Psykologi og psykiatri

Selvdisciplin

Selvdisciplin - Det er en erhvervskvaliteten af ​​en person, udtrykt i selvorganisering, selvkontrol, ansvarsfordeling og evnen til at opbygge egne aktiviteter i overensstemmelse med den vedtagne plan (mode, regler, program) og ikke den følelsesmæssige tilstand, der hersker i emnet. Det kan se ud som om den øjeblikkelige gennemførelse af en plan, der tager starten på implementeringen af ​​tidspunktet for dens dannelse (for eksempel besluttet på et erhverv - indskrevet i kurser, købte specialiserede bøger og lærte - konsekvent og uden forsinkelse). I virkeligheden kan dage og måneder passere mellem tidspunktet for valg af mål og begyndelsen af ​​en reel gennemførelse af handlinger til realisering. (Læsning af bøger udsættes, kurser deltager i tiden).

Selvdisciplinens magt påvirker effektivt effektiviteten af ​​den tilsigtede aktivitet, hastigheden og graden af ​​menneskelig udvikling.

Selvdisciplin er den mest effektive metode til selvudvikling og bekæmpelse af afhængighed samt negative vaner (tardiness, forvirring, forstyrrelse af problemstillinger, manglende tilbageholdenhed af følelser). I dagens forskellige felter, der specialiserer sig i personlig udvikling og selvudvikling, hvilken som helst manifestation de har (psykologi, energipraksis, fysisk aktivitet, uddannelse), er selvdisciplin tildelt hovedrollen.

Selvdisciplinskoncept

For at præcisere og forstå, hvad selvdisciplin er, er det først nødvendigt at betegne begrebet disciplin. Disciplin defineres som en persons evne til nøje at overholde visse livsstandarder og principper. Disciplin skyldes for det meste ekstern motiverende faktorer, ikke interne overbevisninger (for eksempel kommer en person på arbejde i tide, da han er bange for afskedigelse, han ser efter klædes udseende og klæbe, fordi han ønsker at blive accepteret i samfundet).

Disciplin er manifesteret som følge af en bestemt og ret naturlig rutine vedtaget i dette sociale miljø.

For selvdisciplin at fremstå, er interne disciplineringsfaktorer nødvendige, dvs. for dens udvikling er det nødvendigt med selvdisciplin, som i første omgang sætter en person i en blindgyde. Det giver denne onde cirkel mulighed for at definere selvdisciplin i forbindelse med aktivitetsmetoden.

Selvdisciplin indebærer streng overholdelse af den valgte vej og plan, samt overgivelsen af ​​handlinger, der er fremmedgjort fra målet, et tomt og ubrugeligt tidsfordriv. Denne adfærd kræver et højt niveau af opmærksomhed, når du udfører aktiviteter og fokuserer på målet.

Normalt opstår problemer med disciplin og selvdisciplin i en person, når han tvinger sig til at gøre uønskede ting eller at udføre handlinger, der kan være i stærk modstrid med individets overbevisninger og principper. Det er en orientering af mål og behov, som ikke kommer fra en dyb indre forståelse af sig selv, men fra at kopiere andres holdninger og måder at skabe liv på. Og kopiering er altid sværere end at leve med din viden. Når successive forsøg på at opnå og tvunget selvdisciplin fejler, er det ikke værd at tænke over, hvilken selvdisciplin udviklingsteknik der er brug for, men om hvorvidt en person virkelig ønsker præcis, hvad de sigter mod eller er det kun den øverste del af det sande behov for isberg.

I psykoterapeutisk praksis er der ofte tilfælde, hvor en person gør en stor indsats for at opnå et bestemt udvalgt mål (for eksempel at lære at være oversætter) bruger en stor mængde tid, eksterne og interne ressourcer (for eksempel vejledere, uddannelse), men i sidste ende kommer ingenting ud og minder mærkningstid. I sådanne tilfælde kan et helt andet behov ofte afsløres (for eksempel at behage forældre ved at realisere deres drømme om oversætterens erhverv), som kan imødekommes ved mindre dyre og mere hensigtsmæssige metoder.

Udviklingsniveauet og manifestationen af ​​selvdisciplin er ikke en konstant værdi og afhænger af indsatsens tilstrækkelighed. Disciplinsniveauet falder med stigende impulsivitet og distraherbarhed, samt ved slutningen af ​​dagen med stigende træthed.

Selvdisciplin har en vis grad af afhængighed forbundet med det sociale miljøs særegenheder. Så i kontakt med en disciplineret person øges hans eget discipliniveau og omvendt, i afslappede forhold, sammen med glædelige mennesker, falder selvdiscipliniveauet.

Selvdisciplinens psykologi

Selvdisciplinens psykologi er et af de mest eftertragtede og populære emner vedrørende selvudvikling (åndelig, mental, intellektuel eller fysisk). Flere og flere mennesker står over for det faktum, at den største hindring for opnåelse ikke er mangel på viden, praktiske færdigheder eller uoverensstemmelse af forhold mv. Men mangel på selvdisciplin.

Psykologi af selvdisciplin omfatter fem hovedprocesser: vurdering af ens tilstand, viljestyrke, retningsbestemt arbejde, flid, vedholdenhed i et mål.

Vurdering af din tilstand, udviklingstrin for den valgte færdighed, nærhedsgrad eller fjernhed fra målet og nødvendige opgaver, der står i vejen for at opnå det, er alle elementer i virkeligheden, der skal bemærkes og evalueres, inden man går i gang med aktive forandringer. Både et positivt og negativt perspektiv og en evaluering kan give negative resultater af effektiviteten af ​​præstationen, da der med en alt for positiv opfattelse af situationen vil indsatsen blive anvendt mindre end nødvendigt, og med negativisering kan mere end en person opnå uden at skade sig selv.

Udviklet viljestyrke er det, der giver dig mulighed for at begynde at handle for at overvinde den ophobede inerti i den gamle livsstil. Det er umuligt at opnå kvalitative ændringer, der kun bruger viljestyrke, men det er den, der giver den første impuls til handlinger og skabelsen af ​​nye adfærdsmønstre ifølge en tidligere udvalgt plan. Individets opgave er at få mest muligt ud af viljestyrkenes energipotentiale i den korte periode, indtil energien er opbrugt, og at give den inertielle ladning til den nye aktivitet. På dette stadium af selvdisciplinudvikling er det nødvendigt at advare om mulige tilbagekaldelser (tabe sig - fjern alt højt kalorieindhold, der besluttede at løbe - få et abonnement eller en ven, der vil trække sig ud, de som normaliserer deres daglige rutine - sæt timerne til internet og kommunikationsudstyr).

Direkte arbejde er en integreret del af selvdisciplin, fordi kun ved at gøre en betydelig indsats er det muligt at opnå resultater og genopbygge dit liv. Hvis en person fortsætter med at udføre nogen aktivitet, gør indsats så meget som før, så sker der ikke udvikling.

Selvdisciplinens magt stiger i øjeblikket, når der gøres en stor indsats regelmæssigt på vejen til det valgte mål. Indsats indebærer at udføre de nødvendige handlinger i en bestemt forudbestemt periode, uanset om der er et ønske, en interesse eller en følelsesmæssig forudsætning for at gøre det. Dette omfatter rutinemæssige eller samme type anliggender, måske dagligt og optaget lidt tid, men kedeligt. Det er her, hvor fristelsen ikke er at opfylde dem, så begynder resultatet at glide adskilt, og vanskeligheden stiger, selvdisciplinen kollapser.

Udholdenhed er at udføre handlinger, selv når motivationen har tørret op, og du vil stoppe, er det en mulighed for at fortsætte med at handle, selvom følelsesmæssigt er en person absolut ikke klar eller ikke vil gøre disse ting nu. Udholdenhed med at nå de nødvendige mål manifesteres i den konstante overvågning af udviklingsniveauet af de nødvendige færdigheder og nærmer sig resultatet afhængigt af, hvilken adfærdsstrategi eller endda afslaget på at udføre disse opgaver kan ændre sig. For eksempel er det bedre at annullere træning med influenza for at genoprette kroppens styrke og fortsætte med at opnå det senere end at gå i gymnastiksalen og få komplikationer, der kan gøre det opnåede mål ikke muligt.

Vi overvejede de vigtigste psykologiske komponenter i selvdisciplin, på grundlag af hvilke det er muligt at planlægge måder og midler til dens udvikling.

Hvordan udvikler jeg selvdisciplin?

Udviklingen af ​​selvdisciplin er en proces, der kræver konstant vedligeholdelse, da alle færdigheder erhvervet over tid vil komme til intet, når handlingerne forårsaget af disciplin er stoppet. Men med konstant træning øges evnen til at formulere og udføre mere og mere komplekse opgaver og opnås med mindre indsats. Jo større mål et menneske har sat sig til, jo mere indirekte fordel opnår han ved udgangen (udover det opnåede mål udvikles selvdisciplin, mulighederne for at nå andre opgaver, erhvervelsen af ​​unikke færdigheder øges).

Før du begynder at udvikle selvdisciplin, skal du selv bestemme dine egne mål, ønsker, forstå for hvad, og om du skal være disciplineret overhovedet. Dette er et meget dybt arbejde, der påvirker de eksistentielle områder af selvbestemmelse af en person og kan tage ganske lang tid. Men den tid, der tilbydes, vil betale sig godt, da selv med afslaget på forsøg på at udvikle selvdisciplin, vil der ske visse ændringer med personen. Så det bliver umuligt at forsvinde i timer og spil i spil og sociale netværk, for at få øjnene i hans liv, at komme i kontakt med søgen efter det, vasket væk, engagere sig i nonsens, se på et tidspunkt.

Endvidere er det nødvendigt at eliminere forstyrrende og distraherende faktorer, der udsætter øjeblikket for selvforbedring (her er det vigtigt at bestemme tidspunktet for arbejde og tidspunktet for kommunikation, for at sikre et sted for arbejde, hvor det ikke forstyrres mv.). Det er nødvendigt at identificere de områder, hvor det er nok at simpelthen danne en vane, som normalt dannes inden for enogtyve dage, og koncentrere sig om den bevidste daglige opfyldelse af opgaver. Derefter kan etablering af vaner korreleres med et bestemt tidsinterval og ved at arrangere dem noget om dagen, modtager en person automatisk disciplin.

Det er vigtigt i alle faser at huske, at selvdisciplin er et middel, ikke et mål og ikke stræber efter det mest ordnede liv, der skal altid være plads til kreativitet og manøvrer. Det er også vigtigt at forholde sig til de mål, der er sat på dine behov og ejendele - du bør ikke tvinge dig til at vågne op ved daggry, hvis du er en ugle, bare for selvdisciplinens skyld.

Den direkte forbindelse mellem niveauet for selvdisciplin og motivation er længe blevet bemærket af både lærde og filister. Når en person er opmærksom på sine egne mål, ser udsigterne til yderligere udvikling og ønskede erhvervelser, er det lettere for ham at udføre visse opgaver for at følge den planlagte plan. Jo flere mål er spredt over en længere periode, desto mere sandsynligt er den interesserede person at udføre mellemopgaver. Sammenkoblingen af ​​daglige opgaver med hinanden og opnåelsen af ​​noget meningsfuld i fremtiden øger i høj grad personlig interesse, motivation og følgelig selvdisciplin.

Hvordan udvikler jeg selvdisciplin? Til dette formål anbefales det, at store og komplekse tilfælde opdeles i mindre og enklere opgaver, planlægning af sager i din daglige planlægning. Det er vigtigt at prioritere en eller anden opgave og derefter gøre tingene godt efter prioriteret vurdering uden at gå ind i mindre og mindre vigtige sager (fordi de er enklere) end at gøre en vanskeligere, men prioriteret genstand.

Når du gennemfører planen, er motivation og evne til at opfylde visse frister vigtig. Der kan komme til hjælp af en sådan teknik til udvikling af selvdisciplin, som f.eks. At informere venner og offentligheden om det planlagte projekt og tidspunktet for dets gennemførelse (andre vil kræve resultater og derved opfordre til gennemførelse af planer i tide). Det er også muligt at bryde alt det nødvendige arbejde i flere synlige stykker, i udførelsen af ​​hver, som du har brug for at opmuntre dig selv med noget behageligt. Det er vigtigt at overvåge ikke kun deadline for opgaven, men også varigheden af ​​den periode, det tager at fuldføre. Det er værd at bemærke dig selv, hvor meget tid du kan tildele for en bestemt aktivitet, og stop med at gøre det, efter at denne tidsperiode udløber. Så udover intern motivation skabes der et eksternt straffesystem og incitamenter til opgaven.

Men man bør omhyggeligt henvende sig til disse elementer, således at ønsket om at nå målet ikke bliver et mål i sig selv og ikke tager væk hvile, normal ernæring, søvn og så videre. I denne tilstand kan en person ikke fungere normalt, og derfor er en af ​​selvdisciplinens hovedopgaver at bruge den til at sikre ens søvnregime, moderat motion og gå i frisk luft. Jo mere hvilede, sunde og energiske en person er, desto lettere vil det være at rette deres opmærksomhed på organisationen af ​​arbejdsprocesserne.

Udviklingen af ​​selvdisciplin er værd at starte gradvist, ligesom fysisk træning. Kroppen har brug for tid til at omorganisere sig til en ny funktionsmåde. Hovedkriteriet ved vurderingen af ​​om personen bevæger sig på den rigtige måde i udviklingen af ​​selvdisciplin er hans positive selvopfattelse og tilstedeværelsen af ​​synlige resultater.

Se videoen: 7 minutter med Kristjan Lange, om selvdisciplin og viljestyrke med LEGO (Januar 2020).

Загрузка...