Psykologi og psykiatri

Selvmotivation

Selvmotivation - Det er en mental proces, der indebærer udførelse af kontrol over aktivitetsprocesserne, hvis betydning bliver individets udvikling. Selvmotivation er baseret på interne incitamenter, som ambition, selvopmuntring, forståelse af betydningen af ​​de udførte aktiviteter og den igangværende process umiddelbare betydning. For en given mental proces er der et ansvar, et indre behov for at opnå det ønskede, en overvinde af sig selv og intet behov for ekstern stimulering.

Selvmotivation skyldes et internt drevet ønske om udvalgt og svarende til de enkelte overbevisninger eller værdier. Tabet eller ændringen af ​​disse værdier påvirker tilstedeværelsen og styrken af ​​manifestationen af ​​motivation i individets handlinger. Tabet af værdier fører en person til at immobilisere, livet på autopilot. Ideen er udbredt, at niveauet af selvmotivering afhænger af udviklingen af ​​viljestyrke, men motivationen er drevet af tilstedeværelsen af ​​egentlige mål.

Hvad er selvmotivation?

Før man forstår begrebet selvmotivation, er det nødvendigt at definere begrebet motivation. Motivation er oftest en bevidst handling, der opfordrer til at udføre en bestemt handling. Der er ekstern (bestemt af eksterne emner eller omstændigheder) og intern (i forbindelse med direkte aktivitet) motivation. Så eksternt konditioneret motivation kan have udtryk i ordet af mennesker rundt og kalde en bestemt aktivitet, mens den indre ikke behøver det og dikteres af personens interesse og internt bestemte behov.

Incitamenter, der motiverer, kan tage både positive og negative manifestationer (ros, belønning eller bemærkning, straf). En aktivitet kan samtidig motiveres af et andet forhold mellem antallet af eksterne og interne motivationer til stede samt positive og negative motiverende incitamenter. Rene former er yderst sjældne og er temmelig bogeksempler. I virkeligheden kan en persons motivation korrigeres ved at arbejde med eksisterende komponenter. Et eksempel der afspejler alle fire af disse aspekter, der bestemmer motivation, kan se sådan ud: En person arbejder i et interessant job (egen motivation), hvor det er nødvendigt at udføre visse opgaver (ekstrinsisk motivation), hvis der gives en bonus (positiv stimulering) og i tilfælde af manglende overholdelse af bøder (negativ stimulering).

Hvad er selvmotivation i enkle ord? Selvmotivation er en aktiv motivation til at handle for sig selv, effektiv arbejdsindsats, egen motivation.

Effektiv selvmotivation er karakteristisk for personer, der er i stand til at omdanne negativ til positiv, klare problemer, straks begynde at løse dem, se klart fordelene ved den aktivitet, der udføres. Som en af ​​de teknikker, der bruges til at øge selvmotivation, er dette en underdrivelse af de vanskeligheder og problemer, der opstår i vejen (bryde meget arbejde i flere små opgaver). En hurtig start på arbejdet og dens umiddelbare udførelse er karakteristisk for næsten alle individer med høj selvstændig motivation. De foretrækker at koncentrere sig om en mere effektiv brug af den tid, der kræves for at fuldføre de tildelte opgaver, i stedet for at spilde den ved at opleve opfyldelsen (tænk på en ubehagelig fem minutters samtale og udskyde den i flere dage, se på den krævede mængde forskningspapir og være forfærdet af kravene).

Før du spørger om selvmotivering, er det nødvendigt at finde ud af årsagerne til manglen, da klargørelse af disse forhold kan påvirke planlægningen af ​​aktiviteterne væsentligt. Blandt årsagerne til manglen på selvmotivering kan være dårlig sundhed og overarbejde, så du bør ikke forfølge implementeringen af ​​planen på nogen måde, du bør være opmærksom på din egen behandling og hvile for at udfylde ressourcerne. For det andet er blandt årsagerne til at reducere selvmotivation et ukorrekt mål, og måske slet ikke, og her, hvor mange ikke kæmper og ikke motiverer, vil ikke inspirere din egen. Den mest effektive vil være vejen for at indrømme en fejl, afvise en andens mål, andres drøm og finde din egen vej, årsagen til tilfredshed. Ting der kan motivere en person til at ændre sig over tid, som en person udvikler, og eksterne hændelser forbliver ikke uændrede. En af hovedopgaverne er at bevidst følge de ændringer, der finder sted.

Når man identificerer et mål, der er relevant i øjeblikket, er det vigtigt, at det er konkret, opnåeligt, endeligt, i overensstemmelse med en persons interne grundlag og en tidsramme. Og hvis der i fase af fremkomsten af ​​ideer, kreativ indsigt og entusiasme er selvmotivation ikke nødvendig, så er der i processen med udryddelse af interesse eller energi et ønske om at opgive målet halvvejs igennem. Her kan det være nyttigt sådanne metoder til selvmotivation som:

- fastsættelse af et mål (det var så konkret som muligt, indeholdende udtryk og præcise formuleringer) og dets visualisering (den mest præcise repræsentation af billedet af det opnåede mål for at føle, hvordan personen føler det opfandt billede, når det ønskede er opfyldt);

- udpegning af de vigtigste faser i opnåelsen af ​​den opfattede (bryde vejen for at opnå flere enklere opgaver)

- udarbejdelse af en mere detaljeret gennemførelsesplan (helst med gennemførelsesfrister)

- forberedelse til gennemførelsen af ​​opgaven (oftest er vanskeligheden forårsaget af det øjeblik, hvor det er nødvendigt at starte implementeringen og ikke processen).

Så selvmotivation af en person er en proces med indre vision om selvudvikling og stræber efter at opnå bestemte sæt værdier. Dets hovedkomponenter er tilgængeligheden af ​​et relevant mål, motiverende faktorer og ressourcer til implementering. På trods af sådanne enkle forhold står hver person over for vanskelighederne med selvmotivation. Problemet kan løses hurtigt, og for at begynde at bevæge sig hen imod opfyldelsen af ​​en drøm skal du følge nogle tips fra sidste del af artiklen. Men du må muligvis have et dybt indre arbejde, som vil påvirke alle områder af menneskelivet, ændre dets prioriteter og søge nye måder at interagere med dig selv og den omgivende virkelighed.

Selvmotivation, hvordan man bevæger sig til målet uden at stoppe?

At gå til et mål uden at stoppe, systematisk at overvinde forhindringer - det hjælper folk med at opnå stabil og betydelig succes. Forsøg på at finde en opskrift på lykke, som i et øjeblik eller en dag vil ændre livet, ende i fiasko, da alt sker gradvist. Det er ubrugeligt at læse litteratur med tips og forskning i forbindelse med hurtig opnåelse af betydelige resultater, du skal bare komme ned til arbejde så tidligt som muligt.

Det er at begynde og derefter regelmæssigt at flytte til det valgte mærke er de mest håndgribelige forhindringer. Den første bevægelse og begyndelsen af ​​aktiviteten generelt kan forhindres ved at sætte for store grundlæggende mål, som i deres omfang simpelthen hæmmer ethvert ønske om at påtage sig dem, er så ubemærket store fra det øjeblik, de opfatter. Her falder en person ind i opfattelsesfælden, hvor man på en mirakuløs måde må komme fra nutidens punkt til en helt anden virkelighed med et indbygget mål. Jo større mål og de nødvendige bestræbelser er, desto mere stresser hjernens oplevelser, når de konfronteres med det i virkeligheden, hukommelsen, planerne og følgelig begynder at arbejde værre. Personligheten kommer ind i en slags ond cirkel, hvor det, der bør inspirere og give styrken til at bevæge sig frem, kun deprimerer og fanger apati. Hvis derimod fokuserer på de opgaver, der kræver daglig udførelse, reduceres stressniveauet ved, at en person regelmæssigt modtager positive forstærkninger fra at udføre opgaver fremadrettet. Ethvert globalt mål skal opdeles i dets komponenter, så det opfattes ikke som umuligt.

Vigtigt for selvoplevelse er at være i øjeblikket når man udfører hverdagens opgaver og ikke mentalt lever i fremtiden i forsøg på at nå et stort mål. At være i øjeblikket med tanker og bevidsthed, har en person mulighed for at føle sig mere komfortabel, der er ingen umulige opgaver, og stressniveauet er signifikant reduceret. Det er ubrugeligt at forsøge at vælge den bedste strategi for adfærd i opgaven, som vil opstå efter en lang periode - betingelserne kan ændre sig, relevansen går tabt. Men at oversætte vektoren af ​​din opmærksomhed til hvad du skal gøre i dag for at nå denne opgave så hurtigt som muligt, vil være effektiv med det formål at spare tid og ressourcer.

Der er ingen grænse for selvforbedring, og efter at have opnået en opgave er der altid en anden, en endeløs proces, hvor en person skal beslutte, hvordan han hele tiden kan bevæge sig langs hans livssti.

Hvordan man bevæger sig til målet uden at stoppe? Selvmotivation kan hjælpe i denne sag. Effektiv selvmotivering af en person består i daglige forbedringer (antallet, graden, området for disse forbedringer er ligegyldigt, selvom det er en procent, men det vil være). Indledningsvis vil ændringerne ikke være mærkbare, hvis de daglige forbedringer ikke går i stor skala, men over tid samler de sig. I denne strategi er hastighed ikke vigtig, men konstans. Den mest effektive fremskridt er i små trin, men gradvist, end i et par hurtige jerks. Så resultaterne bliver mere stabile, og kroppen vil ikke bruge de sidste kræfter i en nødstilstand.

Det er nødvendigt at tænke og finde ud af, at dette kan gøres hver dag for gradvist at nå målet. Krympning af et hvilket som helst mål i etaper, og disse trin i daglige opgaver øger chancerne for præstation. Ifølge planen kan en person orientere sig, hvor og til hvilken tidsramme der skal bevæge ham - og dette fjerner unødvendig angst. Når du udfører daglige aktiviteter, øges selvværd og glæden ved præstation, udviklingen af ​​selvmotivation øges automatisk. Denne mekanisme forklares ved, at vores hjerne kræver samme mængde energi til at vælge - valg af tøj om morgenen eller valg af hus - energikostnaderne er de samme. Ligeledes er glæden ved en lille præstation næsten lig med glæden ved noget stort.

Måder af selvmotivation

Principperne og metoderne til selvmotivering fremlægges diffus i løbet af selve beskrivelsen af ​​selve begrebet, da selvmotivation overvejes ud fra dens udvikling. Men ud over funktionerne i at opbygge mål og måder at nå dem på, er der flere vigtige punkter, der er indirekte måder at øge selvmotivation på.

Forståelse af livets endelige og forladte liv øger i høj grad niveauet af selvmotivering til at gøre noget lige nu eller forkaste forstyrrende faktorer, som tager en væsentlig del af energi. Når en person står over for fare eller er i en kritisk situation, bemærker han mobiliseringen af ​​indenlandske ressourcer, afskrivningen af ​​mindre ting og fokus på handlinger med meget høj effektivitet. Naturligvis bør man ikke komme ind i sådanne situationer specifikt med det formål at hæve niveauet af motivation, men lejlighedsvis minde sig om livets endelige karakter kan tjene som en god motiverende faktor til at handle.

Det er værd at observere din individuelle periodicitet af recessioner og opsving af arbejdskapacitet og humør. Uønskede perioder kan simpelthen vente, ikke meget krævende fuld afkast fra dig selv. Ingen er i stand til at gøre hundrede procent hver gang; energigenvindingstider er nødvendige for at genstarte implementeringen. Hvis nedgangen i energi ikke er forbundet med en regelmæssig periodicitet, skal du passe på dig selv, justere søvn og vågenhed, ernæring og modtage positive følelser. Indtast efter alt dette en ny kontrakt og projekt (hvis der ikke findes nogen i øjeblikket) for at opmuntre dig selv til at handle .

Principperne og metoderne til selvmotivering er baseret på at opretholde interesse og interesse for hele verden rundt. Så at energi ikke stagnerer, er enhver ny oplevelse nyttig - at tage på tur eller til naturen, tilbringe dagen med at læse bøger eller se film, besøge teatre eller udstillinger - alt for at få det meste ud af de sædvanlige hverdag. Det er nyttigt at lytte til det, der inspirerer, fylder tanken med intern energi. Og det er også nyttigt at bruge tid i stilhed, rydde informationen overbelastning. Bestræbe dig på at sikre, at de valgte klasser bringer dig tættere på forståelsen af ​​dit eget selv og kontakt med ham.

De råd, som alle er trætte af, bruger mindre tid foran fjernsynet og internettet, som det stadig er relevant, men med et ændringsforslag til, at du med bevidsthed skal nærme valget af det, du ser der, lad denne information bringe inspiration og enhed med sjælen, og ikke bare distraherer fra dine egne tanker og tager tid.

Før du påbegynder et nyt behov for at fuldføre alle de gamle ufærdige forretninger. I lang tid har forskere fundet ud af, at ufuldstændighed i noget i høj grad øger træthedsniveauet. Nøje gennemgå dine ufærdige opgaver, måske nogle af dem kan blive forladt, nogle tabt relevans, og resten kan overføres til andre mennesker. Rydning af det egne energimagasin fjerner vejen for implementeringen af ​​det nye og muligheden for at lede ressourcer til den kanal, som personen vælger til deres udvikling.

Selvmotivationsmetoder er ikke kun begrænset til at sætte et mål og arbejde med det. Dette omfatter ret seriøst arbejde med en bred vifte af intern selvbevidsthed. Dette er undersøgelsen af ​​negative holdninger og frygt, fordomme, der forhindrer os i at gennemføre opfyldelsen af ​​vores planer. Øg selvtilliden og selvværd - for dette kan du hjælpe andre, gå til en psykoterapeut, fejre deres egne daglige succeser. Det er vigtigt at kunne stole på andre, dele erfaringer og modtage støtte fra andre mennesker. Det er vigtigt at organisere rummet i dit liv, så der på de steder, hvor den indre ressource ender - selvmotiveret, er der mulighed for at få ekstern motivation eller støtte.

Se videoen: Tag det kærlige valg for dig selv - motivation med Sofia Manning (Januar 2020).

Загрузка...