Psykologi og psykiatri

Humørsvingninger

Humørsvingninger er et fænomen, som ethvert menneske undertiden lider af. Men hvis følelser forstyrrer livet, forstyrrer en normal eksistens, så er specialiseret hjælp nødvendig. I lægevidenskaben hedder humørsvingninger affektiv lidelse, hvis første tegn anses for at være en hyppig forandring af humør. En person, der lider af den beskrevne afvigelse, kan overføre hele spektret af fornemmelser fra endeløs glæde til altomfattende hader i en kort periode. De vigtigste symptomer på denne lidelse er utilstrækkelige og uforudsigelige adfærdsmæssige reaktioner, pludselige urimelige angreb af aggressivitet, mistanker, nedsat koncentration.

Årsager til humørsvingninger

Afvigelsen i spørgsmålet kan indikere en psykisk svækkelse. I psykiatrisk videnskab betragtes hyppige humørsvingninger som tegn på affektiv ustabilitet, hvilket ofte er et specifikt tegn på psykisk lidelse, såsom:

- hysterisk lidelse, manifesteret af overfladisk viden og overdreven teatralitet af følelser

- blandede tilstande af humørsygdomme (varer op til en uge), kendetegnet ved samtidig forekomst af depressive manifestationer og maniske tegn;

- cyklotymisk lidelse, som er en kronisk patologi, der varer 2 år, hvor der er en ret hurtig omskifter fra et humør til et andet;

- bipolære lidelser, depressive stemninger, fundet i en pludselig vekselvirkning af maniske tilstande (overhøjt humørniveau) og depressiv (for lav stemningstone);

- grænsekonditionen forårsaget af manglende evne til at opbygge stabile, passende og langsigtede relationer til samfundet.

Årsagerne til pludselige humørsvingninger er opdelt i biologiske faktorer, psykologiske og miljømæssige. Den første skyldes ændringer i antallet af neurotransmittere (serotonin, dopamin), som er regulatoren for humør.

Effektiviteten af ​​neurotransmittere er svækket, når der opstår en degenerativ patologi af organisk art (multipel sklerose) med hormonel ubalance (diabetes mellitus) som følge af langvarig eller overdreven indtagelse af psykoaktive stoffer, såsom alkoholholdige drikkevarer eller narkotika, ved anvendelse af lægemidler, der direkte påvirker neurotransmitters eller hormons funktion udveksling (tager antikonceptionsmidler). Desuden kan denne afvigelse opstå under graviditet eller overgangsalderen. Pubertaleperioden og menstruationscyklussen påvirker også svigt i neurotransmitterens præstation.

Psykologiske årsager er sammenflettet med biologiske afvigelser. Angstlidelse, stressorer, nervøsitet eller træthed forårsaget af visse omstændigheder (for eksempel behovet for at tage en eksamen), en kollision med en stressende situation kan forårsage pludselige humørsvingninger. Miljømæssige faktorer omfatter vejrfølsomhed og afhængighed af klimaforhold. Mange mennesker er tilbøjelige til humørsvingninger forårsaget af miljømæssige faktorer som fugtighed, temperatur, tryk, overskyet og regnvejr.

Humørsvingninger hos kvinder

Ofte betragtes begrebet forkert. Mange damer er overbeviste om, at de lider af skarpe vekselstrømme, men i virkeligheden tager de simpelthen den sædvanlige ændring af følelser som en afvigelse. Ændring af følelsesmæssige manifestationer er ofte kun et passende svar på de resulterende hændelser. En kvinde kan hurtigt blive vred eller græde uden tilsyneladende grund. Dette kan kun angive sin særlige karakter, men betyder ikke, at hun lider af humørsvingninger.

Det er værd at tale om tilstedeværelsen af ​​den beskrevne afvigelse, når overgangen fra sjov til tristhed sker øjeblikkeligt uden tilstrækkelige grunde. Oftere har stemningsfaldet en negativ retning. Symptomologien for denne overtrædelse er ret knappe og udtalt. Først og fremmest er der en hurtig forandring af humør, som ofte forekommer uden tilsyneladende grund. Også appetit er ofte brudt. Der kan være afvisning af tidligere yndlingsretter eller øget appetit, døsighed konstant plager eller vanskeligheder med at falde i søvn. En kvinde bliver irritabel, nervøs. Hun er ked af ingen grund.

Årsagerne til denne betingelse kan frem for alt være hormonel ubalance forårsaget af overgangsalder, graviditet, amning eller omorganisering af kroppen på pubertetstadiet, anvendelse af orale præventionsmidler, overdrevne stressniveauer, konstante stressorer, hypodynamier. Også manglen på regelmæssigt og høj kvalitet, intimt liv, dårlige vaner kan provokere hyppige humørsvingninger.

Desuden er Eva's døtre ofte tvunget til at kombinere omsorg for familiemedlemmer med professionel selvrealisering, hjemmevedligeholdelse, børnepasning. Dette bliver ofte en provokerende faktor, der forårsager depressive stemninger og påvirkninger, som er udløsningsmekanismen for et abrupt skifte i følelsesmæssigt respons. Moodsvingninger kan også være tegn på alvorlige sygdomme, såsom angst eller bipolar lidelse.

I sidstnævnte tilfælde opstår en forandring af følelser pludselig, men der er altid en udløser, det vil sige en omstændighed eller et fænomen, der fremkalder en forandring i humør. En sådan udløser kan være en konstant mangel på søvn, hyppige flyvninger til forskellige tidszoner eller klimazoner. Personer, der lider af denne slags afvigelse, bemærker, at vekslingen af ​​følelsesmæssige stemninger kun forekommer på bestemte dage. Derfor anbefales det at holde registreringer af begivenheder forud for ændringen af ​​følelser for at identificere udløseren.

Det er ret svært at bevidst styre følelser, da de ofte er irrationelle. Derfor rådes kvinder ikke for at sætte et mål for sig selv at undertrykke følelser i perioder med stigninger. De bør simpelthen sænke deres eget svar på humørsvingninger. Det er nødvendigt at forsøge at markere øjeblikke for ændring af følelser og stop med at udføre handlinger, der blev udført i forskellighedsperioden. Du bør også analysere, hvad der er blevet en udløser til veksling af følelser. Det anbefales at give dig selv et par minutters pusterum, når den beskrevne tilstand opstår. Derfor skal du udsætte alle anliggender, slappe af og tænke.

Du kan også falske følelser. Når en stemning nedtur skal forsøge at forbedre følelser, ikke undertrykke deres udtryk. Med andre ord kan du lege med din egen person i en slags spil. Hvis du for eksempel er vred, bør du ikke forsøge at holde negativet tilbage, men skabe indtryk af, at alting er fint. Du kan ikke forbyde dig selv at være sur eller trist. Undertrykkelsen af ​​de såkaldte "uegnede" følelser vil kun generere stress, hvilket vil provokere humørsvingninger. Undertrykker manifestationen af ​​følelser skubber individet sig i en ond cirkel. Det er nødvendigt at give frihed til internt negativt samtidig med at det viser sig positivt udadtil.

Desuden anbefales det at ændre tilstanden for eksistensen, hvis de ovennævnte symptomer opstår. Kost, efter en rationel daglig rutine er korrekt ernæring nøglen til følelsesmæssig balance. Det er også nødvendigt at forsøge at undgå stressede forhold, at tilbringe tid til sund hvile og gymnastik. For eksempel vil svømning, vandring, dans hjælpe med at forbedre følelsesmæssig stabilitet. Undgå dårlige vaner og at drikke alkohol spiller også en vigtig rolle.

Humørsvingninger hos mænd

Undersøgelser viser, at på trods af al den eksterne følelsesmæssige stabilitet og styrke er adams sønner også udsat for humørsvingninger og depressive stemninger. Samtidig er den svage halvdel af en eller anden grund overbevist om, at en mand er en flint, der er modstandsdygtig over for ydre stimuli. Dette er en af ​​de største fejl i den smukke feminine. I den stærke halvdel kan stemningen falde kraftigt ned på grund af en ubetydelig begivenhed, som kvinden ikke vil lægge vægt på. Eva's døtre glemmer, at deres halvdele skal løse mange problemer hver dag, planlægge for fremtiden, tage sig af deres families velbefindende og også være opmærksomme på deres udvalgte og lytte til deres håner. Inden for professionel selvrealisering venter mænd på mange forhindringer og overraskelser. Derfor, når de kommer hjem, forventer de støtte, komfort, pleje og ro i sindet, men de modtager det ikke altid. Derudover kan familieproblemer påvirke den faglige aktivitet negativt, hvilket skaber nye problemer, men allerede på arbejdspladsen. Adams sønner forsøger at opleve alt dette inde, for næsten fra barndommen blev de lært at begrænse deres følelsesmæssige manifestationer.

Familieproblemer, børns sygdomme, mangel på tid, sundhedsproblemer, bilbrud - alt dette provokerer humørsvingninger. En krise på 40 år kan også forårsage udsving i følelsesmæssige manifestationer hos mænd. Efter at have nået det fyrrede år, føler mænd ofte utilfredshed med eksisterende virkelighed, angst, apati. Det ser ud til dem, at de ikke havde meget tid, mens de var på deres fødder, rejser børn og selvopfyldte i erhvervet. De er ikke længere tilfredse med nutiden. De har brug for at få tillid og hævde sig selv. Derfor er det på dette stadium, at mænd så ofte forlader deres familier eller ændrer job.

Utilfredshed giver anledning til humørsvingninger, såvel som nervøse sammenbrud, som kan føre dem til en beruset tilstand. Her begynder meget at afhænge af partnerens visdom. Ved fyrtredsskiftet har Adams sønner brug for støtte fra deres livspartner mere end nogensinde. Desværre er de fleste piger ikke klar over dette og begynder at "skære" ægtefællerne, hvilket yderligere forværrer mænds tilstand. Hyppige årsager til afvigelsen er lave testosteronniveauer eller vejrforhold.

Hvordan håndteres humørsvingninger?

Før du slippe af med humørsvingninger, skal du bestemme den etiologiske faktor, der gav anledning til denne tilstand. Først og fremmest anbefales det at dyve ind i dine egne oplevelser og fornemmelser. Det er nødvendigt at forstå, hvad der forårsager en bølge af positive følelser, og hvad der forårsager tristhed. For eksempel kan der være en stærk følelsesmæssig tilknytning til en bestemt person, og enhver konfrontation med ham, holdning eller handlinger, der er forskellige fra de forventede handlinger, fører til et fald i humør. Enkelt sagt kan sådan følelsesmæssig afhængighed fra et andet individ styre smeden af ​​narkomanen. Dette er oftest karakteristisk for mennesker i kærlighed, når alle følelser er yderst forværrede. Ethvert ord af en elsket kan springe ind i sorgens afgrund eller bringe glæde til toppen.

Ud over den elskede følelsesmæssige underordnelse kan humørsvingninger også forårsage holdningen til chefen, kollegernes meninger, professionelle præstationer eller fiaskoer. Så for eksempel ros, materielle incitamenter, tak, som om inspirere en person, og han er klar til nye udfordringer og sejre. Men den mindste fejl, censur, beskyldning, notation kan permanent banke et sådant emne ud af randen.

Også abrupt forandring af følelsesmæssigt svar påvirker misbrug af alkoholholdige drikkevarer, afhængighed af rygning, internettet, gambling. Den enkelte selv må ikke bemærke, at hans humør falder kraftigt, når det er umuligt at straks tilfredsstille sin egen lidenskab eller behov, og når han får den ønskede følelse, erhverver han en positiv farve.

Så hvordan kan man slippe af med humørsvingninger? I første omgang anbefales det at roe ned. For at opnå dette skal du tilføje til den daglige kost af urtete, såsom pebermynte. Du kan også afbalancere din egen tilstand ved hjælp af morwort-tinktur, idet du tager Valeriana-lægemiddel eller glycin. Samtidig skal det forstås, at den terapeutiske effekt ikke kommer hurtigt, fordi urterne ikke har en øjeblikkelig virkning, men giver en mere varig virkning.

Hvis humørsvingninger forårsager hormonal svigt, er hormonniveaukorrektion nødvendig. For at gøre dette henvises til endokrinologen, som vil ordinere laboratorietests, og på grundlag af disse test foreskrive et kursus af hormonbehandling.

For at normalisere det følelsesmæssige respons skal du revidere livsplanen. Det bør omfatte daglige gåture, ordentlig hvile. Hvis 60% af tiden er optaget af arbejde og tanker om arbejde, så vil en person aldrig være i stand til at slippe af med humørsvingninger og føle sig helt glad. Daglig motion hjælper med at udjævne tone i ansigtet, forbedre stemningen og forbedre sundheden.

Der er en anden effektiv måde at harmonisere følelser på - for at ændre noget i din egen eksistens. Kvinder kan ændre billedet, og så vil livet spille en række farver. Ændring af faglig aktivitet, bopæl, partner eller partner vil give dig mulighed for at gennemgå dine egne synspunkter om at være og fjerne det beskrevne problem.

Fysisk træning bidrager også til stabiliseringen af ​​den følelsesmæssige tilstand. I processen med at lave fysiske øvelser frigives serotonin, som er ansvarlig for at opretholde en positiv holdning. Derudover vil den opdaterede figur også behage sin ejer.

For at stabilisere følelser anbefales det at forkæle din egen person. For eksempel skal du tillade dig selv velsmagende, selv når du følger en diæt, der forbyder brug af slik. Kaffe kan have en negativ virkning på humør, da overdrevent forbrug af koffein er alarmerende og øger blodtrykket. Hobbyer hjælper med at normalisere dit humør. Enhver hobby forårsager positive følelser. Derfor er det umagen værd at overgive sig til det elskede arbejde, når tristheden øges dramatisk. Hobbyen overholder også de negative virkninger af stressorer.