Psykologi og psykiatri

Fødevareafhængighed

Fødevareafhængighed er en af ​​formerne for psykologisk bestemt vanedannende adfærd, udtrykt i manglende evne hos en person til at modstå behovet for fødeindtagelse. På samme tid er behovet ikke på grund af den fysiologiske følelse af sult eller tørst, men til den psyko-følelsesmæssige tilstand, hvilket indebærer en sådan aktivitet som absorption af mad.

Fødevarer i det moderne samfund bliver et stof, lovlig tilladelse til at have det sjovt, lindre stress, lave en aftale eller tage tid. De sekundære fordele, der fremgår af processen med absorption af fødevarer, er enorme - de vil hjælpe den genert ungdom til at kommunikere med pigen, og den person, der er fyldt med arbejde, vil ikke blive dømt efter at have forladt til frokost, i modsætning til en tur i parken, der tager samme tid. Fødevarer indsamler mennesker i visse virksomheder, hvor lettere og mere behagelig kommunikation er etableret. Husk det munterte latter i rygerummet eller i nærheden af ​​kaffemaskinen, og hvordan det stopper, når folk forlader disse steder.

Signaler om fremkomsten af ​​afhængighed er en ændring i den tidligere livsstil og adfærd, irritation og angst vises, relationer ændres, og hoveddelen af ​​en persons tanker drejer sig om mad, og der er manglende evne til at nægte at reflektere over dette emne eller fra et ekstra stykke mad. Denne afhængighed manifesterer sig hovedsagelig på søde, krydrede, fastfoodprodukter. Det er normalt en junkfood indeholdende fedtstoffer og kræftfremkaldende stoffer.

Årsager til fødevareafhængighed

Sult er ikke altid en afhængighedsfaktor, du kan føle behovet for ikke mad, men forkæle dig selv med velsmagende mad, vælge en bestemt type produkt - så er der en vis grad af kemisk afhængighed forårsaget af visse produkter, hvor indflydelsen af ​​organismerens biokemiske arbejde ikke er på receptorerne. Efter at have spist søde og kulsyreholdige fødevarer irriterer de naturlige smag af frugt og grøntsager ikke tungt receptoren i den rigtige grad, og der er ingen følelse af fylde. Det samme sker med røget kød og produkter, der indeholder mononatriumglutamat - efter dem virker andre fødevarer smagløse, så selv efter middagen vil jeg have sådanne ting. En lignende virkning fjernes ret hurtigt, ved en metode med tvangsafvisning inden for få dage (selvfølgelig vil der være en pause) og smagsløgene bliver genoprettet. Det er sværere at bryde de mentale vaner ved at købe chips efter hvert skænderi.

Der er en forudsætning og denne type adfærd er rettet i barndommen, og befrielsen har de samme faser som enhver anden psykologisk, da der ikke findes nogen kemisk bestanddel her. Behovet for at klare stress (som et middel til selvtilfredshed) kan formes af uddannelsestypen (når en bolle blev strakt til barnet i stedet for psykologisk pleje). At føle dine egne fysiske og psykiske behov kan blive forstyrret, når forældrene bestemmer hvordan barnet står - så er holdningen dannet, at jo mere mad bliver spist, desto bedre vil de ældres holdning være, eller i det mindste kan straffen undgås.

Det er en fejl at tro på, at en person med fødevareafhængighed er overvægtig, fordi du kan gøre en indsats og være normal, mens du mister al kontrol over din egen adfærd ved synet af chokoladekage. Bare fødevareafhængighed har sine manifestationer i mangel på vægt, idet dets manifestation ikke overspiser, men snarere afvisning af mad. Eventuelle afvigelser i spiseadfærd og opbygning af det ikke på grundlag af følelser af sult er afhængighed, men det kan manifestere sig i overdreven absorption og i afvisning af mad i det hele taget. Med hensyn til menneskelige relationer kaldes dette afhængighed og modafhængighed, hvad angår adfærdspsykologi, dette er bulimi og anoreksi.

For at forstå, hvordan man skal beskæftige sig med fødevareafhængighed, skal man undersøge individets ønsker og forstå, hvad der bringer glæde udover mad, da hovedstoffet afledt af de af misbrugeren valgte produkter er serotonin. Og hvis der ikke er plads til at tage glæde i ens eget liv, er det taget fra mad, og livsproblemerne akkumuleres, så cirklen lukker, som skal brydes i betragtning af psykologiske træk og mekanismer.

At slippe af med fødevareafhængighed begynder med definitionen af ​​symptomer, herunder en stigning i portioner af mad, hyppig overspising, manglende evne til at nægte kosttilskud. Derudover er der et ønske om slik, mel og krydret, skyld efter spisning, ønsket om at optage mad i hemmelighed for at fremkalde opkastning efter at have spist. Med sådanne symptomer, bør du begynde at slippe af med afhængighed, startende fra søgningen efter dets udseende.

Årsagerne til afhængighed af mad kan være skjult bag fysisk eller psykisk smerte. I det første tilfælde tjener maden som trøst og giver en bedøvende virkning, idet den mætter kroppen med serotonin, i det andet hjælper det med at genoplive en følelse af tristhed eller endda klare sig ensomhed. Stimulering af det mundtlige område på et ubevidst niveau er forbundet med brystsugning og bringer sedation. Mekanismen aktiveres for dem, der sidder fast på mundtlig scene, og så søger de efter lignende måder at overvinde følelsesmæssige vanskeligheder i voksenlivet - alkohol, cigaretter, mad, kys, alt relateret til det orale apparat og dets stimulering. Fødevarer hjælper også med at klare lavt selvværd, blokere negative oplevelser og levere den nødvendige følelse af lykke til den korteste, men ikke den mest produktive vej, der i mange tilfælde fører til et endnu større fald i selvværd, selvtillid.

Spiseforstyrrelser er ofte ledsagere af psykiske lidelser, som nogle gange forbliver det eneste område, der er tilgængeligt for menneskets kontrol. Da mental aktivitet ikke længere er pålidelig for ham, og virkeligheds manifestationer kan være illusoriske, for ikke at falde i afgrunden om usikkerhed, panik og angst, beriger en person sig ved hjælp af mad. Også i forstyrrelser relateret til selvopfattelse og accept af ens egen krop, dårligt besat omsorg for det, opstår fødevareafhængighed, hvis formål er at reducere antallet af fejl eller bringe ens egen fysiske manifestation til en ideel tilstand.

Fra følelsesmæssige oplevelser er den konstante følgesvend af enhver overspisning en følelse af indre tomhed og ikke fylde af ens eget følelsesmæssige liv. Eftersom vores mentale og fysiske er uløseligt forbundet, begynder en sådan mental sult på et bestemt stadium at give signaler, der opfattes som fysiske, og en person, der ikke er opmærksom på sin sjæl, begynder at fodre sig selv og håber at det bliver lettere. Men følelsen af ​​madmætning vil ikke komme, og absorptionen svarer til at kaste mad i et sort hul, som i filmen "Route 60", da det virkelige følelsesmæssige behov forbliver unfeeding.

Situationer af indre tomhed opstår på grund af fravær eller tab af meningsfulde mål, landemærker, livsbetydninger (for eksempel kan både skilsmisse og bryllup føre til en lignende stat, kaste misforståelse om, hvordan man kan leve videre). Alders- og livskriser, overgangsfaser og traumatiske situationer er de begivenheder, der slår jorden ud under deres fødder og ødelægger deres tidligere livsstil og tvinger dem til at hive nye måder at være på, betydningen af ​​deres yderligere ambitioner og organisering af rummet. Og hvis en person er stressresistent nok, har erfaring med at komme ud af krisemomenter, vil han finde nye tilpasningsformer lettere, mens for dem, der ikke har konfronteret globale ændringer eller har mistet noget ekstremt værdifuldt, vil det være problematisk at finde en vej ud og vil kræve følelsesmæssige smertestillende midler. Nogle i sådanne tilfælde går til psykoterapi, nogle til baren og nogle til slikbutikken.

Biologiske faktorer kan også fremkalde en forkert holdning til mad (ændringer i hormonel baggrund eller metabolisme medfører ændringer i spisevaner), men i modsætning til psykologiske øjeblikke kan sådanne fejl kræve medicinsk indgreb, der kun virker som et symptom. I sådanne tilfælde er det meningsløst at gå på en diæt, overvåge og kontrollere, herunder bevidsthed, din adfærd, da dette kun forværrer den bagvedliggende årsag.

Tendensen til fødevareafhængighed er lagt, når forældrene manipulerer mad. For eksempel kan moderen forsøge at manipulere spædbarnets adfærd ved hjælp af fodring, i en mere voksen alder, for barnet bestemmer, hvilken slags mad, i hvilke mængder og på hvilket tidspunkt han vil spise, ignorere barnets behov. Ved en sådan opvækst er en persons følsomhed over for kroppens behov forstyrret, følelsen af ​​sult kan forvrænges, og mad opfattes som en måde at opnå godkendelse på ("godt færdig, jeg spiste alt"), belønning ("gør dit hjemmearbejde, få slik"), protest (slut det ikke eller ej spis ikke under skænderier). Derefter bliver maden en kommunikationsmåde og mister sine primære funktioner, og forholdet til mad afspejler forholdet til verden og øger dets betydning i den personlige vurdering af miljøet.

Typer af mad afhængighed

Taler om fødevareafhængighed, mange forestiller sig en pige, der ikke vil gå glip af butiksvinduet med kager, selvom varianterne af en sådan overtrædelse i virkeligheden er meget større, og formerne er også mere alvorlige.

Smagafhængighed fokuserer på behovet for et bestemt produkt og dets smag. Fødevarer med serotonin (chokolade, bananer) eller en konkret effekt på kroppen (kaffe, fisk og skaldyr) er bredt spredt blandt smagsafhængige mennesker. Behagelige fornemmelser fra produktets smag fortynder den negative, kedsomhed eller fylder en pause, som en cigaretrøger, og selve brugs- og smagsafhængigheden er som underholdning, selv om det ikke udelukker dysphoria med langvarig fravær af en favorit delikatesse.

Overeating er et mere alvorligt problem, når en person ikke er i stand til at kontrollere den krævede mængde mad, som følge af hvilken fedme begynder. Normalt på grund af stressfaktorer eller et fald i humør og selvværd. Det er fuldstændig løseligt, når man arbejder gennem psykiske problemer og ændrer livsstrategier.

Den næste type er sult, der har forskellige former for manifestation. Dette kan være afslag på visse produkter (i et forsøg på at tabe sig, er produkter udelukket ifølge personen, der bidrager til afsætning af fedt) eller afslag på fødevarer generelt. Årsagen er ofte ønsket om at tabe sig, og det fører til en krænkelse i den psyko-emotionelle sfære, anorexia nervosa, dystrofi og en række psykiatriske og fysiologiske problemer. Anoreksi afslører uregelmæssigheder i opfattelsen af ​​ens egen krop, som virker fuldstændig selv med utilstrækkelig masse. I den indledende fase er en person ret i stand til selvstændigt at genvinde en sund holdning til fødevareprocessen eller bruge støtte fra slægtninge og en psykolog, og i fase med mere alvorlig udvikling er medicinsk terapi nødvendig for at genoprette både fysisk (restaurering af stofskifte og korrekt fordøjelsesorganers funktion) og psykisk sundhed. (betragtes som en af ​​sygdommene i den psykiatriske klinik).

Det modsatte af anoreksi er bulimi, som er karakteriseret ved sult udbrud, fødevarernes optagelse i store mængder, og valget af produkter, som i det første tilfælde, er smagafhængigheden ikke vigtig, mængden er vigtig. Dette er normalt en temmelig smertefuld tilstand for kroppen, og den næste fase i at absorbere en stor mængde mad er en kunstig induktion af opkastning eller en afførende virkning. Frygten for overspisning skyldes induktion af opkastning, men muligheden for frivillig kontrol med at spise er fraværende, personen er virkelig subjektivt oplever en skræmmende følelse af sult, lige op til smerter og spiser i spiserøret, idet den eneste udvej er at straks absorbere en stor mængde mad. Ligesom anoreksi, med sine ekstreme manifestationer, behandles det på et hospital.

Hvordan kan man slippe af med madafhængighed selv?

Afhængighed, omend ikke narkotisk, men mad er ikke så simpelt problem, så du bør lære at håndtere selvforsyning selv fra eksperter og ikke stole på held og forværre situationen. Og frem for alt bør man udelukke biologiske fejl i organsystemernes arbejde, idet man ved i forvejen at vide, at hovedproblemet er i psyken, så er det nødvendigt at afsløre sin egen motivation for befrielse, uden hvilken der ikke vil blive nogen forbedring i selvhelbredelsen af ​​skift. Fremragende analyse hjælper en sådan livsstil, og overvejer udsigterne for, hvor det vil føre i ti år.

Den mekaniske og ret enkle fase består i at udarbejde en diætplan, der indeholder tilladte produkter (med sondring i hvilke mængder og hvor mange gange en dag eller en uge hver af dem kan indtages), måltider og hyppighed af måltider. Du bør altid have en ideel liste ved hånden, men du bør ikke kræve øjeblikkelig og streng overholdelse af en sådan diæt fra dig selv. Gamle vaner, understøttet af fysiske fornemmelser, er ret stærke, og efter en uge kan du vågne op nær fastfoodstallet og spise den sjette shaurma. Tillad dig søde og skadelige godbidder, men reducer gradvist deres volumen.

Mens du justerer fødevaren selv, skal du ikke glemme, at årsagen til afhængighed ligger i psyken og uden at være opmærksom på årsagerne til afhængighed og ændre din livssituation, vil alle bestræbelser på at forbedre din kost være meningsløst. Løs gamle problemer, der undergraver dine mentale ressourcer, find måder at fylde din indre tomhed på (se efter følelser - nye hobbyer, interessante rejser, mennesker). At spille sport og fylde dig selv med positive følelser er allierede i kampen mod afhængighed.

Derudover vil der være et dybere og mere seriøst arbejde for at øge dit eget selvværd: find ting der udvikler dig og opmuntre dig selv til nogen, selv en lille præstation. Bare spis ikke - giv dig en ny oplevelse, køb en filmbillet eller ride en hest. Hvis du har vundet en matematikkonkurrence, bedes du selv abonnere på poolen, hvis du har beskyttet ksm, opdatere dit frisør, bestået projektet, gå på picnic. Prøv at gøre din aktivitet varieret og udvikle dine forskellige aspekter. Din hovedopgave er at normalisere dit liv, lære at klare stress og modstå eksternt angreb i stedet for at forstyrre problemer.

Fødevareafhængighedsbehandling

Behandlingen af ​​enhver spiseforstyrrelse omfatter det fælles arbejde hos en person med en psykolog eller psykoterapeut om intrapersonale problemer, der fører til en sådan stat, og varigheden og programmet bestemmes individuelt og afhænger af sværhedsgraden af ​​manifestationerne og specifikationerne i klinikken. Hovedformålet med et sådant arbejde er ikke normalisering af vægt, men udelukkende normalisering af spiseadfærd, hvis overtrædelser førte til konsekvenserne af en ændring i kropsvægt.

En integreret tilgang involverer normalt at lære at kende og vedligeholde principper for informeret spisning, der udelukker voldelige slankemetoder, hvorefter sammenbrud opstår. Bevidst ernæring tager sigte på at øge følsomheden over for din egen krops behov og dens reaktioner på mad (dette omfatter både typen og mængden af ​​mad).

Intensivt arbejde udføres med de interne indstillinger i forhold til mad og til selvet. Permanente følgesvend af spiseforstyrrelser - reduceret selvværd, manglende selvværd, manglende evne til at opbygge produktiv kontakt, liv i tidligere problemer og andre traumatiske situationer, der får en person til at gribe konstant angst.

Normalt tager rehabilitering omkring to måneder med regelmæssig individuel og gruppepsykoterapi, hvor personlige årsager til afhængighed afsløres, og de mest autentiske måder ud af denne situation udvikles uden brug af strenge foranstaltninger, som frustrerer psyken. Ofte udføres behandlingen med periodiske besøg til psykoterapeuten og støttegrupperne, men i nogle tilfælde er hospitalisering (undertiden obligatorisk) påkrævet i tilfælde af fysisk handicap eller behovet for psyko-følelsesmæssig korrektion. Obligatorisk behandling på hospitalet med anoreksi er særligt vigtigt, da dødsfald er muligt såvel som irreversible forandringer og lidelser, og muligvis en svigt i organernes arbejde mod baggrund af udmattelse og sult.

Det mest relevante i arbejdet med madafhængighed er kognitiv adfærdsterapi, der tager sigte på at eliminere upassende adfærdsmønstre og udvikle et nyt mønster af adfærd. Активно подключается телесно-ориентированная и динамическая терапия для лучшего контакта, чувствования и понимания образа тела, а также его потребностей.

Gruppeterapi har vist sig meget positiv i behandlingen af ​​enhver form for afhængighed, hvor det er muligt at få støtte og komme tættere på at acceptere ens eget problem som en eksisterende, som er udgangspunktet for rehabilitering. Derudover er familieterapi aktivt involveret, da spiseadfærd tager sine rødder i familiens system, altid tæt på grænsen til interpersonelle relationer og er en af ​​markørerne for familieløshed.