Psykologi og psykiatri

Sådan trækker du dig sammen

Hvordan trækker du dig sammen? Emotionalitet, dovenskab, udskydelse - de processer, der får en person til at lede efter måder at trække sig sammen og begynde at handle. I tilfælde hvor alt afhænger af manglende evne til at kontrollere sin egen følelsesmæssige tilstand, kan motivation hjælpe med negative konsekvenser, man kan kun forestille sig mulige scenarier samt deres betydning og indflydelse på livet i det lange løb.

I umiddelbar nærhed af manglende kontrol over de overvældende følelser hjælper det med at trække sig sammen for at appellere til det fysiske aspekt af sanserne - kniv dig selv, hop, rul objektet i palmerne. Når alt falder ud af hænderne, og der ikke er nogen mulighed for at fortsætte aktiviteterne og evnen til at se nye løsninger, roe sig den rigtige vej ud af situationen. Du kan trække vejret dybt for at kaste ekstra adrenalin eller skylle dine hænder med koldt vand, hvilket hjælper dig med at komme tilbage til dine følelser fra panik.

I princippet falder følelsesmæssige udbrud selv, men de underliggende årsager, der får os til at stå op fra sofaen i 24 timer, gentager hverken nøjagtigt det samme, ikke gå så hurtigt. Ofte er passivitet, selv under betingelser, der kræver ændringer, dikteret af manglen på interne kræfter for eksterne ændringer, da de kan blive spildt på processer, der ikke er synlige (udadvendte skader, komme ud af krise, depression).

Og et andet populært øjeblik i dannelsen af ​​passivitet er manglen på sand motivation. dvs. For at fjerne det synes du, at du skal tilmelde dig i Fysisk og Teknisk Institut, og også ændre din garderobe og flytte, men i virkeligheden dine forældre, venner, ægtefæller, hvis ønsker du enten tog for dig selv eller bukket til smart manipulation. Det er bare energien til at udføre en sådan unødvendig handling af din personlighed, ikke synes, såvel som motivation. Derfor bør ændringerne, inden de påbegynder præstationer, teste deres planer for at overholde deres verdensbillede og relevansen af ​​den aktuelle situation.

Hvordan trækker du dig sammen og begynder at leve på en ny måde?

At stræbe efter et nyt liv er født i mange sind og fantasier, der erhverver forskellige grader af dens størrelse og alvor - nogen vil begynde at løbe, og en vil have skilsmisse og gå til det modsatte kontinent. Forener mennesker med så forskellige mål, en lignende følelsesmæssig tilstand, der er umuligt at komme ud af det sædvanlige tempo og strømmen af ​​handling. For at få håndgribelige ændringer i dit eget liv er der meget lidt at ønske og visualisere. Du skal finde ud af, hvordan du styrer dig selv og begynder at handle.

En person er doven (og det er det der gav anledning til alle tekniske fremskridt), og hvis alt er tilstrækkeligt tolerant, er det usandsynligt, at han vil begynde at ændre noget. Ofte opstår der omrøring, når der sker noget dårligt eller en krise, der tvinger dig til at trække dig sammen eller revurdere dit tidligere liv. Bevægelsen begynder med en motivation, der er født ud af en følelse af utilfredshed, men for at begynde at hoppe og ikke vente på det gamle liv at kollapse, har du brug for en motivation til at stræbe efter noget mere. dvs. nødt til at bedrage din egen psyke. Ved at vise hende et billede af, hvad du stræber efter og gør hende ikke en drøm, men en norm. Så vil der være en fornemmelse af, at den måde, det er nu ikke passer til, og der vil være kræfter til at bevæge sig mod en ny vision.

Når retningen er valgt, og der er motivation, vil der være behov for ret specifikke værktøjer for at komme videre, da dette er en ny vej, vil bevægelsen ikke fungere på enkle og velkendte måder, hvilket betyder at du skal bruge evnen til at styre dine egne handlinger og endda tanker. At slippe af med dårlige vaner er en fremragende træning af viljen og et skridt mod det nye. At fremme en sund livsstil med opkald til at stoppe med at drikke, ryge og svimlende rundt om klubberne er selvfølgelig vidunderligt, og hvis disse aktiviteter forhindrer dig i at genopbygge dit eget liv i en ny retning, så slippe af med disse adfærd. Men ud over det populære begreb af dårlige vaner er der mange andre, der er tavse. Dette omfatter udmattende arbejde og manglen på kvalitet hvile, vane med at spare på dig selv (produkter, kosmetik, medicin) er en yderst beklagelig måde. En kommunikationsstil, der ødelægger vores liv, er også en bestemt vane - når du bryder løfter, når du ikke kan nægte en person til skade for dine egne interesser, og selv når du giver en anden følelsesmæssig vampyr til at tømme dig til randen - det handler ikke om din venlighed, men om at du er vant til at leve som dette, ikke vil eller er bange for at modstå. At starte en ændring fra din egen karakter og interaktion med verden, kan du ændre dit liv indefra og ud af kvalitet, og ikke få det til at se ud som at købe en ny jakke.

Bare slippe af med for meget, om individuelle handlinger eller hele ritualer normalt er en meget stressende proces for kroppen, og psyken tåler ikke tomhed. Derfor vil ikke en simpel undtagelse være mere harmonisk, men en erstatning med noget nyttigt, der passer ind i dine nye ambitioner. Hvis du beslutter dig for at føre et sundere liv, i stedet for at holde op med at ryge, squat eller skubbe for de øjeblikke, når du vil ryge. De opfandt for sig selv, at det ville være godt at sidde på sociale netværk mindre og få Nobelprisen - kombinere disse mål, der er globalt forskellige, og i stedet for at rulle gennem aftenbåndene, studere den videnskabelige litteratur.

Ca. på denne måde bør der inddrages i det nye liv. Da den nye vilje simpelthen ikke har noget at indsætte, uden at opgive det gamle, vil hele dagen være optaget af de sædvanlige ting, og hvis du slipper for unødvendige ting og forlader det tomme rum, risikerer du at vende tilbage til den gamle, fordi hele din fritid vil spinde rundt tidligere opførsel.

Stående på tærsklen til et nyt liv er det godt at have styrket den konkrete tillid til den valgte vej og dens overensstemmelse med dine sjæls ønsker, og ikke dine bekendte, til hvem det ville være bekvemt at se dig i en ny rolle. Hvis du vælger dine strategier, skal du ikke høre på andres negative meninger og råd om at returnere alt som det var - det er en fælles reaktion i samfundet på personlig metamorfose, fordi du bliver ubehagelig for andre, de må enten sige farvel eller forandre sig med dig. Normalt vælger folk blot at drive personen tilbage i de sædvanlige rammer, hvor det er bekvemt for dem at handle, få deres fortjeneste og manipulationer.

Slap af med gæld og projekter, der kan minde dig om dit tidligere liv og forsinke det. Før et nyt forhold, færdiggør en skilsmisse, og inden du ansøger om et nyt job, skal du færdiggøre og overføre sagerne til den gamle. Ellers trækker du dig for din gæld, kan folk ødelægge en så skrøbelig i sin begyndelse en ny vej.

Og fra den elskede af alle, men langt fra det obligatoriske og vigtigste punkt - skift dit udseende ved hjælp af en frisure eller garderobe, tabe sig eller skrive de manglende kiloer. Lad bare disse eksterne ændringer være en afspejling af de interne, der allerede er sket, ellers vil de se vildt og pålægges. Desuden har ikke en enkelt ny skjorte ændret skæbnen af ​​sig selv.

Hvordan trækker du dig sammen og finder styrke og selvtillid?

For at komme op og begynde at handle, har du brug for styrke, at samle, du har brug for styrke, for at finde styrke, du har brug for styrke. Cirklen lukker i mangel på energi, tillid og selvværd falder, og forståelse, behovet for at handle baner spejl ind i den næste væg. Fremdriften for evnen til at gøre i det mindste noget, så at være i stand til at nære energi, kan være følgende anbefalinger, der ligner deres handling for genoplivning af batteriet med et pad. Metoderne, nødsituationer og kortsigtede, vil ikke handle regelmæssigt og kaste op kræfter, men det er helt muligt at bruge det som udgangspunkt, når deadlines er stramme.

Med et fald i tillid og selvværd er du lige blevet smurt med en fortvivlelse, men du er nødt til at trække dig sammen og handle. Sæt fem eller ti minutter til dig selv for at spare dig selv. Du kan forværre situationen, græde, omfavne dig selv, komme ind i et hjørne, ligge på gulvet - fuld plads og maksimal eksplosion, men kun for den tildelte tid. En del af energien er allerede frigivet, da der ikke er behov for at begrænse den store strøm af følelser, og desuden har du advaret om dens ødelæggende handling indefra. Efter en sådan bølge skal du gøre noget, der vil distrahere dig fra at vende tilbage til det triste emne, men overbelast ikke hjernen og følelsesmæssig kugle. En aktivitet, der sigter mod at fokusere på dine fysiske fornemmelser, er velegnet - tage kontrastbruser, gå barfodet, gå på gaderne, slå en bevidst tilstedeværelse, se de mindste detaljer i omverdenen, lad det gå fra en ledsagende baggrund til et objekt af observation og interaktion.

Denne teknik hjælper med at få et jogging stykke energi til at arbejde på deres fremtidige tilstand og øge tilliden. I de efterfølgende faser skal du lære at styre og stoppe dine ødelæggende tanker, når de erhverver nederlag nuancer eller haste langs vejen for at vride situationen og overdrive tragedien. I stedet for at analysere dine evner og muligheden for et positivt resultat - handling. Selv hvis du ikke vinder, vil du bruge så meget tid og få erfaring med at lære af dine fejl. Tvivl kan føre til fiasko og øjeblikkelig handling - til succes.

Omgå dig selv med folk, der giver støtte og godkendelse, og hvis der slet ikke findes nogen i dine omgivelser, kan du nemt finde dem i frivillige projekter, simpelthen fordi de ikke har noget at give undtagen ros, og folk vil være meget taknemmelige for din hjælp. Forsøg ikke at sammenligne dig selv eller kopiere dem mere - det er umuligt at være som andre, og du kan aldrig vide, hvad der står bag en persons præstationer.

Hvordan trækker du dig sammen og begynder at tabe sig?

Ønsket om at tabe på stedet, de fleste af planerne for nytår og mandag er bygget op omkring denne præstation, og det ser ud til, at opnåelsen af ​​visse kilo er næsten overvældende arbejde. For mange forsvinder der fortvivlelse, og motivation forsvinder, når de ikke ser resultater, og nogen leder efter magiske løsninger, så de ikke behøver at gøre ofre og anstrengelser. Problemet er, at fedme som en medicinsk diagnose og vægttab kræves for helbred er nødvendig for en procentdel af to af det samlede vægttab. Denne tendens og mode, udøvelse af et billede i et blad og en forvrænget opfattelse af sin egen krop.

Før du går i gang med en volontørøvelse og tvinger dig til at tabe sig, er det værd at undersøge spørgsmålet i kroppen, og om problemet er i vægt, fordi nogle taber sig, indtil de nægter at spise, når de indre organer holder op med at arbejde, knoglerne lyser, men personen opfatter sig som fuldstændig. Det er ikke tid til at tabe sig, det er tid til en psykoterapeut. Normalt reagerer kroppen på kost og motion, når der er overvægt, betyder det, at hvis alt er dødlåst og der ikke er nogen fremskridt, så er der enten problemer i metabolisme eller selvopfattelse, og kroppen bevæger sig ikke under sin norm.

Dem, der ikke kan overvinde dovenskab og nægte kager til fordel for en tredemølle, kan rådes til at ændre deres livsstil på en kardinal måde, afhente viljestyrken og bryde sig selv og fortsætte med planlagte ændringer. Det bør starte med at skifte til en sund kost, for eksempel erstatte kager med frugt og pizza med et stykke kød. Det er nødvendigt at læse og mestre forskellige anti-stress øvelser - dette er både motion i en sparsom tilstand, i modsætning til gymnastiksalen og slippe af med vane med at lægge stress.

Lav ikke store ændringer for dig selv på kort tid, lad denne proces være glattere - og resultatet er løst længere, og du får en ny livsstil, hvor du altid vil være i normal vægt, i stedet for pludselige spring og konstant indsats. Opgaven er at ændre opfattelsen og opbygningen af ​​livet, for at rette alle valg i en sundhedsretning. Slap af med dårlige vaner, gå gradvis til en sund kost, vælg flere aktive former for rekreation i stedet for tv.

Forkæl dig og elsk dig selv allerede i sådan vægt, som nu er. Du behøver ikke at købe en smuk kjole, men to størrelser er mindre og nu gå i en grå, forfærdelig overall. Dekorer og tag på dig selv lige nu, dette gør skuldrene og lysten til at behage, sjælen er fyldt med følelser og kroppen med energi. En tilstand som at blive forelsket normaliserer vægten ved at udløse automatiske processer i kroppen, så drej romantikken med dig.