Psykologi og psykiatri

Hvordan man ikke tænker på de dårlige

Hvordan man ikke tænker på de dårlige og ikke snyder sig selv, hvis hver dag overvinder negative tanker. Styring af din tænkning, der tvinger dig til at tænke positivt, er ikke en nem proces, som består i daglig praksis i at mestre evnen til at ændre sin sind og bevidsthed. Utvivlsomt kræver dette disciplinen i sindet, men efter at have arbejdet på deres tænkning, for virkelig at opnå det ønskede. Ofte opstår spørgsmålet før en person, hvordan man lærer at leve uden at tænke på det dårlige? Psykologer i denne henseende tilbyder at tænke et øjeblik og indse, at erfaringerne er fjernet, selvom de er velbegrundede og klart begrundet, gør stor skade. Det er muligt, at en negativ begivenhed aldrig vil ske, og en person udsætter sig for negativ tænkning forgæves og kan ikke roe sig på nogen måde uden at ophøre med at tænke på de dårlige. Så hvad er meningen med at plage dig selv med dårlige tanker?

Hvordan lærer man ikke at tænke på det dårlige?

Enhver (negativ eller positiv) bevidst lanceret tanke, gentaget i et bestemt tidsrum et tilstrækkeligt antal gange, kan blive til et program. At forstå dette, kan en person tvinge sig til ikke at tænke på de dårlige. For eksempel, hvis man i mange år ruller tanken om, at han altid vil leve i fattigdom, så skaber han i sit underbevidste sind et program, som han ikke engang behøver at tænke på. Hver person er i stand til kun at opbygge sin fremtid med sin tankegang. Ved at arbejde på positive tanker og udforme nye mønstre i sig selv, kan en person udarbejde et underbevidst program for succes. At realisere dette er hver person i stand til at hjælpe sig selv og således lære at ikke tænke på de dårlige.

Og for at opnå dette hurtigere, er det nødvendigt for en person at forestille sig, at han på tidspunktet for sine refleksioner sprer sig vibrationer omkring sig selv om det fineste æteriske stof. Det menneskelige øje kan ikke se tankerne på samme måde som gassen. Tanken er en subtil formkonfiguration. Tanker med negativ orientering vil blive malet i en mørk farve og ligner tordenkloud. Glade, klare, positive tanker ville blive malet i lyse farver og ville være tæt på lys, gasformige skyer. Når en person sprer dårlige tanker rundt, bliver han til en genstand for deres indflydelse. Irriterende eller frygtelige tanker tiltrækker sig denne slags tanker, forenet med dem i et stærkt konglomerat. Som følge heraf vil en negativindstillet person lide ikke kun på grund af sine egne dårlige tanker, men på grund af negative tanker fra andre, som kun vil forværre tilstanden.

Jo længere en person i en lignende vene vil tænke, jo vanskeligere vil hans indre tilstand og stilling være. En person, der befinder sig i et positivt humør og har lykkelige tanker, vil tiltrække en lignende tankegang og føle sig mere glad og glad.

Og alligevel, hvordan ellers overbevise dig selv om ikke at tænke på det dårlige, hvis negative tanker stiger konstant ind i mit hoved. At slippe af med forstyrrende tanker vil blive hjulpet af en intern dialog, hvor en person skal spørge sig selv, hvad er hun frygt for? Ofte frygter forbundet med tab af karriere, sygdom eller ulykke. De fleste frygt er ikke relateret til den reelle situation. Hvad er meningen lige nu for at være bange for at miste en karriere, hvis du er en førsteklasses specialist? Hvorfor frygte sygdom, hvis du er sund? Og hvorfor skulle en ulykke ske for dig, hvis du er forsigtig og opmærksom?

Selvfølgelig er der en procentdel af uforudsigelighed, og ingen kan garantere, at det altid vil være godt. Men er det værd at bruge et liv på at leve i konstant frygt, angst og apati. Som de siger, er det ikke at undgå det, der skal undgås, og de fleste af de problemer, man opfatter, er løselige, og det er ikke muligt at løse det, så det er nødvendigt at slippe og ikke bekymre sig om det.

Hvordan man ikke tænker på det dårlige - råd fra psykologer

Nedenfor er praktiske og effektive tips om, hvordan man ikke tænker på de dårlige og tænker på det gode:

- Manden tænker altid på nutiden. Pessimistiske tanker er ofte forbundet med fortiden eller fremtiden. Folk tænker ofte på savnede muligheder, og hvad ville der være sket, hvis de havde gjort det og ikke ellers. At vende tilbage til fortiden gør personen ulykkelig og ubeslutsom. Og tanker om fremtiden og frygt i forbindelse med dette gør en person bekymret. Det er nødvendigt at leve i nutiden, at tænke i nutiden, ikke tænke fremad og ikke fortryde fortiden;

- det er umuligt at holde alt i sig selv, fordi intern uro uundgåeligt fører til forringelse af helbredet, derfor er det værd at dele dine oplevelser med dine kære uden at være låst i dig selv;

- Ingen grund til at tage negative oplysninger fra omverdenen til hjertet. Selvfølgelig vil historier om vennernes problemer få dig til at bekymre sig om dem, men du bør ikke tage andres problemer til hjertet, endsige lade dem ind i din egen sjæl. Spændinger hjælper ikke venner, men de kan nemt forkæle stemningen;

- man bør udvikle tillid til sig selv og finde sig selv, hvor ens personlighed er unik, unik og uerstattelig. Det er vigtigt at føle din egen betydning og dårlige tanker vil gå væk;

- Det er nødvendigt at lære at kigge efter positive øjeblikke i enhver negativ situation og dermed ændre holdning til det, for eksempel at opfatte afsked med en elskede som noget nødvendigt, da det ikke var på vej med en partner, og sørg for at tale årsagerne til afsked. Efter at have indset valget, er det nødvendigt at forene det, trods alt før personen får mulighed for i fremtiden at møde en mere værdig partner åbner;

- Det er vigtigt at analysere dine tanker, hvorfor de kommer. Det sker ofte, at dårlige tanker kommer ud af vane, uanset om der er et problem eller længe har været løst;

- det blev fastslået, at en dårlig persons tanker er besøgt af en person i den periode, hvor han ikke gør noget, og hvis en person ikke er optaget af noget nødvendigt og vigtigt, er det så, at forskellige fobier begynder at krybe ind i hans hoved;

- Frivilligt arbejde hjælper med at distrahere fra dårlige tanker. Mange mennesker har brug for hjælp og samtidig mister ikke interessen for livet og styrken af ​​sindet. Forældreløse og invalide, ensomme ældre mennesker - de har alle vanskelige problemer i livet, men på en eller anden måde håndterer de dem og holder aldrig op med livet med enkle ting. Ved at hjælpe sin nabo kan man mærke glæden ved at have gjort noget nyttigt;

- Du bør sætte dig selv et mål, have tænkt over det, du mest vil opnå i livet og handle i denne retning i små trin.

- at distrahere og slappe perfekt hjælper med at lytte til din yndlingsmusik. Lytte til, hvad der gør en person begejstret, hjælper med at undgå smertefulde og distrahere fra dårlige tanker;

- I stedet for at tænke på, hvordan man slapper af og ikke tænker på de dårlige, bør man glæde sig over de små ting og være taknemmelig for hver dag. Det menneskelige liv består trods alt af småblade, så det er vigtigt at lære at se dem og nyde enhver lille ting;

- Den fysiske aktivitet gør det muligt for alle at tænke på den dårlige, så enkle øvelse, jogging om morgenen, at gå ikke undervurderes. At arbejde på din krop vil netop give dig mulighed for at bringe dine tanker i orden;

- en person bør bemærke det gode, ikke det dårlige, for eksempel ikke at fokusere på hans træthed, men at rette opmærksomheden på det, der er opnået på en dag, og så bliver dagen husket som succesfuld;

- møder med gamle venner og nye bekendte, kommunikation vil også give dig mulighed for at flygte fra dårlige tanker;

- Forsøger at undgå pessimistiske mennesker, kan du fokusere på hyggelige begivenheder og tanker. Ofte trækker deprimerede folk deres negative tankegang bag dem, så det ville være bedre at udelukke kontakt med sådanne mennesker. Men den lyse og positive personlighed vil roe sig ned og ikke tænke på de dårlige.

- Det vigtigste at huske er, at alt i dette liv passerer og livet ikke er uendeligt, så måske bør du ikke plage dig selv med tanker, hvordan du ikke tænker på de dårlige, og styr din tænkning i en positiv retning.

Psykologer forklarer fremkomsten af ​​negative tanker i en persons liv ved manifestationen af ​​selvbevarelsens instinkt. Dårlige tanker er helt normale og naturlige, så du bør bare vente ud de ubehagelige øjeblikke i livet og ikke blive hængt på dem.