nød - dette i psykologi betyder destruktive stress, oversat fra græsk "di" er en lidelse. Begrebet nød blev foreslået af fysiologen Hans Selye i 1936. Denne tilstand fortsætter med at blive studeret i videnskaben og i øjeblikket. Hvad er nød, hvad menes med dette udtryk? Alle har hørt begrebet stress som en daglig manifestation. Bekymring er et mindre almindeligt begreb, men det vil hjælpe os med at studere emnet stress mere dybt, at dele "god" og "dårlig" stress, for at lære metoderne for udbredelse over stressfulde situationer.

Under påvirkning af forskellige stressorer i dag kommer følelsesmæssige rystelser til personen ved hvert trin. Hvis han succesfuldt passerer dem, "overvinder" en stressende situation, vokser kun evnen til at modstå stressfaktorer, tilpasningsevnen øges. Men hvis mekanismerne er ineffektive eller energireserverne er udtømte, kommer nøden til stedet for gavnlig stress. Hans symptomer - træthed, irritabilitet, svækkelse af seksuel tiltrækning, hovedpine, lige underliggenhed som urimeligt latter eller uventet øget behov for varmt eller sødt - fortjener opmærksomhed for at finde årsagen til destruktiv stress, som kun intensiveres uden at arbejde igennem.

Bekymring i psykologi

Bekymring er forbundet med langvarig psyko-fysiologisk stress, der fører til udtømning af en persons dybe tilpasningsressourcer og kan føre til lidelser - neuroser, de mest almindelige af dem samt psykose.

Årsagerne til nød er langsigtet følelsesmæssig stress, umuligheden af ​​at opfylde fysiske behov eller utilstrækkelige betingelser for menneskeliv. Men ikke objektive forhold er særligt vigtige, men deres subjektive opfattelse af personen selv. Begrebet nød indebærer derfor i sig selv en overdreven spænding, som tager væk fra en person evnen til korrekt og præcist at reagere på stimuli fra omverdenen.

Hvis en person på daglig basis konstant oplever nød, passer alt ikke til ham, der er ingen accept af liv og glæde af det, så fører denne nødstilstand til udtømning af energireserver og efterfølgende til kronisk træthedssyndrom.

Kronisk lidelse manifesteres i svaghed og sløvhed, apati og fysiologisk - med nedsat immunitet. En persons evne til at glæde sig, falder, følelsesmæssig nød opstår - interessen for mange begivenheder forsvinder, der er intet ønske om at gøre noget, at komme til arbejde, at udføre almindelige husstandsgaver, selv at kommunikere med deres kære.

Følelsesmæssig kronisk lidelse bidrager til udviklingen af ​​en depressiv tilstand. Ingen stimuli kan opmuntre en person, kun et ønske forbliver - at slappe af, ligge i sengen. Men her er det ikke indenlandsk dovenskab, men virkelig manglen på styrke til produktive aktiviteter.

Mens depression ikke har erhvervet en klinisk form og kun er på stadium af kronisk træthed, anbefaler psykologer at ændre omfanget af aktiviteter, sædvanlig livsstil og desuden introducere positive stressfaktorer, der stimulerer forskellige reservekræfter i kroppen og giver ansvar for livskraft. Som følge heraf kan man med samme livsvariabler ændre en persons tilstand. For eksempel, uden at ændre jobbet, finder du flere interessante sider i den. Blandt de positive stressfaktorer, der skal hjælpe, er det tidligt at vågne om morgenen, opladning, som sikrer produktion af endorfiner, "glædehormoner", som vil skabe alt for yderligere aktivitet. Det virker også som en kølig bruser eller brusebad, åndedrætsøvelser - som forsinkelse og stimulering af vejrtrækning. Men vigtigst af alt - det følelsesmæssige humør, kun ved at arbejde på det, kan en person overvinde følelsesmæssig nød. Hvis en person ønsker nok glæde i livet, så skal du lære at skabe denne glæde, fremme den i dig selv, dyrk den. Spørgsmålet om, hvad der skal løses, behøver ikke engang at blive kaldt et problem, fordi det i dette tilfælde erhverver en negativ følelsesladning, sværhedsgrad, som finder udtryk i kropslige og ubevidste reaktioner. Det er nødvendigt at overveje hver enkelt situation som et spørgsmål, en opgave, der skal løses, for der er helt sikkert to eller tre eller flere løsninger. Og ved at vælge den bedste måde at løse et problem på, skaber en person forhold for lykke og glæde, da dette er en kreativ proces. Når vi begynder at aktivere de kreative kræfter i kroppen, helbreder vi hele kroppen, vi føler vores eget behov og produktivitet, hvilket giver en oprigtig tilstand af glæde og en positiv holdning til vellykket aktivitet yderligere.

Forskellen mellem stress og nød

Stress er et positivt fænomen, i modsætning til nød. Ordet "stress" på engelsk betyder "stress". Når en person er under stress, oplever han stress, men efter ham opstår afslapning og harmonisk afslapning altid. I tilfælde af nød, efter afslapning er der ingen afslapning. Og personen er i konstant fastspænding. Og med den næste foruroligende situation er denne tilstand endnu mere forværret, med det resultat at et fysiologisk skift fremstår - når kroppen er krampagtig og ikke slapper af. Dette er vejen til sygdommen.

Stress kan ikke undgås. Fra perspektivet af positiv psykoterapi er stress en invitation til forandring, som kommer til en person ud fra nye forhold. Men få mennesker kan lide at ændre sig selv, foretrækker normalt ændringer i andre eller miljømæssige forhold. Den kendte fysiolog Hans Selye, og han ejer de grundlæggende værker om stresset, skrev, at en person ikke kan helbredes fra stress, men kan lære at nyde det. Derfor er det ikke nødvendigt at stræbe efter at slippe af med stressfaktorer. På engelsk er udtrykket "spænding" bogstaveligt oversat til russisk som "spænding", men dette ord er egnet til at beskrive den positive side af stress - tilstanden af ​​sund spænding, agitation, agitation, som af en eller anden grund opfattes som negativ i vores mentalitet.

Hans Selye sammenlignede også stress med krydret krydderier og sagde, at når det ikke er nok, bliver livet frisk, men uudholdeligt, hvis meget. Derfor skærer emnet stress altid med spørgsmålet om moderering. Hvis stress stimulerer interesse, motivation og søgning i kunsten, så er denne form for stress positiv og kaldes eustress. Et eksempel her kunne være et spring fra et fly med en faldskærm. Men hvis trykket stiger, bliver opmærksomheden faldet, træthed, irritabilitet og frustration kommer, nogle gange skiftevis med udmattelse og sygdom - det er en slags negativ stress, nød. Prefixet "di" betyder her dobbelt alvorligheden af ​​stress, dens immoderation.

Sundhedsbegrebet indebærer evnen til undertiden at være syg, så hovedindikatoren for psykisk sundhed er ikke fuldstændig mangel på nød, fordi det heller ikke kan undgås, men evnen til at bestemme i tide, at kroppen er ophørt med at blive styret af stress, skal du foretage ændringer.

Her er du nødt til at vende sig til faser af stress. Den første fase er faktisk stress. For længe siden vidste de den rigtige og den forkerte reaktion på primær stress - Alexander den Store valgte kun de mænd, der rødmer i stedet for at falme, når de skræmte. Rødhed i huden, som opstår på grund af udvidelsen af ​​blodårene, og endda øget hjertefrekvens og respiration er et symptom på frigivelsen af ​​hormonadrenalin, som produceres i første fase. Som følge heraf øger blodglukoseniveauet, som omdannes til energi. Pallor, såvel som ofte ledsager hende, der smider i sved, immobilitet eller endog bevidsthedstab, er indikatorer for frigivelsen af ​​hormonet norepinephrin, der hovedsageligt produceres i nødfasen. Norepinephrin giver spring i blodtryk og forårsager også en skarp spasme af blodkar, et fald i niveauet af glukose og metaboliske forstyrrelser, herunder i musklerne, hvilket forårsager immobilitet og hæmning af reaktionen.

Hvad afhænger reaktionstypen af? Hvorfor er nogle nødsituerede og andre modsatte? Her spiller rollen for afslapningsfasen, som nødvendigvis skal følge den første fase - stressfasen. Hvis anden fase af afslapning blev savnet, så går personen ind i tredje fase, nødstilstanden.

Hvad er nød? I psykologi er nødlidelse en sygdomstilstand, når kroppens systemer på grund af manglende afslapning gennemgår superbelastninger. Derfor er afslapningsfasen efter stress ekstremt vigtig, som er nødvendig for at bevare sundheden, parat til at bære nye belastninger. Afladning afhænger af personlige præferencer, men bør altid omfatte fuld søvn og mad med de nødvendige sporstoffer i stedet for tabte. Afgivelsesmåderne omfatter også sex, gåture, behagelig fysisk anstrengelse, massage, se film eller lytte til musik. Jo flere sanser vil være involveret - jo bedre.

Hvis eustress har en sund effekt på kroppen, forynges og toner, er tværtimod årsagen til mange hjertesygdomme, nervesystemet og de fleste sygdomme, der har en psykosomatisk karakter. Også nød kan skubbe en person til gambling, hensynsløs adfærd i samfundet. Oftest er det også årsagen til alkoholafhængighed, rygning, narkotika og madlavning. Løsning af disse konsekvenser uden at eliminere hovedårsagen - kronisk lidelse giver ikke mening, for uden at være i stand til korrekt at afslutte den stressede situation gennem afslapning vil personen igen blive en gidsler af hans ødelæggende tilstand.