Psykologi og psykiatri

Kropsorienteret psykoterapi

Kropsorienteret psykoterapi er en metode til sjælterapi, der eksisterer så længe menneskeheden lever. Hendes teknikker udviklede sig parallelt i østlige og vestlige retninger, fordi i århundreder i de østlige strømme var der en anden kultur af legemet og fysisk krop generelt. Nu findes forskellige tilgange i moderne psykologisk kropsorienteret praksis. Metoderne i denne retning er let overlejret på andre metoder til psykologisk arbejde. Desuden kan vi ved hjælp af den kropsorienterede tilgang meget ubevidst opveje de dybe indhold, der blokeres, når vi arbejder med andre metoder.

Endelig er det blevet mere almindeligt i vores kultur at være opmærksom på vores egen krops oplevelser, og ikke kun når det er syg. De begyndte at behandle kroppen mere respektfuldt, men stadig er den dominerende ofte skiftet til siden af ​​hovedet, kroppen forbliver mindre opmærksom. Det ses tydeligt i tegningstestens statistik, når det foreslås at tegne en person, og mange mennesker på arket har ingen plads til kroppen. Derfor er halsproblemer så almindelige, fordi halsen forbinder hovedet med kroppen.

I den europæiske tradition er kroppslig tilgangs historie vanskelig at spore. I psykologi er det almindeligt at begynde med Wilhelm Reich. På trods af hans hyppige kritik introducerede han alle de begreber, som kropsorienterede terapeuter bruger til denne dag. Moderne europæisk korporal psykoterapi er vokset under psykoanalysens stærke indflydelse, så det kan betragtes som en metode til at arbejde med det samme problem, men gennem en anden indgang.

Den kropslige retning gør det muligt for psykologen at arbejde med klienten, hvilket er svært at realisere og verbalisere sit problem. Han ville være klar til at forklare, hvorfor han føler sig dårlig, men han mangler bogstaveligt ord. Den anden ekstreme er, når klienten er overdrevent talkative og bruger endda tale for at undgå problemet. Kropsorienteret psykoterapi tillader at fratage ham sit sædvanlige beskyttelsesmønster og dækker et psykologisk problem.

Kropsorienterede psykoterapi metoder

Kroppen lyver ikke og afslører selve essensen af ​​åndelige oplevelser. Det er svært at skjule din modstand i kroppen - det kan endda løses. Du kan nægte din angst, men du kan ikke skjule skjælvningen i hænderne eller stivheden af ​​hele kroppen. Og siden der arbejdes med modstand i at løse et psykologisk problem, ofte tager det meste af tiden, viser en objektiv, materialistisk kropslig tilgang til at være meget effektiv.

Absolut alle menneskelige oplevelser er kodet i kroppen. Og de, som vi ikke kan afkode gennem tale, er det muligt at afdække gennem kroppen. Mængden af ​​ikke-verbal information, der signalerer den menneskelige tilstand, er simpelthen enorm, og du skal bare lære at arbejde med det. Superkontrolproblemer manifesteres i hovedet, i arme og skuldre - vanskeligheden ved kontakt med mennesker, intime problemer afspejles i bækkenet, og benene bærer os information om vanskelighederne ved en persons støtte, hans selvtillid og bevægelse i livet.

Kropsorienteret terapi er bygget på et forsøg på at henvise til dyrets krop, hvad der naturligt er i os selv og indeholder mange nyttige oplysninger. Men vores sociale krop kommer ofte i konflikt med instinktive forhåbninger, tabuer dem og giver anledning til mange psykiske problemer. Vi har ofte svært ved at høre vores krop og ved ikke, hvordan vi opbygger interaktion med det.

Reichs kropsorienterede psykoterapi er baseret på de studerede psykologiske forsvar og deres manifestation i kroppen - den såkaldte muskulære rustning. Dette koncept blev introduceret af Reich for at henvise til pressede muskler og trange vejrtrækninger, som udgør som rustning, den fysiske manifestation af forskellige metoder til psykologisk forsvar, der betragtes som psykoanalyse. Reichs metode var at ændre kroppens tilstand såvel som virkningen på det spændte område. For hver enkelt muskelgruppe udviklede han teknikker til at reducere stress og frigøre pressede følelser. Teknikere havde til formål at bryde den muskulære rustning, for de berørte klienten ved at klemme eller klemme. Pleasure Reich så som den naturlige strøm af energi fra midten af ​​kroppen til ydersiden, og angst - forskydningen af ​​denne bevægelse på personen selv inde.

Alexander Lowen ændrede Reichs terapi og skabte sin egen retning - bioenergi, som er kendt i dette navn selv i dag. Body-oriented psykoterapi Lowen betragter kroppen som et bioelektrisk hav med uafbrudt kemisk-energisk udveksling. Målet med terapi er også den følelsesmæssige frigivelse, frigørelse af personen. Lowen brugte Reichian vejrtrækningsteknik, og også satte i arbejde forskellige spændte stillinger i kroppen for at fylde de blokerede områder med energi. I de stillinger, han udvikler, er trykket på musklerne konstant og så forøget, at personen er nødt til at slappe af dem som følge heraf, ikke i stand til at klare en ublu belastning. Med det formål at vedtage din egen krop, brugte teknikken til at observere det nøgent foran et spejl eller foran andre deltagere i træningen, som efterfølgende gav deres kommentarer. Kroppens beskrivelse gjorde det muligt at skabe et billede af den muskulære rustning, karakteristisk for en bestemt person og de problemer, der kommer fra ham.

Metoden for den næste velkendte psykoterapeut, Moshe Feldenkrais, beskæftiger sig med konflikten mellem den sociale maske og den naturlige følelse af tilfredshed, instinkter og impulser. Hvis en person fusionerer med sin sociale maske - mister han sig selv som om Feldenkrais-metoden giver os mulighed for at danne nye mere harmoniske vaner, der vil udjævne denne modstridende spænding og give mulighed for at manifestere internt indhold. Feldenkrais betragtes som deformerede mønstre af muskulære handlinger, som med deres styrkelse bliver mere og mere stagnerende og handler uden for bevidstheden. Han var meget opmærksom på bevægelsesfriheden i enkle handlinger, og klienten blev anbefalet til selvstændigt at kigge efter den bedste position for sin krop svarende til hans individuelle anatomi.

Matthias Alexander udforskede også kropsvaner, stillinger, kropsholdning for at finde mere harmoniske og naturlige positioner. Han betragtede den mest korrekte maksimale straightening, der strækker ryggen op. I Alexander's terapi anvendes også tryk, der følger fra hovedet og længere nede, hvorfor klienten slapper af mere og mere, mens man forsøger at rette sig op. Resultatet er en følelse af befrielse og lethed. Denne metode bruges ofte af offentlige folk, dansere, sangere, da Alexander selv opfandt denne teknik, har mistet sin stemme, og takket være den fundne løsning kunne han vende tilbage til scenen igen. Det er også effektivt til terapi i tilfælde af skader, skader, en række kroniske sygdomme.

Kropsorienteret psykoterapi - øvelser

For ethvert arbejde med legemet er det primært vigtigt at mærke det og at jorden det. Stå op lige, ben rettet, strækker toppen af ​​dit hoved op og endda lidt skubber brystet fremad. Føle hvordan fra benene hele energien går op, dette er en tilstand af højde og endda en suspension. Inhalér derefter bøje dine knæ, slapper af i bækkenet, ånder ud. Forestil dig at du sidder nu i en blød lænestol, som om du røber i jorden. Kig rundt, du vil føle dig mere til stede, som om du selv vil begynde at føle luften med din hud. Dette er den nemmeste øvelse til jorden og begynder et dybere arbejde med noget, hvad enten det drejer sig om følelsesmæssige oplevelser eller videre arbejde med kroppen.

Følgende øvelse er dedikeret til åbning af klemmen i mundområdet - kæbeklemmen. Vi klemmer ofte kæben på tidspunktet for fysisk anstrengelse eller behovet for at være vedholdende for at nå målet. Hvis vi ikke kan lide noget, men vi ikke har mulighed for at sige det, knækker vi igen vores kæbe igen. Nogle gange er kæben komprimeret så stærkt, at blodcirkulationen i dette område er forstyrret. For at udføre denne øvelse kan du sidde eller stå. Sæt din hånd under din hage på hovedet, og prøv nu at indånde, åbn din mund, læg din kæbe ned, men din hånd skal forhindre denne bevægelse. Når du ånder ud, slapper kæben og lukker igen. Efter flere sådanne bevægelser vil du føle stedet for afslutning af kæberne, du kan massere det og slappe af musklerne. Som følge heraf vil du føle varmen, det bliver lettere at udtale ordene og måske endda trække vejret.

Et eksempel på en solid blok kan være skuldre gemt. Hvis vi yderligere styrker denne klemme, viser det sig, at halsen bogstaveligt skjuler i skuldrene, som som skildpadden skal beskytte den mod et eventuelt slag eller skubbe bagfra. Når en person allerede har vænnet sig til denne skulderposition - betyder det, at der var mange stressfulde situationer i sit liv, da han måtte indgå internt. Den enkleste øvelse her er at forsøge at smide noget ud af din skulder. For at forbedre billedet kan du forestille dig, hvordan andres hånd er på skulderen, og vi ønsker ikke, at den skal være der. Ryst det af skulderen og gør det trygt.

En anden øvelse med det samme mål at befri skuldrene er afstødning. Udsæt hænder som om at forsøge at skubbe en ubehagelig person væk fra dig. En variation er også mulig, når du elbows baglæns. Du kan endda hjælpe dig med at trække dig tilbage med ord og sige ingen kontakt.

I øvelser med tilstedeværelsen af ​​en anden person, der praktiserer både kropsorienteret psykoterapi i Reich og body-oriented psykoterapi fra Lowen, kan han, mens du ligger på ryggen bag dig, massere din pande og derefter halsområdet bag dit hoved. Det er bedre, hvis handlingen udføres af en professionel terapeut. Svæv din krop i tide med dine massagebevægelser. Næste - overgangen til musklerne i nakken, masserer sener, stedet hvor musklerne er fastgjort til kraniet, blød muskel spænding. Igen skal du trække nakke og endda lidt hår, hvis længden tillader det.

Når spændingen er til stede, kan du til enhver tid vende tilbage til pandenområdet, blande det ind, og røre hænderne tæt på hovedet. Støtten og fraværet af skarpe bevægelser er nødvendige. I hårets hoveddel skal man også udføre æltebevægelser, strække hovedbunden. Dette kan gøres i forskellige retninger med bevægelser, fingre og knogler. Med hvert nyt tryk kan du ændre placeringen af ​​fingrene. Ved at fange øjenbrynens krøller, kan du trække den til siden og lukke ryggen.

Har arbejdet med en frontklemme, overgangen til de efterligne muskler. Symmetrisk indstilling af fingrene på næsens sider, skal de langsomt spredes til siderne i ørerne. Vi bevæger os ned i nasolabialfoldet og trækker muskelen. Vi uddanner de maksillære muskler, vi lægger særlig vægt på steder af stress. Vi fjerner spændingen fra kæbenbenet, sætter vores hænder på siderne af hagenes centrum og langsomt bevæger dem tilbage til ørerne. Jo langsommere bevægelsen, jo dybere er den. Arbejder med ansigtsmuskler - vi arbejder med de følelser, der sidder fast i dem.

Yderligere arbejde skiftes til nakke og skuldre. Hvis der anvendes lignende æltningsteknikker i nakken, er støtte og stærkt tryk tilladt i skuldrene for at rette dem. Trykning udføres med svingende bevægelser og derefter bevæger sig til armene. Når du tager hånden, som skal være helt afslappet, skal du udføre en svajning, tage håndleddet og træk, og slip derefter og gentag fra svingcyklussen igen. Derefter kommer børstens æltning, som ligesom plastin bør trækkes ud med bløde dele af palmerne og også gået med knådende bevægelser på hver finger, som om spændingen strammes. Du kan bruge og vride bevægelse. Du skal færdiggøre alt med en beroligende wiggle.

Kropsorienterede psykoterapi teknikker

Kroppen, som vores største ressource, indeholder alle de oplysninger, der er registreret i sig selv. Ligesom ringene på træet lagrer vi historien om vores liv om de vanskelige og følelsesmæssigt mættede situationer, der forbliver som indskæringer på det, manifesteret i smertefulde fornemmelser og ubehagelige muskelklemmer. Arbejde med kroppen gør det muligt at komme ind i dybden, kernen i de nukleare oplevelser, der kan fortsætte som resultatet af konflikter i relationer, på arbejde, interne konflikter, frygt, søvnløshed, følelsesmæssig stress, som ikke kan indeholde, selv panikanfald.

I enhver situation er kroppen tændt, fordi den antager absolut alle de belastninger, der passerer gennem en persons liv. På tidspunktet for stress ændrer spænding, vejrtrækning, efterfulgt af ændringer i blodets sammensætning, hormoner, som på niveau med fysiologi forbereder en person til handling. Hvis gestalet ikke er lukket - bliver denne tilstand derefter deponeret i musklerne.

Til behandling af negative forhold i den kropsorienterede tilgang anvendes forskellige teknikker, der rækker fra den allerede beskrevne grundforbindelse. Derefter bruges centrering ofte, når klienten ligger i en stjernestilling, og terapeuten masserer hovedet, arme og ben og fjerner overskydende spænding fra hver del. Hvis den første teknik kan udføres uafhængigt og er egnet til brug selv uden for terapi, så kræver den anden tilstedeværelsen af ​​en terapeut.

Der gives særskilt opmærksomhed på almindelige vejrtrækningsteknikker, som i forskellige varianter er kendt fra gamle åndelige praksis. Ved at spore den naturlige vejrtrækning kan en person diagnosticere sine psykiske problemer. Derefter nås en ny tilstand af bevidsthed gennem en ændring i rytmen og dybden af ​​vejrtrækningen. I overfladetilstanden kan dette være den sædvanlige afslapning eller øge tonen, som er anvendelig til daglig brug, når en person ønsker at roe sig ned eller indstille sig tværtimod til at arbejde. I terapeutisk arbejde kan vejrtrækningsteknikker bruges mere aktivt, selv i nogle tilfælde til nedsænkning af en person i trance. Det kræver selvfølgelig vejledning fra en kvalificeret terapeut.

Arbejde med kroppen er rettet mod at håndtere interne ressourcer, udvikle følelsen af ​​et givet øjeblik af livet, den fulde tilstedeværelse og frigivelse af blokeret, fanget energi. Alt dette - de væsentlige komponenter i et fuldt glædeligt liv.

Se videoen: Sådan søger du efter en kropsorienteret psykolog på (Januar 2020).

Загрузка...