Psykologi og psykiatri

Hvordan ikke at være bange for fødsel

Hvordan ikke at være bange for fødsel? Enhver kvinde, der bliver gravid, nærmer sig fødsel, søger måder at overvinde frygt på. Det er naturligt at være bange for fødsel, men især for første gang - især. Efter at have modtaget nyheden om graviditet, har pigen en bred palette af følelser. Kun på sølvskærmen er dette vist som ekstrem glæde, opholder sig i lyksalighed, eufori. Men i virkeligheden er den mest modne person ikke klar til sådanne dramatiske ændringer. Her opstår der angst i enhver kvinde, et forsøg på at forudsige, hvordan livet vil ændre sig, om at være bange for fødsel, frygt for smerte under fødslen. Alarmerende baggrund fjerner en masse energi, spilder energi.

I dette tilfælde tænder kvinden moderskabets instinkt, hvilket hjælper med at overvinde angst om graviditet, såvel som en mand er vanskeligere. Derfor er det værd at vente på tid, give mulighed for at modne denne nye forældres rolle. Forvent ikke en voldsom reaktion af glæde fra en mand med nyheden om, at han snart vil være en far. Tværtimod, være opmærksom på dette, genkende et vigtigt vendepunkt i livet, hvilket giver tid til en begivenhed at forstå det roligt.

Hvordan ikke at være bange for fødsel - råd fra en psykolog

Ofte, efter at have lært om arvingens fremtidige udseende, begynder folk hurtigt at forberede materialebasen, lige fra renovering af lejligheder og slutter med hvile i et sanatorium. Psykologer fokuserer dog på det punkt, at det er vigtigt at forberede det indre psykologiske rum for et barns udseende. For at forberede denne base til nem, jævn og produktiv arbejdskraft skal du lave og placere dit stamtræ på et fremtrædende sted, du kan trække eller endda tegne dit stamtræ regelmæssigt. Dette omfatter også overførslen fra bedstemor, for eksempel smykker som de udøvede tegn "vi er sammen med dig, for dig, vi elsker dig." Visuelt stimuli er trods alt meget vigtigt, de vil give dig styrke gennem bevidstheden om dig selv som en del af slægten, dens fortsættelse og mønstre af din graviditet og den kommende fødsel.

Hvordan ikke at være bange for fødselsmerter? Lær vejrtrækningsteknikkerne og forsøg på fødsel. Husk, for en sikker fødsel behøver du ikke kun at vente, men også for at kunne yde bistand til barnet, herunder fysisk. Bring færdigheder til automatisme, hvilket indebærer mindst 21 dages træning.

Der er en fælles myte om, at gravide kvinder ikke kan være bekymrede, bekymrede for, at graviditet er en tid, hvor du skal fokusere på det positive, ikke at bemærke noget negativt, i virkeligheden er det at ignorere en væsentlig del af livet. De dårlige konsekvenser af denne myte er, at med undertrykkelsen af ​​negative følelser, falder også oplevelsesgraden af ​​positive følelser. Hvis vi har fjernet alt negativt fra livet, vil det heller ikke være positivt, der vil være en unemotional tilstand, der ofte fører til depression.

Derfor er det vigtigt at opleve alle følelser som de er, da følelser er markører for behov, de er ikke dårlige, gode. Under graviditeten er en kvinde mere følelsesmæssigt levende alle livets begivenheder. Når en kvinde bliver gravid, nedsætter aktiviteten af ​​sin hjernebark - en ny hjerne, der er ansvarlig for rationel tænkning. Samtidig fremstår den dominerende af graviditeten i hjernens subkortiske strukturer - et fokus på ophidselse, som vi vil se ved at gøre kvinden til en MR. Subkortiske strukturer som hypofysen, hypothalamus, som er tæt forbundet med det limbiske system, som er ansvarlig for følelser, aktiveres. Når vi reducerer antallet af følelser, undertrykker vi dem - hypofysen og hypothalamus nedsætter også deres aktivitet, og med dem reduceres mængden af ​​hormoner, der er nødvendige for en sund vedligeholdelse af graviditeten.

Derfor er det vigtigt at leve alt helt, hvad der sker, er det vigtigt ikke at ignorere noget af livets aspekter. Hvis de nye følelser er komplekse, vanskelige at håndtere, som smerte, vrede, skyld, frygt, skam og afsky - du skal ikke lade som om de ikke er der, men find den måde, du kan være sammen med dem, interagere, leve dem, find dem hvem vil forstå dig og vil kunne dele dem med dig. Det er godt, hvis det er tætte mennesker, men hvis de ikke er i stand til at give dig psykologisk støtte, ikke værdsætter, ikke fordømmer, og ikke rådgiver hvad du skal gøre, mens du ikke spørger, kan du henvende dig til en psykolog, psykoterapeut, doule .

Hvordan ikke at være bange for fødsel? Tips fra psykologer om dette emne er som følger: Prøv ikke at blive mindre bekymrende, følsomme. Tværtimod er graviditet en proces, hvor mange følelser flyder til bevidsthedsfladen. Ofte er det de tidligere undertrykte følelser, som nu gør dig opmærksom på dig selv ved at ændre den hormonelle baggrund - de naturlige fysiologiske forandringer. Undgå at ignorere, se efter måder at leve og omdanne disse følelser. Ofte står en kvinde under graviditet med frygt, tvivl, usikkerhed.

"Jeg er bange for smerter under fødslen," indser kvinden. På baggrund af spørgsmålet om, hvordan man holder op med at være bange for fødsel, er det ikke nyttigt at lukke øjnene på dine følelser og tænke på, at alt vil passere sig selv, løses, og tværtimod er det nyttigt at se i denne retning, at interagere med de oplevelser, der kommer op, dybere kender dig selv. Ægte psykologiske forberedelser består i at arbejde med vores komplekse følelser, som kan opstå under graviditet, ved at genkende sig under graviditet, i fødsel - hvilke holdninger og introjects jeg har om dette emne.

Måske siger bevidstheden dig en ting - hvordan vil du have et barn, hvor stort og smukt det er, men følelser fortæller dig noget andet, du er bange for, du føler dig ikke enkel, ikke den mest behagelige følelse. Nogle overbevisninger om de fødsler, du har lært i barndommen, en andens oplevelse, der er overlejret på din opfattelse af graviditet, irrationel frygt for dig selv, barnet eller fødselsprocessen som helhed, kan dukke op. Psykologisk træning vil også bidrage til at løse kompleksiteten af ​​forholdet, ideelt, hvad man skal gøre før fødslen, således at det under graviditeten ikke medfører konsekvenser. Det er nødvendigt at forbedre relationerne med familien, både hans og hendes mands familie og endda med venner.

Graviditet konfronterer en kvinde med hende, med sin sande liv, vil du være tættere på dig selv, din feminine essens, din erkendelse i moderskab, din krop og naturlighed. Måske vil du føle dig mere vild, instinktiv, følelsesmæssig, åben, feminin. Vær opmærksom på de signaler, der kommer fra det ubevidste, fra kroppen, fordi kendskab til dig selv er altid interessant og spændende, hvad graviditet bidrager til, som intet andet, brug det som en ressource.

Hvordan tune i fødsel og ikke være bange?

Hvordan man holder op med at være bange for fødsel? Først afgør hvad der skræmmer dig specifikt, fordi alle kvinder er bange forskellige. Nogen frygter smerte i arbejde, en anden bekymring for at hjemme, ikke alt er klar til barnet, den tredje er nervøs, da hun vil tage sig af barnet alene, fordi manden konstant arbejder, forældre, for eksempel, bor langt væk. Betydningen, for at forstå, hvad du er bange for, er at ikke kun sidde og fortsætte med at være bange for det, men for at gøre alt i vores magt for at undgå det. Hvis du er bekymret for smerter i sammentrækninger, skal du finde ud af, hvilke vejrtrækningsmetoder og stillinger, der hjælper med at lette sammentrækningerne. Hvis du er bange for, at du ikke selv kan håndtere barnet - find en barnepige, der hjælper dig i de første faser. Efter at have gjort alt, hvad du har brug for, vil du føle dig meget roligere.

Hvordan ikke at være bange for fødsel og smerte? Den anden anbefaling er ikke at lytte til dine venner, bekendte i historierne, som de fødte. Når alt kommer til alt, forstår ikke alle venner, hvorfor du er interesseret i, hvordan deres arbejde blev løst. Du lærer dette med henblik på at roe ned. Forståelse kæreste vil sætte dig op på en positiv måde, men mange mennesker tværtimod elsker at pynte, hvad der skete. Du vil dog ikke være i stand til at vide, hvordan det hele virkelig var, og der er ingen mening i at lytte til disse historier. Fødsel er en ekstrem individuel proces, og din fødsel vil ikke ligner dine bekendtskabers fødsel, men vil endda afvige fra din mors fødsel, når du blev født.

Jeg er bange for fødsel, hvad skal jeg gøre? Begrænse dig selv fra historierne, hvordan nogen passerede fødslen, du bør ikke se videoen med detaljerne i processen eller læse fora for nylig holdt moms, hvor hver del deler sine komplikationer. Fordi de, der har gået godt, bare ikke forlade feedback på forummet. Hvis du selvfølgelig vil have vigtige oplysninger om forstadierne af fødslen, hvordan man genkender sammentrækninger, få den fra pålidelige kilder.

Hvis en kvinde står over for problemet med "Jeg er bange for graviditet og fødsel", vil kurser specielt for gravide klare sig bedst med dette. Der er både betalte klasser og gratis foredrag på statens kvindeklinik. Du vil blive kompetent fortalt, hvordan hele graviditetsperioden og fødselsprocessen finder sted, du kan stille spørgsmål til læger og jordmødre og dermed fylde hullerne i forståelsen af, hvad du ellers kan have. Det er vigtigt at sikre en positiv information baggrund. Trods alt er den, der har mestret informationen - ejet verden.

Den næste anbefaling er at forberede alt til fødselsdagen. Startende med en taske til en tur i kampene på barselshospitalet og slutter for at lære alt om barselshospitalet selv. Tag en tur til det på forhånd, bestem den bedste rute på forskellige tidspunkter af dagen, bemærk, hvor lang tid det tager at komme til det. På barselshospitalet skal du besøge den åbne dør eller bede om en rundvisning, vise dig leveringsrummet, afdelingerne, møde din læge, jordemoder, stille alle spørgsmål på forhånd inden levering. Og når sammentrækningerne begynder, skal du bare ringe til lægen, han vil komme til barselshospitalet, og du vil helt sikkert vide, hvad du skal gøre. Prøv at forberede alt, hvad du har brug for, så senere kan du simpelthen gå igennem emnerne på listen, roligt komme sammen og føle dig selvsikker.

Hvordan tune i fødsel og ikke være bange? Når alt er klar - prøv at distrahere dig selv fra at tænke på fremtidige fødsler så meget som muligt. Der er trods alt altid mange tilfælde, der skal redone før fødslen, hvilket ikke giver dig tid til at opleve. Giv fødselsdagen ikke som en hård dag, men en dag, omend fuld af arbejde, men smuk, som vil give dig en enorm belønning. Kvinder, der allerede har bestået barselsprocessen, husker nøjagtigt tidspunktet for møde med barnet, som ikke kan sammenlignes med noget, glædes følelser af glæde bare over dig. Forestil dig også hvordan du vil fejre denne fødselsdag hvert år, hvordan du vil huske det heldigvis. Optag en video til babyen, som han så kan se, spørg din mand om at give dig en meningsfuld gave, som du har ventet på - gør denne dag til en ferie. Så du vil være i glædelig forventning om denne dag og tælle dagene til den planlagte dato i modsætning til at være bange.

Hvordan overlever du fødsel, hvis du er meget bange for smerte?

Skal jeg være bange for fødsel? Er det muligt at påvirke en kvindes smerte under fødslen, frygten for smerte? Eksperter siger, at du ikke bør være bange for fødsel, tværtimod anbefales det at lave forberedelser til dem. Kropens krop er ofte lignet et musikinstrument, for eksempel en guitar. For at få dette værktøj til at lyde godt ved fødslen - skal du konfigurere det korrekt.

Hvordan ikke at være bange for fødsel? Psykologer råd om dette er som følger: Vi forbereder kroppen til den kommende fødsel, den skal være blød, afslappet, fordi hvis din krop indeholder en masse spændinger, øger smerten kun. Fordi du under graviditet, især før fødslen, skal du mestre de enkle universelle øvelser til afslapning og muskelstrækning. Lær at indånde ordentligt, fordi normal hverdags vejrtrækning ikke er tilstrækkelig til fødsel, du skal øge lungens kapacitet, justere øvre vejrtrækning, lavere vejrtrækning, fuld vejrtrækning.

Det er nødvendigt at forstå, hvad der trance vejrtrækning, fordi fødsel er en trance proces. Ved korrekt vejrtrækning vil du være i stand til at justere smertsyndromet under arbejdet. Det er ikke for ingenting, at vores bedstemødre havde evnen til at stemme, fordi en kvinde græder i fødsel, men det er ikke et almindeligt græd, vi har brug for kraften, for hvilken stemmen skal åbnes, udviklet. Der er endda særlige generiske sange. Lær vigtige reflekspunkter for effektiv eksponering. Normalt holder mødre i arbejdskraft fast i taljen, hvilket er korrekt, fordi det er i midjen i taljen, at der er mange punkter til fælles med det reproduktive system. De kan også blive påvirket af dem, der hjælper med fødsel, massage, slagtilfælde, knock, hvad der skal læres.

Under graviditeten kan en kvinde være bange for, at hun har en lav tærskel af følsomhed, og tænker på, at hun simpelthen er dømt til svær fødselsmerte. Kvinder er også mere smertefulde end mænd, og gravide kvinder er mere smertefulde end ikke-gravide kvinder. På baggrund af denne oplevelse kan en kvinde tænke smerte hver dag, leve i en sådan frygt og programmere sig selv til fremtidig smertefuld fødsel. Fysiologer forklarer, at kun 10% af det, vi føler som smerte, er en irritation af smertestillende receptorer. Også i livmoderen, i livmoderhalsen, er der ekstremt få receptorer. Næsten alle smertestillende receptorer i livmoderen er koncentreret, hvor livmoderhalsen passerer ind i livmoderen - i ismusen. Og smerten vil mærkes, når barnet passerer på dette sted, der irriterer disse receptorer med hovedet. De resterende 90% af smertens fornemmelser er i hovedet. For eksempel fødder kvinder med underudvikling af hjernen, mikrocefalier, uden lidelse - netop fordi de ikke lever så smertefuldt i bevidstheden, de venter ikke på smerten under hele graviditeten, og når de konfronteres med det, oplever de simpelthen denne smerte som fysiske fornemmelser. Også ifølge statistikker oplever 4% af kvinder orgasme under fødslen, og ikke smerter. Måske tilhører du denne gruppe?

Jeg er bange for at komme i arbejde, hvordan skal man være? Det første, der giver mening at reducere frygt for smerte, er ikke at modstå denne information, en fremtidig begivenhed. Efter at have overvundet psykologisk modstand kan selv tærsklen af ​​smertefølsomhed ændres, fordi dette er en fysiologisk parameter. Når du har svage muskler - det er værd at udøve, og de bliver stærke og elastiske.

Overvej også om du virkelig ønsker at slippe af med frygt. Efter den psykologiske lov har enhver handling en sekundær fordel. Måske er det sådan, du kan manipulere dine kæledyr, og understrege, hvilken forfærdelig begivenhed du skal gå igennem? Derefter vil de opleve en følelse af skyld foran dig og vil forsøge at sone for det. Eller de vil betragte dig en heltinde og ros, hvad du måtte have brug for, hvis du ikke var tilstrækkelig ros i barndommen. Men efter at have undersøgt disse sekundære fordele dybere, viser det sig, at de ikke er så gavnlige, som de ødelægger dine relationer og ikke tillader dem at være autentiske.

Et andet interessant mønster af vores hjernes arbejde er, at det registrerer det, vi udtaler. Hvis vi konstant argumenterer for, hvor smertefuldt, dårligt og forfærdeligt det vil være for os, accepterer hjernen disse oplysninger og genskaber dette billede under fødslen. Ifølge anbefalinger fra NLP-specialister skal ord med negativ besked udskiftes, for eksempel ikke med "en smertefuld kamp", men "en stærk, effektiv, god kamp, ​​der fører til offentliggørelse". Forståelse og udtale, at jo stærkere din kamp er, jo bedre og hurtigere vil barnet bevæge sig hen imod at møde verden og dig, du vil hjælpe dig selv og ham.

Det er også værd at vide om kroppens evne til at udskille naturlige stoffer, endorfiner og enkephaliner, som som de kommer ind i blodet, skyens bevidsthed, som det var, reducerer smerte. Derfor vil du først blive mere smertefuld i løbet af sammentrækninger, men efter nogle få vil udviklingen af ​​naturlige smertestillende midler begynde, hvilket vil dulme opfattelsen af ​​smerte. Du kan også hjælpe med at reducere de smertefulde fornemmelser selv, arbejde med kroppen i den generiske proces, lytte til det, til barnet.

Så hvad bestemmer du - for at tilbringe mange timer i forventning, i frygt for smerte, eller arbejde aktivt på dig selv for smukt og nemt at præsentere en ny person til verden? Valget er tydeligt klart. Og du kan virkelig tune din krop, din bevidsthed, så de kan høres, når du føder en smuk sang.