse.

Den første gruppe af coping-strategier er problemløsning. Den enkelte bruger alle de ressourcer, som han skal søge efter alle tilgængelige metoder til effektive løsninger i den aktuelle problemstilling. Han mener, at alt ansvar ligger hos ham, og han må selv finde en måde at forbedre situationen på.

Den anden gruppe er søgen efter social støtte - en person, der meget aktivt begynder at søge efter en løsning i den nuværende situation, bruger råd fra vigtige slægtninge og søger støtte fra andre. Han er sikker på at man ikke er i stand til at gøre noget, og er heller ikke sikker på rigtigheden og effektiviteten af ​​sine egne muligheder, og derfor finder han det nødvendigt, vil han få støtte fra det eksterne miljø.

Den tredje gruppeindikator for coping-strategier er defineret som undgåelse. En person anser det for nødvendigt at lukke ind på sig selv for ikke at fortælle nogen om sit problem for at undgå enhver form for forsøg på at interagere med andre, vil helt komme væk fra at løse problemet, slippe af tankerne om det, for at leve som om der ikke er sket noget. Mens man overholder unddragelsen, bruger en person også nogle passive metoder, såsom alkohol, stofmisbrug og forskellige afhængigheder. Det kan også begynde at gøre ondt, og hvis det sker, beslutter han at forsinke denne proces, ikke behandles, mener han, at løsningen på problemet dermed er forsinket. Men hvis det sker, at selv denne metode ikke passer, så kommer han snart til den mest seriøse og afgørende metode - selvmord.

Coping avoidance strategi er en af ​​de vigtigste måder at overvinde situationen under dannelsen af ​​pseudofolding eller maladaptiv adfærd. En sådan håndteringsstrategi tjener som en måde at overvinde eller lette nød på hos en person, der er på et lidt lavere niveau af personlig udvikling. Den person, der bruger denne strategi, er ikke tilstrækkeligt udviklet med hensyn til personlige og miljømæssige ressourcer og evnen til hurtigt og tilstrækkeligt at løse problemer. Det er vigtigt at bemærke, at denne taktik kan være tilstrækkelig eller utilstrækkelig afhængigt af selve problemet, dets intensitet, personlige karakteristika, alder og tilstand af systemet med ressourcer, der er til rådighed for personen.

Den mest effektive og passende mulighed for at løse et problem er at bruge og synkronisere de tre typer strategier til håndtering af håndtering, afhængigt af omstændighederne. Det sker, at en person fuldt ud kan stole på sig selv og klare de rådende omstændigheder uden udefrakommende indgreb. Nogle gange føler han sig ikke selvtillid, derfor søger han støtte i miljøet. Ved hjælp af undvikelsestaktikken forudser en person mulige fejl eller konsekvenser, så emu kan undgå problemer. Hvis samme taktik bruges hele tiden af ​​en person, så snart han kan blive følelsesmæssigt brændt ud, har han ikke styrken til at leve.

Håndtering af adfærd i stressfulde situationer

Som allerede nævnt er der mange forskellige teorier til klassificering af coping-strategier. Psykologer Folkman og Lazarus studerede aktivt emnet: "coping strategies and stress" og skabte den mest populære klassifikation, hvor de skelner mellem otte grundlæggende strategier.

Listen over disse håndteringsstrategier:

- udarbejdelse af en plan for løsning af problemet, hvilket vil indebære bestræbelser på at ændre situationen, anvendelse af en analytisk tilgang ved udarbejdelse af en algoritme for aktioner, der anvendes til at håndtere stress

- konfronterende coping, omfatter forsøg med aggression og foranstaltninger til at overvinde en stressende stimulus, en høj grad af fjendtlighed, beredskab til en beslutning med brug af risiko;

- påtage sig ansvaret for at løse situationen og anerkende din egen rolle, når der opstår problemer

- Øget selvkontrol med reguleringen af ​​følelser og deres egne handlinger

- Forbedret indsats for at finde positive aspekter, fordele i den nuværende situation, positiv revaluering

- fokus på at finde støtte i det umiddelbare miljø

- distancerende, kognitive adfærdsmæssige bestræbelser på at isolere fra en stressende situation, reducere dens betydning, betydning;

- Flyvning, intensiveret indsats for at undgå problemet eller dets konsekvenser.

Til gengæld er de systematiseret i fire grupper. Den første gruppe har følgende taktik: beslutningsplanlægning, konfrontation, beslutningsansvar. Det er takket være deres aktive interaktion, at forbindelsen mellem dem styrkes, hvilket styrker deres handling og styrker forbindelsen mellem samspillets retfærdighed og individets følelsesmæssige baggrund. Anvendelsen af ​​taktik indebærer, at en person aktivt vil handle selvstændigt, forsøge at ændre de problematiske omstændigheder, der forårsagede stress, viser et ønske om at blive fuldt informeret om denne hændelse. Derfor bliver en person opmærksom på de særlige forhold for interaktion, for retfærdighed og analyserer disse funktioner. Gennem denne proces sikres en betydelig indvirkning på vurderingen af ​​retfærdighed på den generelle tilstand af en person, hans følelser og følelser.

I den anden gruppe behandles strategier for selvkontrol og positiv revaluering. De er meget effektive. Deres styrke bidrager til sammenhængen mellem retfærdighed i folks interaktion og følelser. Sådanne processer opstår, fordi disse coping-strategier er en forudsætning for en persons selvkontrol over staten, at finde en løsning på en vej ud af en stressende situation gennem dens modifikation. Personer, der bruger disse coping-strategier, opfatter interaktionsbetingelser som et værktøj, som deres planer udføres. Et godt eksempel er, at folk, der er i stressende omstændigheder, forsøger at finde et positivt aspekt i dem, en ny mening, en ny ide, at tænke på dem som en ny oplevelse. Og konsekvensen af ​​denne proces er den store indflydelse og betydning af vurderingen af ​​retfærdighed som en betingelse for interaktion.

I den tredje gruppe har håndteringsstrategier sådanne strategier: fjernelse og undgåelse. Ved hjælp af sådanne strategier er der slet ikke nogen effekt på forholdet mellem interaktion og følelsesretfærdighed. Dette sker fordi en person nægter at ændre sin tilstand eller situation på nogen måde, han forlader bare alt ansvar. Enkeltpersoner, den anvendte undgåelsesstrategi ønsker ikke at modtage nogen oplysninger om interaktionsbetingelserne, fordi de ikke deltager i det og ikke lægger vægt på det. Derfor påvirker det ikke deres tilstand på nogen måde.

I den fjerde gruppe af strategier - søgen efter social støtte. Anvendelsen har heller ikke nogen indflydelse på forholdet mellem retfærdighedens interaktion og følelser. Da en sådan strategi ikke indebærer, at personen selv søger og finder en løsning i en problemstilling, ligesom han ikke har fokus på at undgå problemet. Og en sådan person er ikke interesseret i yderligere oplysninger.

Coping strategier og stress, deres interaktion er bedre forstået i forskningsprocessen. Særligt udenlandske forfattere læste mere opmærksomhed på dette emne, de identificerede coping som interindividuelle og intraindividuelle tilgange. Alligevel afhænger de under alle omstændigheder på selvbetænkningen af ​​emnerne om deres adfærd, som den vigtigste metodologiske metode i undersøgelsen af ​​copingstrategier, specifikke handlinger og stress.

I en individuel tilgang til at studere coping-strategien anvendes metoden som et forskningsværktøj, sådan er spørgeskemaet om coping-metoder. Ved hjælp af sit baghold begyndte han at udvikle andre teknikker. Den mest almindelige WCQ coping strategi i undersøgelsen. Det er baseret på halvtreds spørgsmål, der udgør de otte skalaer, og beregner to hovedstrategier: følelsesmæssigt fokuseret og problemfokuseret håndtering af særlige stressfulde situationer (fx smerte, sygdom, tab).

Ifølge den intraindividuelle tilgang udforskes de stilarter, som en person bruger i sin copingadfærd. Grundlaget for disse stilarter er personlige variabler i rollen som stabile dispositionelle strukturer. Til dette studie, teknikken for "omfanget af coping".

Den tredje metode til at studere coping-strategier er den multidimensionale dimension af coping-teknik, som bruges i empiriske undersøgelser af copingadfærd. Det er meget overkommeligt og høj kvalitet indenlandsk materiale.

Canadiske forskningspsykologer i klinisk og sundhedspsykologi har udviklet den populære C1SS-metode. Det indeholder otteogtredive udtalelser, grupperet i tre faktorer. Hver af dem har en skala bestående af seksten spørgsmål. I den tredje faktor - undgåelse har to abonnementer - dette er en personlig distraktion og social distraktion. I denne teknik måles de tre vigtigste coping-stilarter godt og pålideligt. Den første stil er beslutningstagning i en stressende situation, det vil sige den problemorienterede coping-stil, den anden er følelsesmæssigt orienteret, og den tredje stil er en stil orienteret mod at undgå et problem eller en stressende situation. Denne teknik, eller rettere dens faktorstruktur, blev valideret for en prøve af studerende, der studerede på universitetet og tilstrækkelige sunde voksne.

Coping strategier hos unge

Copinstrategier og stress hos unge i forskellige aldersgrupper manifesterer og interagerer på forskellige måder. Med alder udvikles kognitiv coping (følelsesmæssigt orienteret, positiv revurdering, positiv intern dialog, omskiftning og kontrol af opmærksomhed, håndtering af coping) i stigende grad og bliver mere forskelligartet. Men der er også data, hvorefter børn med alder er mindre tilbøjelige til at have social støtte, i en situation med stress.

Классификаций подростковых копинг стратегий так же много, как и общих классификаций. В основном во многих теориях выделяются такие основные стратегии, как разрешение проблем, поиск поддержки, избегание. Выделяются также три плоскости, которыми происходит реализация стратегий в поведении: когнитивная, поведенческая, эмоциональная сферы.

Typer af strategier til håndtering af adfærd kan distribueres på grund af deres niveau af adaptive evner.

Livshændelserne ændres med stor hastighed, og der er mange problemer blandt dem, og derfor er mange løsninger til sådanne livssituationer meget store. I begyndelsen af ​​ungdomsperioden 10-11 år er der en manifestation af specifikke træk, blandt hvilke hovedfokus er på kommunikation med jævnaldrende, ønsket om at hævde deres uafhængighed og personlige uafhængighed. Teenagere begynder at afstå fra deres forældre, alienere fra voksne. Stærkt udtrykt fokus på konfrontationen, ønsket om at vise sig som en voksen, at forsvare deres rettigheder, uafhængighed. Men sammen med sådanne heroiske impulser for uafhængighed er der stadig et ønske om at modtage hjælp fra voksne, for at føle deres beskyttelse og støtte. Den vigtigste faktor i barnets opvækst og dannelsen af ​​en teenager som person er kommunikation med jævnaldrende og ældre teenagere. I løbet af denne periode - 14-15 år - en meget stor bevidsthedsbevidsthed, således at kommunikationen vil spille hovedrolle og bestemme den ledende aktivitet, påvirker det hele en teenagers fremtid, afhængigt af hvor meget han vil blive påvirket af dette firma.

Øget komfort til reglerne og værdierne i den gruppe, som en teenager tilhører, bestemmer hans ønske om at tilfredsstille hans behov for at besætte en respektabel stilling blandt sine jævnaldrende. Ungdom er meget stor, fyldt med produktiv udvikling af kognitive processer. Det er karakteriseret ved dannelsen af ​​opfattelse af opfattelse, vedvarende frivillig opmærksomhed, teoretisk og kreativ tænkning, logisk hukommelse og selektivitet. Personens centrale neoplasma i denne periode er frigivelsen af ​​bevidstheden til et nyt niveau, styrkelsen af ​​I-konceptet, som udtrykker ønsket om at forstå sig selv, sin sande personlige natur, dets evner og egenskaber, at forstå sin unikhed, forskellen fra andre.

Copingstrategier for unge er ikke fuldt ud forstået.

Afhængig af teenagerens fremskridt vil han have en anden coping-strategi. I dem med god ydeevne er "problemløsning" coping-strategien stærkt udtalt, strategien "Søg efter social støtte" er lidt mindre udtalt, og "undgåelse" udtrykkes ikke. For unge med gennemsnitlig akademisk præstation er den førende copingstrategi "Søg efter social støtte", "Problemløsning" og den mindst udtalte "Undgåelse af problemer". Og for de unge med den værste akademiske ydeevne er strategierne for "undgåelse", "søge efter social støtte" på andenpladsen og "løsning af problemer" sidste, mest udtalte. Dette skyldes, at elever, der ikke er succesfulde, forhindres i at lære internt psykologisk traume eller deres udviklingsfunktioner, så de ikke har lært at reagere tilstrækkeligt på en stressende situation og vælge den nemmeste måde at løse problemet på - at ignorere det helt, at undslippe og ikke søge løsninger. Hvis der opstår en vis copingstrategi under ungdomsårene, kan den forblive en livslang leder, så det er meget vigtigt at give barnet de nødvendige normale forhold, hvor han udvikler sig som en voksen person.