Psykologi og psykiatri

Hvorfor vil du altid sove

Hvorfor vil du altid sove? Mange personer er bekendt med følelsen af ​​hæmning, øget træthed, et stabilt ønske om at sove eller slappe af. Men når en sådan stat bliver en konstant ledsager af hverdagen, indikerer dette et stort fysisk overarbejde eller mental overstyring. Fysiologisk døsighed er en hjerneklang, der skriger om behovet for en pusterum fra en lavine af information. Konsekvensen heraf er inddragelsen af ​​en beskyttelsesmodus af bremsesystemerne, hvilket reducerer reaktionshastigheden og svækker opfattelsen af ​​ydre stimuli. Tegn på øget døsighed er følgende manifestationer: gabning, bevidsthedssnit og følsomhed hos fjernanalysatorer (svækkelse af opfattelsen), øjenstik, myokardiekontraktioner.

Hvorfor vil jeg hele tiden sove? Årsagerne til søvnighed

Nogle individer selv med en klar daglig rutine klager over konstant mangel på søvn.

Nedenfor er fysiologiske og psykologiske faktorer, der forklarer, hvorfor en person hele tiden ønsker at sove.

Som regel skyldes vedvarende døsighed i en sund krop naturlige årsager. I første omgang anbefales det at normalisere den daglige behandling. Unge mennesker forsømmer ofte en fuldgyldig søvn, så i lang tid er deres krop tvunget til at udføre deres levebrød i en reserverutine, der ikke mærkes af fagene selv. Men i denne tilstand er det umuligt at eksistere permanent. Eventuelle reserver har tendens til at ende. Jo længere emnet forsømmer en fuldgyldig søvn, jo sværere vil betalingen være, og nedgangen i præstation, vedvarende døsighed, sløvhed er ikke de værste konsekvenser.

Hælder altid til at sove kvinder, der er i position, da graviditeten kræver flere energikostnader. Desuden øges produktionen af ​​progesteron i den beskrevne tilstand, hvilket fremkalder døsighed.

En lignende effekt observeres, når der anvendes nogle farmakopéelle lægemidler (antihistaminer). Derfor anbefales det ikke at tage disse lægemidler på arbejde, der kræver øget opmærksomhed.

Det er på høje tid, og vejrfænomener bliver også ofte provokatører af søvnighed. Når regnvejr eller sne falder, vil et menneske sove, på grund af et fald i atmosfærisk tryk, og blodtrykket falder, hvilket resulterer i døsighed. Desuden falder mængden af ​​nødvendige stoffer i vinterperioden kraftigt på grund af manglen på forbrug af frisk mad af plantens natur. Vitamin mangel sammen med en akut mangel på sollys svækker kroppen, der forårsager døsighed.

Ønsket om at "klemme siderne" efter et solidt måltid betragtes også som den fysiologiske norm. Ikke underligt eksperter anbefaler at stoppe med at spise til fuld mætning. Da signalet til hjernen om mætning kommer med en vis forsinkelse. Overeating er en faktor, der forårsager døsighed.

Bevægelsessyge betragtes som et normalt svar på rejse i køretøjer. På samme tid tager døsighed ofte overraskelse selv de mest energiske og sunde individer. Fordi ensartet rocking pacerer og lulls.

Kronisk træthed anses for at være den mest ubehagelige og velkendte for mange tilstande, der fremkalder døsighed. Jeg må sige farvel til ham, da en sådan stat i høj grad påvirker eksistenskvaliteten i retning af forringelsen, sænker arbejdets effektivitet, fremkalder vanskeligheder i personlige forhold og komplikationer i hverdagen. Dagtiden er præget af vedvarende døsighed, og om natten kommer søvnighed til at erstatte søvnighed. Resultatet af eksistensen i en sådan tilstand bliver konstant til stede svaghed, dårligt humør, træthed.

Der er også en række faktorer af psykologisk karakter, der forklarer, hvorfor folk hele tiden vil sove og sløvhed. Først og fremmest er døsighed kroppens respons til bestemte akutte eller dramatiske livshændelser. Hypersomnia er med andre ord en slags beskyttelsesværktøj, som beskytter mod stressorer.

Ofte er forsvarsmekanismer drevet af forfald. En udarmet organisme kan ikke opretholde energi inden for normale parametre. Derfor falder det i den såkaldte "dvale", fordi søvn kan betragtes som en slags besparelsesmåde.

En anden faktor, der fremkalder et stabilt ønske om at sove, er ofte blokering af kreativt potentiale. Når man oplever en kreativ recession, moralsk desorientering, manglende forståelse for deres egne mulige yderligere handlinger, vil den enkelte altid sove. Gemmefunktionen aktiveres igen.

På baggrund af virkningerne af stressorer er søvn en slags terapi, fordi den giver hjernen den frist, den har brug for, og frigør den fra behovet for konstant at analysere hændelser. Der er kendte præcedenser, når vigtige beslutninger kom til folk i en tilstand af ikke-vågenhed, de nødvendige svar på forstyrrende spørgsmål, eller et indblik kom.

Hvorfor vil du altid sove om dagen?

Moderne liv kræver enorme energikostnader, tidsressourcer og indsats for at opnå meget i en dagtimme. Derfor er folk ofte tvunget til at ofre de grundlæggende behov i den menneskelige krop (søvn, mad) for at tjene penge. Resultatet er søvnighed på dagtid.

Så hvorfor vil en person hele tiden sove, især i dagperioder? Alle ved, at det normale liv kræver overholdelse af en passende daglig rutine, arbejdsplan og drømme. Søvn er den bedste måde at hvile på, hvor kroppen justerer for tilstrækkelig funktion og fuldstændig slapper af. Efter en aktivitetsfase, hvis gennemsnitlige varighed er ca. 15 timer, sender kropet signaler, hvilket angiver behovet for hvile. Sådanne signaler er døsighed, træthed, distraktion af opmærksomhed, ønsket om at tage en vandret position. Kroppen giver disse tegn hver dag. For et effektivt liv, fremragende velvære, passende interaktion med andre, har du brug for en god nats søvn.

Den tid, der kræves for en person at sove kan variere fra 4 til 10 timer. Med en daglig søvn på mindre end 4 timer og mere end 10 skal du grundigt tænke på revisionen af ​​regimet.

En almindelig årsag til døsighed er en banal mangel på søvn, der er kendt for ethvert menneskefag. Men der er mere alvorlige faktorer, der fremmer et fast ønske om at overgive sig til Morpheus i løbet af dagen, såsom: Alkoholmisbrug, narkotika og andre afhængighedsvarianter.

Der er andre syndere af øget søvn i dagtimerne, for eksempel en travl arbejdsplan. Hvis en person i dagperioden har meget at arbejde i lang tid uden at give sig en pause, ophobes træthed. En sådan uges lang nid skaber kronisk træthed, hvilket fremkalder en øget døsighed.

En uregelmæssig daglig rutine kan også blive en kilde til et fast ønske om at gå til Morpheus-rige og besvare spørgsmålet: Hvorfor vil du altid sove og sløvhed bliver en konstant ledsager. Hvis en person er tvunget til at holde sig vågen i flere dage, hvis muligheden for at sove ikke er dagligt, opstår der en ubalance. Da regimet er fraværende, er kroppen hurtigt udtømt, hvilket resulterer i, at flere og flere jagt forventes at sove. Ofte påvirker dette personer, der er tvunget af arbejdskraft til at arbejde i skift.

Hvad skal man gøre hvis man hele tiden vil sove?

Den stadigvækkende døsighed, den vedvarende følelse af træthed og sløvhed er ejendommelige sekundære fænomener af eksistens i megalopoliser. Ofte ledsages de af følelsesmæssigt fald, udtrykt i apati. Det kan være mange grunde, der bestemmer kampens metoder.

Et konstant ønske om at tage en lur, som sker i frokostperioden, fører ofte i stedet for den forventede halvtimers søvn til at falde i søvn i ganske lang tid. Ved opvågnen føler personen sig udmattet, svækket, sløvhed, hovedalger og okulær smerte kan forekomme. Med andre ord, træder i anledning af et ønske om at tage en lur, falder den enkelte i søvn i flere timer, hvilket ikke fører til en styrkelse af styrke, men forværrer mere træthed. For at bryde ud af denne onde cirkel, skal du ramme flere fronter.

Da iltmangel ofte forårsager en gnage og ønsket om at tage en lur, skal du regelmæssigt fylde det rum, hvor personen forbliver ilt, ved at flygte, systematisk udføre fodpromenader og om muligt reducere antallet af cigaretter, der er røget og alkoholholdige væsker forbrugt.

Det er nødvendigt at etablere en streng daglig rutine. Tilbagevenden til Morpheevs rige om morgenen er ikke den bedste vane. Det anbefales at springe lur senest kl. 23.00. Hvis det er umuligt at undvære en hvileperiode, skal den være begrænset til 30 minutter, en længere periode med døsighed vil føre til svaghed og sløvhed.

Hvis døsighed skyldes brug af farmakopéelle lægemidler, anbefales det at diskutere det beskrevne problem med behandlingslægen, så han foreskriver en passende udskiftning.

Hvis du ikke kunne sove godt om natten, så hjælper en tyve minuts opladning din krop til at opmuntre. Moderate korte fysiske øvelser stimulerer blodforsyningen, som følge heraf organerne er mættede med ilt, og hjernen begynder at fungere i dobbelt tilstand.

Resultatet af morgenøvelser skal fastsættes med kontrastbruser. Nogle personer tror fejlagtigt, at en brusebad er tortur af sig selv med iskoldt vand og derfor nægter et effektivt middel til energi. I virkeligheden betyder et kontrastbruser kun en forskel i temperaturen. For at opmuntre op, vil det derfor være tilstrækkeligt at sænke temperaturindekset til 35 ° C. Det anbefales at afslutte proceduren med køligt vand, fremskynde døsighed.

Fans af alle slags kostvaner og usunde fastfood kan også lide af et konstant ønske om at sove på grund af hypovitaminose. Her vil du slippe af med det problem, der beskrives, som hjælper med diætet, som skal diversificeres med citrusfrugter, oksekød, broccoli, æg, gulerødder, hytteost, frisk frugt, som mætter kroppen med vitaminer og genopretter vandbalancen. Produkter beriget med komplekse kulhydrater er en kilde til energi. Derfor anbefales det at starte morgen havregryn eller boghvede grød med vegetabilsk garnering.

Nogle personer forsøger at slippe af med sløvhed ved hjælp af særlige energidrikke eller stærk kaffe. Den kraft, der opstår efter at have drukket en drink, er imidlertid mere fjernet og hurtigt passerer, hvorefter træthed kommer over med en dobbelt indsats. Det er mere effektivt at bruge ikke-kulsyreholdigt vand, krydret med frisk citronsaft eller grøn te. Citrusfrugter er rige på C-vitamin, som er ansvarlig for at opretholde immunitet og ydeevne på det rette niveau. Grøn te toner muskler, fjerner toksiner og eliminerer træthed.

Mennesker optaget af deres egne former kan begrænses til en blanding af bananer, havregrynflager og tørret frugt fyldt med skummetmælk. Morgenmad anbefales ikke at springe over, da sukkerindholdet kan falde, hvilket fører til langsommere hjerneaktivitet. Det er bedre ikke at erstatte god ernæring med vitaminkomplekser, da de er mindre effektive og meget dyrere end sund mad.

Hvis den øgede døsighed ikke går væk i flere uger, anbefales det at konsultere en læge (somnolog eller neurolog).

Se videoen: Dyb Ro Meditation - Sov Godt (Januar 2020).

Загрузка...