Self-tvivl - Dette er tilstedeværelsen af ​​tvivl i deres færdigheder, valg, magt og ydeevne af deres planer, på grundlag af hvilke der er frygt og i kritiske tilfælde endog afslag på at udføre aktive handlinger. Nært relateret er følelsen af ​​usikkerhed med følelsen af ​​at være forkert eller sig selv eller ideen om, at noget aspekt af livet er defekt.

En sådan følelse af selv er født i barndommen, når et system af selvopfattelse er dannet, baseret på andres reaktion. Og hvis den følelsesmæssige aktivitets kontakt med verden ikke præciserer hvilke handlinger og ordsprog der skal roses, og hvilken straf eller afvisning, så er der ingen elementer til at opbygge personlige ideer om det negative og acceptabelt, alt det samme og fjendtlige. Det er prioriteret af en ekstern vurdering af ens egen eksistens, der er forblevet fra barndommen (folkesætninger, prioriterede prospekter i kultur) fører til en stigning i usikkerheden.

Problemet med selvtillid skyldes den umulighed, at de samme reaktioner fra forskellige mennesker til en begivenhed, og derfor er ideen om selvoplevelsens konstans gennem andre menneskers vurderinger absurd og fører kun til styrkelse af angstløs usikkerhed og udmattelse.

Hvad er selv tvivl?

Usikkerhed refererer til resultatet af selvværd, hvilket er en vigtig mentale egenskab, der er nødvendig for at korrelere sine evner med opgaverne af situationer der opstår på den vej eller mål, som personen selv fastsætter. Dette er en slags måleinstrument i vores liv, som gør det muligt at styre og hensigtsmæssigt bygge kurset af sine begivenheder. Tilstrækkeligt selvværd bidrager til at opbygge harmoniske relationer med mennesker og verden og forudbestemmer et roligt og ædru udseende, hvor der er en forståelse for, at livets forløb er betinget af sine egne love, og der er ingen opgave i at underordne eller hæve nogen fra mennesker. Mangelfuldt selvværd, som er undervurderet på adfærdsniveau, er udtryk for usikkerhed, frygt for at komme videre i livets præstationer eller udtrykke en alternativ mening, stoppe realiseringen af ​​talenter og talenter.

Problemet med usikkerhed skaber problemer med kommunikation, problemer i implementeringen af ​​deres egne ønsker og planer, påvirker følelsesmæssig baggrund for dens tilbagegang, fremkomsten af ​​konstante følelser af misundelse, angst, fortvivlelse. En selvsikker person er karakteriseret ved en lyst og følelsesmæssig tale, lysten til åbent og ærligt at stemme sine tanker og nutidige følelser, tilstedeværelsen af ​​moderate bevægelser, der er korreleret med historien. I en samtale kan en selvsikker person modsætte sig sin mening til andre, er ikke bange for at være mærkelig eller ikke accepteret, accepterer komplimenter uden at ønske at downplay sine fordele.

En usikkerhed i sig selv manifesterer sig sædvanligvis i nogle specifikke områder eller situationer forårsaget af en individuel specifik situation for dannelsen af ​​en given fornemmelse, selv om der er situationer, hvor usikkerhed bliver en afgrænsende karakteristisk træk og trænger ind i alle områder.

Selvfornemmelsen af ​​en usikker person er temmelig uheldig, og følelsen af ​​usikkerhed begynder også at påvirke aktiviteter i omverdenen, ofte forstyrrer eller stopper det helt. At spørge hvordan man kan overvinde selvvold, kommer folk til en psykologs kontor eller endda til en shamanritual, og leder efter ethvert middel til befrielse.

Årsager til selvtillid

Situationen i barndommen er ansvarlig for fremkomsten af ​​gunstig jord for fremskridt i usikkerhed - adfærd, som en person ser i en tidlig alder, er præget i psyken og forbliver der som reference, samt reaktion af betydningsfulde voksne og miljøet på barnets adfærd danner typen af ​​reaktion og adfærd. Hvis for eksempel handlinger kun fører til en negativ reaktion fra omverdenen, mister barnet motivationen for at vise aktiv aktivitet. Men vi bør ikke udelukke, at manglen på et negativt svar ikke altid er et forsvar mod udviklingen af ​​usikkerhed. I tilfælde af, at der ikke er nogen følelsesmæssig reaktion på, hvad der sker, udvikler det såkaldte "følelsesmæssige vakuum" (når der ikke er nogen positiv eller negativ reaktion) selvtillid.

Gennem sine egne handlinger og det efterfølgende reaktion på virkeligheden lærer man at opbygge ikke kun adfærd, men også et billede af den verden, han befinder sig i. Fraværet af følelsesmæssige reaktioner eller konstante kun negative eller formelt positive reaktioner fører til forvirring i bestemmelsen af ​​den omgivende virkelighed, hvilket forårsager angst og selvtillid.

Selvtillid skaber mange problemer i livet, flere og flere mennesker vil slippe af med det, læse specielle artikler, tilmelde sig træning, men se ikke på roden af ​​problemet. At kende årsagerne til selvtillid er det muligt at forhindre dets forekomst eller forværring, og også at lave den mest effektive plan for at overvinde den.

Den første og dybeste grund er uvidenhed om sig selv og strukturen af ​​egenskaberne i ens indre verden. Når en person bor, med fokus på eksterne spor, er hans selvopfattelse sammensat af et sæt sociale roller, de er unikke for hver enkelt og udgør en individuel tegning, men de er ikke essensen eller refleksionen af ​​den indre natur. Når alt kommer til alt, hvis du er en dårlig mand og en søn, men en god far og en arbejdstager - dette karakteriserer ikke dig overhovedet, det er en indikator på, hvordan du klare en bestemt rolle.

Hvis selvvurderingen er baseret på evalueringen af ​​de roller, der spilles, bliver den interne observatør forvirret, og selvvanskeligheder opstår. Det er nødvendigt at bruge en enorm mængde tid og kræfter til at bestemme dets indre essens og dermed fjerne sig fra identifikation med de udførte funktioner. Så snart en sådan disidentifikation opstår, forsvinder usikkerheden, du ved præcis, hvem du er, hvad du kan, hvad du vil, uanset situationen, folk eller deres meninger.

Problemet med selvtvivel korrelerer med tilstedeværelsen af ​​meningen med livet. En person, der ikke har nogen anelse om, hvorfor han lever, og hvad han stræber efter, eller som hele tiden ændrer livsprioriteterne for at tilfredsstille samfundets ønsker, mister nogen motivation. Når der ikke er nogen motivation, opnås alt ved hjælp af indsats, tvinger dig selv. Sådanne mennesker har ikke en glimt i deres øjne, og den sikre vedholdende ambition i alle, selv indenlandske problemer, som en person har, der vælger, har vasket sig væk og retningen for sit liv.

Uvidenhed om ens sande værdier og prioriteter ligner uvidenhed om meningen med livet og introducerer en disorganiserende komponent i en persons liv. Tillid er bortfaldet som en tåge, hvis en person finder det svært at forklare for sig selv, hvad der virkelig er vigtigt, og forsøger at bygge sit liv på grundlag af andre prioriteter fremmed for intern korrespondance. Sådanne handlinger forårsager en følelse af usikkerhed og intrapersonel konflikt.

Følelsen af ​​usikkerhed stiger med tab af kontakt med din egen krop. På trods af behovet for en stor mental belastning er den fuldstændige opgave af fysiske fornemmelser og handlinger mod mentale fejl fejlagtige. Ud over det faktum, at arbejde med kroppen giver en følelse af glæde og menneskelig inddragelse i det nuværende øjeblik, dvs. returnerer ham til et levende, ikke tænkende stat, er det stadig en dyb kilde til spor. Med fokus på sine egne fysiske fornemmelser begynder en person at føle verden bedre, selv til forudsigelsen af ​​begivenheder. Naturligvis påvirker forholdet til din egen krop udviklingen af ​​selvtillid.

Uvidenhed og manglende evne til at opretholde psykologiske grænser er både en årsag og en konsekvens af selvtillid og lukker cirklen. Kendskab til grænser giver dig mulighed for at gøre positiv kommunikation bedre og negativ for at minimere. Det mest almindelige tegn på svækkelsen af ​​de indre grænser er manglende evne til at nægte, og den anden pol af samme grund er afvisningen af ​​alle. Denne adfærd er dannet i barndommen, da afvisningen førte til straf, ydmygelse eller vækkelse af skyld. I voksenalder, jo mere en person bøjes, så andre kan rive ned ad hans grænser og komme ind på privat territorium med straffrihed (retfærdiggør det ved at være elskede og elskede), jo mere beskyttelsesfunktionen er, og når det er nødvendigt, kan en person blive forvirret af at ikke vide, hvordan man skal beskytte din mentale tilstand, tvivler på dine evner.

Tegn på selvtillid

Selvvold er et træk, der ikke har nogen alder, køn eller nationale karakteristika. Ofte lagt i barndommen, men kan forekomme i voksenalderen, under påvirkning af livshændelser. Et tegn, der karakteriserer tilstedeværelsen af ​​selvtillid, er frygten og uvilligheden til at komme ind i rampelyset, det er ligegyldigt, om det vil være en reprimand fra lederen for hele holdet eller en præsentation af en belønning på scenen. For en usikker person forårsager enhver øget opmærksomhed for sin person alvorlig stress, da der ikke er nogen positiv erfaring med adfærd i sådanne situationer.

Ofte er der forvirring, når man modtager tak (med den konstante søgning efter godkendelse), ønsket om at mindske deres fordele eller endog gøre den person ikke noget at gøre med, for hvilket han er rost. Den samme frygt er inkluderet, fordi vi ved at acceptere taknemmelighed accepterer og tager ansvar for de engagerede. Dette er en slags erklæring til verden "Jeg er", da en usikker person har tendens til at forsvinde eller blive mindre synlige.

Selvvold er også manifesteret på det fysiske plan. Sådanne mennesker har et uddødt blik, en unemotional, stille stemme, stammering er mulig. Bevægelser kan være rykkede (når de ikke ved, hvordan man behøver) eller kædet (når frygt begynder at stige, når det manifesterer sig). Skuldrene er normalt foldede, slouching og hunchedness er til stede - alle disse manifestationer er forårsaget af ønsket om at skjule, rulle op, optage så lidt plads som muligt.

Ud over disse mere eller mindre indlysende og logiske tegn på usikkerhed er der mere subtile. F.eks. Er hyppig vrede berørt af mennesker, der ikke kan beskytte sig selv og repræsentere en manipulerende måde at påvirke en situation på, mens en selvsikker person vil handle åbent. En persons tale kan fortælle meget om ham, så talkativitet, sladder, voldelige udtryk er kun en maske, den defensive reaktion bag hvem skjuler den sårbare essens og manglende evne til at finde passende måder at forsvare deres interesser på.

Hvor der ikke er en rolig, åben og venlig holdning til sig selv og dem omkring os, skjuler usikkerhed og i en form, der undslipper eller angriber, afhænger det af individualiteten.

Sådan overvinder du selv tvivl?

Det første skridt i at overvinde følelsen af ​​usikkerhed er anerkendelsen af ​​dets tilstedeværelse, ikke at løbe fra denne frygt, men for at lære den at kende, for at se i hvilke situationer den opstår, hvorfra den stiger, og hvorfra den falder. Det er umuligt at slippe af med det, der ikke er givet et navn. Og først efter at du har defineret problemet, kan du opbygge en plan om, hvordan du kan overvinde selvtvivel.

Begynd at gå ud over de sædvanlige handlinger og ritualer, åben døren til den nye. Gør atypiske eller skræmmende handlinger flere gange om ugen. Hvis du er sikker på at grå er rigtig for dig - køb en rød kjole, overvej at datere på gaden usikker - tale med et tilfældigt forbipasserende, og alt i samme vene. Jo mere du udvider listen over sådanne handlinger, jo hurtigere vil du opdage et nyt interessant i dig selv og i verden.

En af grundene til udviklingen af ​​usikkerhed er årsagen til tab af kontakt med kroppen - returnere det. Tilmeld dig den slags sport eller dans, du kan lide. Måske vil det være yoga eller jogging om morgenen, og måske en massage. Lyt til dine ønsker og udfør alle de handlinger, der vil hjælpe med at bringe vitaliteten af ​​din krop tilbage. Bivirkninger omfatter forbedret kropsholdning, kropsform, trivsel og søvn.

Tilslut dit underbevidsthed til din bevidste aktivitet. Spil situationer, der fører til din succes, visualisere, forestille lugte, smag og røre. Din opgave er at opleve de kommende aktiviteter fuldt ud på en positiv måde ved hjælp af den følelsesmæssige sfære. Hvad vi tænker på, programmerer vores aktiviteter henholdsvis, jo oftere du ruller gennem det mislykkede scenario, jo mere sandsynligt er det, at i den situation der opstår, vil du begynde at handle på den på maskinen. Vær på den sikre side - sæt et gunstigt, succesfuldt scenario i dit underbevidste.

Øv dit forhold. Det er bedre at starte med de nærmeste mennesker, som den sikreste i manifestationen og indledningen af ​​kontakt. Præsentér dine følelser, lad det være for dem i form af en overraskelse - en invitation til teatret, en mindre gave. Prøv at give positive følelser til andre ved hjælp af dette som en måde at opbygge en kontakt på. Men samtidig lyt du delikat til dig selv, så glædesgaven bliver ikke en tjener og et angreb på halsen af ​​din egen sang.

Der er mange anbefalinger, essensen er den samme - du skal gradvist gå videre uden at opleve ekstreme ubehagelige følelser. Visse spændinger, angst fra det nye - ja, frygt, ubehag og tvang - nej.

Hvordan man kan overvinde frygt og selvtvivl?

Manglende evne til at forsvare deres interesser, på trods af fuldstændig korrektion, for at udtrykke deres følelser i en form, der er forståelig for modstanderen, at etablere kontakt og kende, svare nej, lede folk, foreslå en ny ide - disse problemer opstår ved krydset af usikkerhed og frygt.

På grund af konstante kommunikationsfejl øges den negative følelsesmæssige baggrund, og personen stopper endvidere med at forsøge at etablere interaktion og bliver låst i sig selv eller bliver i en defensiv position af overdreven aggressivitet. Men indtil det kritiske øjeblik for tilbagelevering er kommet, forsøger mange at gøre noget med deres sociale frygt. At læse nyttige artikler er det første skridt, men der kræves virkelige handlinger, der praktiseres i hverdagen med levende mennesker.

Det er nødvendigt at forstå et sådant aksiom, at alle har frygt, usikkerhed og komplekser. Succes i interaktionen er ikke den, der ødelagde dem i sig selv (dette er umuligt), men den der koncentrerer sig om kommunikation. dvs. Taler med en person, fokus på din opmærksomhed bør være i samtalen og emnet under drøftelse, og ikke på egen frygt. Ellers er der en ond cirkel - du tænker på din frygt, ruller gennem forskellige muligheder for fiasko, mens din hjerne er optaget af dine egne tanker, samtaleren lider af manglende opmærksomhed, du savner vigtige dele af samtalen, på grund af hvilken kommunikation og bliver en fiasko. Hvis du fulgte en persons følelsesmæssige reaktioner, byggede du et anstændigt udvalg af argumenter, dvs. var i selve samtalen, så ville alt være lykkedes.

En anden almindelig frygt - ikke accepteret, ikke evalueret. Han har næsten en genetisk betingelse, for at være udstødt i oldtiden betød uundgåelig død. Af denne frygt fødes ubeslutsomhed i manifestationen af ​​ens egen individualitet, ønsket om ikke at stikke ud og slå sammen med mængden. Paradoxet er, at det er gråt og ingen personlighed er interessant eller vigtigt. Det er endnu mere interessant at finde ud af om den mest ardente fjende, og dette involverer følelsesmæssigt i kommunikation mere end en person, der forsøger at behage, ikke har sin egen mening. Bestræbe dig på at leve af dine egne overbevisninger, ikke forsøger at behage alle. Der vil altid være dem, der vil være utilfredse med dig, kun i et tilfælde du bor for at behage dem, forråde dig selv og fratage glæde, i det andet kan du heller ikke lide andre, men fange buzz mens du bor dine egne interesser. Og mest sandsynligt er det denne slags livsposition, som vil tiltrække venner, tilhængere og ligesindede mennesker til dig.

At overvinde enhver frygt og selvtillid er i konstant træning og den gradvise stigning i linjen. Hvis du er bange for højder - så begynder du gradvist at stige højere og højere, start med at se ud fra balkonen på anden sal, gradvist komme til taget af en højhus eller toppen af ​​et bjerg. På samme måde er kommunikationen - hvis du er bange for at møde mennesker, kan du starte med at spørge tre mennesker om dagen og derefter blive bekendt og derefter gennemføre halv times dialog med nye bekendtskaber. Det er vigtigt at gradvist opbygge den manglende skræmmende færdighed.

Hvis din usikkerhed og frygt for fiasko skyldes en objektiv mangel på viden (for eksempel professionel), så er det ikke fornuftigt at udvikle en selvsikker stemme og øve en overbevisende tale. Det er værd at opgradere dine evner og have viden i sig selv vil fylde op for den manglende ro i sindet.

Hovedreglen om sejr er venlighed. Вы можете обладать какими угодно недостатками, не соответствовать высоким критериям, входить в абсолютно незнакомую компанию, но если вы проявляете дружелюбие, то психологически правы именно вы, а окружающие люди вместо нападения, насмешек или указывания на ошибки будут стремиться подсказать, помочь или защитить.

Se videoen: It requires SELF-BELIF! (Januar 2020).

Загрузка...