Psykologi og psykiatri

Hvordan slippe af med det negative

Hvordan slippe af med det negative? Dette spørgsmål er ret relevant i vores stressfulde tid. Destruktive følelser, negative oplevelser, påvirkning af mennesker i vores liv ændrer vores følelsesmæssige tilstand, holdning og ødelæggende handling begynder med den fysiske sundhed. Behandlingen af ​​visse fysiske sygdomme er ubrugelig, indtil en person omstrukturerer sit eget liv og dets følelsesmæssige indhold. Det var ved at bemærke en sådan sammenhæng, at der var en separat gren - psykosomatik, som hjælper med at bekæmpe dårlig sindstilstand med psykologiske metoder. Men det er bedre at forhindre problemet og udvikle sine egne måder at slippe af med negativet i sjælen, indtil dets indflydelse har spredt sig gennem livet.

Af metoderne til at slippe af med de negative, udbredte bekræftelser, skifte opmærksomhed, ignorerer, forlader den traumatiske situation. De er populære, bredt rådede og effektive kun i lys, ikke særlig voldelige tilfælde. I en situation med kunstig positiv tænkning og tilbagetrækning af erfaringer risikerer vi at være i afværet af en psykoneurologisk dispensator med en alvorlig grad af latent depression, som vi kørte os selv i. Skifte, efterlader perfekt maske, men løser ikke problemet og eliminerer ikke negativet, og når du møder en lignende situation, vil dosen af ​​ubehagelige oplevelser øges, fordi færdigheden til at slippe af med det negative ikke er blevet lært, var smertespunktet forblevet i den mørke zone.

Spørgsmålet opstår, hvordan man fjerner negativitet i livet på en miljøvenlig måde, når følelser genkendes og finder vej ud, men de ødelægger ikke slægtninge eller relationer (skriger på nogen er også en måde at reducere deres egen spænding på, men denne metode er næppe miljøvenlig). Den primære opgave er revision af eksisterende forhold og deres egen adfærd for at øge det negative. Folk, der konstant anklager, fordømmer, bruger dig til at smide deres vrede, forgifte din daglige eksistens med et langsomt gift, så ved at minimere kontakt med dem reducerer du niveauet af negativ. Din egen adfærd og valget af informationskilder er nøglen til livskvalitet - når du følger nyheder om galninger og følger militære begivenheder i en fredelig region, tilføjer du oplevelser til dig selv og bliver mere sårbare over for det negative, der vises i dit liv.

Efter at have opdaget kilderne til den negative og forstå deres kategorier, kan du begynde at arbejde - med dine egne følelser, med miljøet, med sammenlægning af andres negative i din følelsesmæssige sfære.

Hvordan slippe af med det negative i dig selv

I en situation, hvor kræfterne bliver mindre og mindre, og følelsen af ​​den negative påvirkning på livet ikke forlader, bør du regne ud, hvordan man kan slippe af med det negative i sjælen, akkumulerede tunge oplevelser. Følelser kan være forskellige: fornærmelse, ikke udtrykt og ikke tilgivet, skam, forgiftning af den fortsatte eksistens, vrede, skjult af social ønskelighed, tårer, smerte, jalousi, misundelse. Et stort antal følelser, som vi anser for negative, ikke ønsker at føle og stadig bære i os selv, nogle gange i årevis.

Så snart hukommelsen fordyber dig tilbage i negative oplevelser, i stedet for at løbe væk fra dem - give dem ret til at være, leve følelserne fører til frigivelse, frigivelse af energi og mulighed for at glæde sig. Ud over at gå til en psykoterapeut eller åndelig mentor, til træning eller meditative grupper, er der måder, der er mere hverdag og tilgængelige for alle uden vejledning fra specialister, selv om dette ikke udelukker det faktum, at en person med speciale i mentale problemer vil hjælpe med at komme ud hurtigere og mindre traumatisk. Men hvis du ikke overvejer en sådan mulighed, vil selvstændigt arbejde med papir, som vil udholde alt og hjælpe med at udgyde følelser til omverdenen, hjælpe. Du kan trække din følelse (muligvis i flere tegninger med sin omdannelse), situationen (og måder den ønskede opløsning), handlinger, som du ikke kan tillade dig selv i virkeligheden (bilens brændende maskine, din svigersønns spark), og du kan skrive breve uden at være flov over udtryk og formuleringer (og så kan de brændes, hvis de frigives efter den første besked, behandles, i en acceptabel form for at formidle til adressaten eller forlade til yderligere arbejde, hvis der er en følelse af ufuldstændig frigivelse).

Brug din egen krop til at slippe af med det negative, fordi løvenes andel det holder den (når du ikke rammer nogen, forbliver det spænding i din hånd, når tårerne holder tilbage - øjnene er spændte, ikke hævede stemme - halspasmer). Alle vores tilbageholdte, uudgivne følelser forbliver i den fysiske skal og fortsætter med at skade kroppen, når vi ikke længere mærker det. Så slå en pære og en sofa, når du ikke ramte lovovertræderen, kør kilometertal på stadion, når du forblev for at modstå den frygtelige situation, råbe, gå i pension eller i en koncert - din opgave er at reagere på de stoppede handlinger i en sikker situation uden at skade dig selv og andre. Og med gamle blokke i kroppen vil massage eller kropsorienteret terapi være med til at klare. Ikke blive overrasket, hvis følelser, der er urimelige ved situationen, hviler som musklerne slapper af - det betyder, at traume og undertrykt spænding svækker.

Anerkendelse af følelser og din egen evne til at opleve dem gør dig i live, om end ubehagelig. Løft forbuddet for at være vredt ("gode piger græder ikke"), blive forstyrrede ("mænd græder ikke"), forsvare sig selv ("uddannede mennesker ikke argumenterer") kan tage mange års terapi for at forstå, at disse ikke er vores holdninger, men de voksne Den fjerne fortid, som vi troede på, men som ikke er forpligtet til at svare for deres bekvemmeligheds skyld. Måske i barndommen var det sandt, for uden en voksen kan et barn ikke overleve og er forpligtet til at acceptere reglerne i spillet, men mange fortsætter med at udføre disse tabte installationer i hele deres liv.

Hvordan slippe af med folks negativitet

Udover deres egne interne negative erfaringer påvirkes folk af eksterne faktorer, hændelser, mennesker. Og hvis hvordan man kan slippe af med det negative i livet, der er bragt af tilfældige begivenheder, er det ikke klart, hvad der skal gøres med det negative, der er bragt af helt specifikke mennesker, er der flere måder.

Først og fremmest skal du identificere dem, der fusionerer deres negativitet ind i dig - det kan være helt indlysende, og du vil blive overrasket over dette råd, men der er tilfælde, hvor folk ikke opfatter en person negativt, de taber bare energi, deres hoved begynder at skade sig, niveauet af angst eller spænding stiger, og måske opstår en følelse af fare eller pressestigninger. Eventuelle ændringer i den følelsesmæssige eller fysiske kugle i nærværelse af et antal af en bestemt person er alarmerende klokker om det negative, sendt i din retning.

Se personens motivation, hvis han på nogen måde ryster en følelsesmæssig reaktion ud af dig for at fodre sig selv, så prøv ikke at svare på noget, smil og bede om at sige noget positivt. En sådan taktik tillader ikke, at en person foder af dig, påpeger sine egne mangler, men kan påvirke dig negativt, hvis du gør dette via magt, så når de selv er tilsluttet, og den følelsesmæssige reaktion lanceres. For at forhindre dette sker, kan du prøve en af ​​visualiseringsteknikkerne til at isolere andre fra det negative, forestille strømmen af ​​vandfald mellem dig eller det lyse lys omkring dig og beskytte dig. Du kan reducere din modstander til små størrelser - din fantasi, hvor dine regler fungerer, hjælper dig med at vælge det rigtige billede eller komme op med en effektiv en. Mennesker, der ikke genererer, men lever på bekostning af din psykiske energi, skal adskilles fra dine egne følelser, men da de ikke er i stand til at generere energi alene, når du forsøger at ignorere dem, vil indsatsen for at få din opmærksomhed øges. Dette er en vanskelig kamp, ​​hvor du præcis ikke har en fordelagtig position, fordi en person er vant til at få en vis dosis reaktioner fra dig og kender dine funktioner, så han vil ikke ignorere nogen metoder, selv de mest smertefulde for dig. Der er kun en vej ud - og ikke at miste jorden for at foregive at være en tom tønde, der ikke er i stand til at reagere, sådan en halvgrav, uinteressant og upræcistisk med hensyn til følelsesmæssig opbygning.

Hvis du har mulighed for at analysere situationen uden direkte deltagelse i det, så tag et nærmere kig, end en person, der for øjeblikket bringer negativ, kan være nyttig for dig. Da enhver funktion kan bruges i det rigtige perspektiv, er din opgave at skelne den og sende den i en retning, som er nyttig og ikke ødelæggende for dig. Også for at sjældent falde i negativer fra mennesker, skal du vurdere situationen på forhånd - når du kommer ind i lokalet, sænk for at vurdere den følelsesmæssige tilstand hos dem, der præsenteres ved ansigtsudtryk, gestus, og derefter styres af situationen, vil du være i stand til mere intelligent at opbygge kommunikation og om nødvendigt beskyttelse.

Hvordan slippe af med andres negative - råd fra en psykolog

Slap af andres negative i dit eget liv - opgaven er ikke for en dag, det kræver konstant opmærksomhed og streng overholdelse af reglerne, ofte at bryde dem flere gange, du springer tilbage i sumpen ud af dine problemer.

Pas på dine egne grænser: Dette gælder for dit rum, hvor ingen vil forstyrre dig, den tid du bruger, uanset hvad du vil, for at klare dine følelsesmæssige og materielle ressourcer. Se på dit liv og værdsat, hvor meget frihed du har i disse manifestationer, det er helt sikkert, at et sted godt og tæt folk beslutter meget for dig, og du fortsætter med at flytte din linje. Selvfølgelig kræver opretholdelsen af ​​grænserne mod, en vis aggressivitet og manifestation af styrke, men manglende evne til at overholde dem fører til, at dine personlige grænser skitseres af andre mennesker, og de er skitseret, fordi det er praktisk for dem og ikke for dig. Under sådanne forhold mister du muligheden for at genoprette og føle dine egne behov, du mister evnen til at sige nej, når din vens klager er kvalme, når du ikke kan hjælpe med, at du lider slægtninge. Derfor bør hver sekund overvågning af dine egne grænser og bevidsthed om hvor du flytter dem lidt i et stykke tid, og hvor du ikke går en iota, blive akkumuleret til automatiskitet.

Afstand fra det negative korrekt, uden at forlade situationen, afbryde kontakten, men ved at spore dine reaktioner og psykens evne til at opfatte information. Fordi vi oplever empati med mennesker, oplever vi de samme følelser som dem, men i mindre grad og overbelastning med vores problemer og i andres tilføjelse kan psyken hænge. Ligesom en computer og nægter at arbejde yderligere - manifesteret i at blive fast i et afsnit, meningsløst at rulle gennem et bånd eller en bog, i værste fald begynder problemer med søvn. Alle symptomerne skriger om det krævede stop og skifter opmærksomhed på dig selv, hvad der kan gøres ved at beskrive for dig selv, hvor du er uden komplikationer (din by, hvad der sker i din familie, hvad du sidder på - beskriv dig selv din virkelighed), og tilbagevenden kropslig følsomhed (stræk dine muskler, gå barfodet, spise sur - opgaven er at tænde og ryste kropsbevidsthed så meget som muligt). Sådan en tilbagevenden til dig selv tillader dig ikke at dykke ind i andres negative.

At slippe af med indflydelsen fra andres negative gør det muligt at skabe en kreativ forandring i din dag. Prøv i stedet for et socialt bånd at læse en bog i stedet for en film for at se en udstilling af billeder i stedet for at råbe på gerningsmanden og tilbyde ham hjælp, fordi glade mennesker ikke fornærmer. Delvist modtaget af andres negative er i stand til at neutralisere andres positive, og jo flere jo bedre. For en sådan bolle kan du gå til læger og hospitaler, pensionskoler og frivillige organisationer - der vil helt sikkert være dem, der har brug for din hjælp, og den taknemmelighed og glæde, der medbringes, vil også øge din ånd. Det er ikke nødvendigt at gå til sådanne steder, du kan hjælpe dem, der bor i nærheden, eller arrangere en sjov ferie for gutterne fra deres egen gård.

Evnen til at finde en positiv under alle omstændigheder eller for at opfatte den som en impuls til udvikling er en uvurderlig kvalitet, der gør enhver negativ rettet i din retning ubrugelig.

Se videoen: Sådan slipper du for at få ødelagt din dag af negative mennesker (Januar 2020).

Загрузка...