Psykologi og psykiatri

Hvordan slippe af med komplekserne

Hvordan slippe af med komplekserne? Sådanne obsessive tanker om deres egne ufuldkommenheder ødelægger i sidste ende deres selvværd, reducerer deres selvtillid og forstyrrer opbygningen af ​​harmoniske relationer, ikke kun med det modsatte køn, men udelukkende med samfundet. Psykologiske komplekser er manifestationer af neurotiske reaktioner og frygt, aspirationer og interne forhold til omverdenen. De er genereret af ord, tanker og ideer om deres egen personlighed, som er blevet udslettet fra det bevidste område eller undertrykt. Undertrykkelsen af ​​betydelige evalueringer af ens egen manifestation giver anledning til ret stærke, men altid negative følelser (skam, skyld, frygt, følelse af defekt eller uværdig).

Hvordan slippe af med komplekserne og blive selvsikker

Mekanismen for selvopfattelse, under indflydelse af komplekser, bliver fokuseret på søgen efter fejl, mens positive kvaliteter afskrives. Der er vanskeligheder med at acceptere den nuværende situation og en konstant sammenligning af sig selv med et opfundet eget ideal eller med andre bekendte eller fremmede. dvs. Det kontrollerende fokus for opfattelsen er konstant i omverdenen (komparative udsagn om slægtninge eller ens egen sammenligning af sig selv med andre) og styres af overensstemmelsesvurderinger fremfor personlig komfort (det bliver vigtigere hvordan det ser ud og opnås end det man føler samtidig).

Et sådant fokus på ydre manifestationer fører til et langsomt men stabilt fald i humør og selvtillid, da individets succes og lykke nu helt og holdent er barmhjertige for eksterne faktorer, og evnen til at ændre eller påvirke dem er et mål for succes, lykke og opfyldelse. Hvis det er umuligt at ændre udseende, karakter, hoppe i præstationer til et bestemt niveau, er en person tilbøjelig til at devaluere sig selv og glemme, at det er umuligt at helt underordne den eksterne virkelighed, og det er umuligt at samtidig opfylde alle samfundets krav.

Jo mere en person undertrykker sine egne manifestationer, desto stærkere bliver hans skygge, uigenkendte side, som er det modsatte af billedet, der præsenteres for andre. Men problemet er, at personen og hans psyke er ret integreret og ikke tolererer en sådan splittelse, hvoraf jo større undertrykkelsen opstår, jo mere pres forsøger at bryde fri og til sidst bryder ud - taktfulde mennesker slår modstanderen i ansigtet, ædru drikker bliver fulde og sparer på store penge i kasinoer. Efter denne midlertidige lindring og skygge sideens triumf kommer skyldfølelsen og selvtilliden for fejl, bliver værdiløsheden stærkere, og undertrykkelsen og afvisningen begynder at krympe igen for at skyde næste gang med mere kraft.

Komplekserne vedrører alle sfærer i menneskelivet: mentale og fysiske evner, faglige og intime færdigheder, udseende og karaktertræk. Du kan opregne uendeligt, det er værd at forstå, at enhver manifestation kan blive et grundlag for udviklingen af ​​en nedsættende holdning til dig selv. Nogle øjeblikke af afvisning er lagt tilbage i barndommen, nogle vises i en ret moden alder. Årsagen kan være systemet med opdragelse og interaktion med forældre (alle komplekser af seksuel udvikling, såsom oedipal- eller Electra-komplekset, stammer herfra) og kan provokeres med en signifikant sætning engang sagt (normalt sker det, når psyken ikke har tid til at lægge beskyttelse, fordi den er fuldstændig åben mod baggrunden for højttalerens troværdighed, og så falder informationen om destruktiv natur straks ind i individets kerne uden kritisk verifikation og bliver sandhed).

Kampen mod komplekser begynder med installationen af ​​årsagerne til deres udseende, sammenhæng med det objektive billede af virkeligheden, arbejdet med at øge selvværd og orientering til interne milepæle ved vurderingen af ​​sig selv. Og i fremtiden er det nødvendigt at justere de trufne handlinger afhængigt af etiologien og specificiteten af ​​den nyværdi, der er opstået, da svaret på hvordan man kan slippe af med skyldkomplekset eller det intime kompleks, kan ikke være det samme.

Spørgsmålet om, hvordan man fjerner et kompleks af selvtillid, begynder oftest at forekomme blandt unge, og det skyldes aldersrelaterede ændringer i deres sociale manifestation: kontakter med verden er mere aktive, manifestationer af deres egen mening bliver afgørende, ligesom brugen af ​​den nye mulighed for selvstændige beslutninger. Sådanne ændringer kræver modet at vise sig uden at tilpasse sig andre til at tage de første skridt, og hvis det i barndomsopdragelsen lige så langt tilbage som barndommen blev brudt, er det nu på tide at manifestere det i al sin herlighed.

Det er altid lettere at forhindre problemet, derfor henstillingen til alle forældre, påpege fejl og mangler, ikke at bruge sammenligninger (det er sådan, hvordan ekstern orientering er udviklet), ikke at vurdere hans personlighed som dårlig på grund af dårlige gerninger (det er sådan et negativt billede af ens egen selv dannes), ikke at manipulere barnets adfærd ved hjælp af deprivation af forældrenes kærlighed (sådan er selvfornægtelse dannet). I stedet kræver alle ovenstående en reaktion på deltagelse, en fælles søgning efter løsninger på problemer og bistand til at finde ressourcer eller positive aspekter af et barn selv i en negativ situation, som igen vil danne sin stabile stilling og tillid til, at selv i den mest katastrofale situation vil han kunne ændre resultatet.

Usikkerhed er baseret på frygt for nederlag og uvidenhed om ens egen evner, kan forekomme blandt dem, der er omsorgsfulde, og nu har personen ingen anelse om, hvordan man handler selvstændigt eller i modsat situation, da barnet blev frataget al støtte og uafhængigt handlede han i mange fejl. Håndtering af usikkerhed omfatter øget selvværd, kampfrygt og proaktive handlinger.

For at bringe selvværd til et passende niveau, ville det være godt at lave en liste over alt, hvad der ikke passer, hvorefter listen bør revideres kritisk, muligvis ved at forbinde med tætte personer, du stoler på. Formålet med revisionen er at identificere, hvad der virkelig kan ændres fra listen (for eksempel er det umuligt at have vinger, skifte hudfarve og gulvet er mere virkeligt, men stadig ikke tilgængeligt, men at øge uddannelsesniveauet eller skabe et mere trænet legeme under mange menneskers magt). Det næste spørgsmål om, hvordan man kan slippe af med et kompleks af selvtillid, vil være sammenstillingen af ​​en anden liste over dine kvaliteter, uanset hvordan du vurderer dem, der kan hjælpe dig med at overvinde det negative (vedholdenhed kan skyldes dine forældre, men det kan være nyttigt at få et eksamensbevis). Når det er svært at udpege dine styrker på egen hånd - spørg dine venner om det, lad det være ikke-sukkende, ikke-informativ komplimenter for støtte, og den faktiske fortegnelse over, hvad du har det godt, og hvor det kan bruges. Forresten, se nærmere på listen over dine mangler, det er muligt, at hvis du skifter synspunktet, kan de finde den rigtige ansøgning, og det vil være uvurderlige fordele.

Bekæmpelse af frygt har mange aspekter, hvis du ikke forstår, hvad du egentlig er bange for, hvor årsagen er, og hvad du skal gøre, er det bedre at forstå dette problem sammen med en psykolog, der vil hjælpe dig med at identificere relevante årsager, og så vil du enten udarbejde en coping-strategi eller afgøre, hvad der er Frygt er en meget vigtig bestanddel af din personlighed, der beskytter den mod skade og ødelæggelse. Hvis du forstår, hvad du er bange for, og hvorfor du kan begynde at træne dig selv i at overvinde disse blokke. Her er det vigtigt at forstå årsagen, da frygten for taler for en kan være berettiget af det faktum, at han glemmer teksten, og den anden, at han er forbrændt med tomater. Så i det første tilfælde skal en person ikke øve sig i fortrængningsmateriale, men i hans frie besiddelse, samt en gradvis stigning i antallet af lyttere eller som mulighed for at øve sin tale i salen uden tilskuere. I den anden udgave vil det være hensigtsmæssigt at uddanne opmærksomhed til at læse menneskelige følelser og truende faktorer, evnen til at ændre stemningen i offentligheden med din tekst, træning på en travl gade for at bestemme følelser af forbipasserende er ret passende.

Og det sidste, der er nyttigt i kampen mod usikkerhed, er en konstant manifestation af aktive handlinger, i stedet for at beregne mulige resultater - gå ned til erhvervslivet. Måske vil det ikke fungere, måske vil pigen nægte, men i tilfælde af en fejl, professionel eller personlig, får du stadig en gennemgang af hvorfor det ikke fungerede, hvilket giver dig mulighed for at udvikle dine egne færdigheder. Usikkerhed i kommunikation finder sted ikke efter at have læst alle bøgerne om dette emne, men efter konstant træning af denne færdighed og udvidelse af anvendelsesområdet. Usikkerhed om ens egen kompetence finder ikke sted efter teoretiske kurser og klare opgaver, men efter den praktiske overvinde af komplekse spørgsmål eller søgen efter ikke-standardiserede løsninger.

Hvordan slippe af med offerets kompleks

Der er folk, der fanger problemer i partier i et bestemt område eller i livet. Vi tager ikke højde for, at situationen med force majeure, som er tilfældet for alle, ser ud til en forholdsvis stabil tendens. For eksempel kan en pige blive voldtaget flere gange i sit liv, eller hver partner, hun møder vil blive slået, vil en mand konstant blive bedraget i transaktioner eller ydmyget af kvinder med hvem han har en uberørt kærlighed til. Det fælles træk i denne sag er tilstedeværelsen af ​​at lide af eksterne forhold, der fortsætter konstant. Et sådant fænomen er et kompleks af offeret, indeholder en liste over personlige kvaliteter, som bidrager til det faktum, at en person tager offrets stilling og også har en indirekte virkning på en persons liv og sender signaler til andre endda ud over den bevidste vilje til offeret. Variationer af problemer er forskellige, men det er værd at bemærke, at det er manden selv, som ubevidst tiltrækker ulykker, tyranniske partnere og andre problemer. Situationer skabt af offeret ligner angreb fra omverdenen, og derfor lider en person, hævder universets uretfærdighed, andre omkring ham føler sig ked af det og ofte undrer sig også over, hvorfor de er så uheldige, især aktive mennesker går for at skyde skade.

Som i enhver frustrerende adfærd har offerets komplekse sekundære fordele og fornøjelse, selvom personen selv ikke er opmærksom på disse øjeblikke. Bevidsthed om forekomsten af ​​komplekser af sådanne installationer hjælper en person med at forstå, hvad han modtager for hans lidelse (eller hvad han undgår, fordi succesen skræmmer mange). At realisere eksistensen af ​​et problem i sig selv i det moderne samfunds realiteter, især i post-sovjetiske rum, er ret vanskeligt og tilgængeligt for dem, der beslutter at forfølge deres åndelige udvikling og interessere sig for psykologi. Resten opfatter lignende opførsel som regel, da hele samfundet er bygget på folklore og traditioner for personskade og retfærdiggørelse af vold (moralsk eller fysisk). I forbindelse med sådan åndelig arvelighed kan rødderne ikke søges - de bliver overgået fra generation til generation, styrket efterhånden som personen vokser op, og for at fuldstændig udrydde den, psykologiske udvikling af forældre, så børn og muligvis næste generation ikke vil absorbere disse adfærdsmønstre, hvor glad usikker, vellykket hårdt, og slag opleves som et tegn på kærlighed.

Ofrene er næsten ude af stand til at acceptere ansvar, adlyder let og fuldstændigt beslutningerne om mere magtfulde personligheder, ved ikke, hvordan man forsvarer deres egne grænser, vælger folk med psykopatiske lidelser i deres cirkel, ofre deres egne liv for børnene, ægtefællen, forældrene, selv når de ikke bad om det. En person med et offerkompleks forlader sit eget liv og fornøjelser, erstatter kærlighed og omsorg for sig selv med en følelse af medlidenhed og infantilisme, tillader ikke, at han har det sjovt, mens han er i øjeblikket og fjerner ansvaret.

Metoder til at overvinde offerets kompleks er bygget i udviklingen af ​​modsatte adfærdsmønstre. Du kan håndtere spørgsmålet om, hvordan man kan slippe af skyldkomplekset og stoppe med at bebrejde andre, tage ansvar for sig selv i stedet. For at holde op med at leve med den position, som verden skylder dig, og selv i en kritisk situation, når du har brug for hjælp, skal du huske at spørge og acceptere det er dit ansvar, ingen er forpligtet til at køre efter dig og gemme og også tilbyde yderligere hjælp, hvis du De nægtede. Lær at bringe glæde til dig selv, ikke kun for andre, bestemme, hvor dit liv er, og hvad det er fyldt med, hvis du i lang tid lever i et offers rolle, så kan det vise sig, at dit liv ikke er der, og det er tomt, så skal du kende dig selv og kigge efter det rette indhold. . For at gemme sig bag børn, familie, arbejde - betyder at falde tilbage i ofrets rolle, er din opgave, at kun dine skal have interesser og fornøjelser.

Konstante klager og direkte ikke-deltagelse vil ikke lindre ansvaret, som om det ikke ville være ønskeligt, selv i retspraksis er der artikler til selvmord og provokation for voldtægt. Frygt for at lede deres eget liv kan lamme, men dette er et nødvendigt stadium af modning. Du kan finde ud af med din psykoterapeut, hvorfor du har tendens til at manipulere mennesker i stedet for at gøre direkte og åben kontakt, om der er sket adskillelse, og hvordan du kan bidrage til denne proces. Uafhængigt kan du søge efter de fordele, du får fra at være offer (medlidenhed, opmærksomhed, kontrol) såvel som fra negative begivenheder (et forhold med en tyrann kan retfærdiggøre en uopfyldt karriere, og permanente katastrofer i hjemmet kan spare dig for hjælp i et landhus).

Hvordan slippe af med et mindreværdskompleks

Den mest almindelige, som vi ved om komplekser, og hvor vi inddrager meget af deres mangfoldighed, er måske et underlegenhedskompleks, født, når vi sammenligner os med andre eller med nogle parametre (ikke altid objektivt etableret). På trods af hver enkelt anerkendt unikt er en person, der anser sig for at være ringere, iboende af kronisk utilfredshed med sig selv på grundlag af successive årsager eller sin egen personlighed. Opfattelsen af ​​sig selv som unattractive, mislykkedes, nedværdigende sine fordele, destruktive og forspændte selvkritik har ikke meget at gøre med objektiv virkelighed, og hvordan andre opfatter en person, og hvis de afspejler objektive fejl, i mindre grad end den person, han selv placerer.

At overvinde mindreværdskomplekset hjælper med at fastlægge sine årsager og syn på, hvad der sker fra det nuværende øjebliks position. De fleste negative holdninger til sig selv forekommer i opfattelsen fra barndommen, på grund af ukorrekte kommentarer fra voksne eller mobning af jævnaldrende. Erklæringer og situationer glemmes, og konklusioner og selvopfattelser forbliver, så husk de begivenheder, der førte til lignende holdninger til livet. Den første reaktion vil være følelsesmæssig, og du kan psykologisk tabe den i den alder, hvor skaden blev påført, men så har du overvejet situationen ud fra en voksenperspektiv og din oplevelse, kan du se, at sandheden i erklæringen ikke er nok. Det kan vise sig, at du blev udråbt med vrede eller misundelse, så du ville adlyde og ikke udtrykke din mening på grund af misforståelser og et lavt niveau af kultur eller udviklingen af ​​forfatteren af ​​selve ordene.

Næste gang med den sædvanlige selvafskrivningsrekord kan du allerede spore, at disse sætninger ikke er dine, men folk fra dyb barndom, og de har ingen relation og kan ikke karakterisere den nuværende situation og dig i den og om tilstrækkeligheden til børns situation være spørgsmål. I første omgang vil det være nødvendigt at fange sådanne tanker med vilje og hver gang at overvurdere situationen, fordi i stedet for den automatiske "dårlige" kan forskellige andre svar vises.

Brug tid til at studere dine egne kvaliteter, både positive og negative, udvikle måder at anvende begge på. Det, du ikke kan lide i dig selv lige nu, er ikke nødvendigvis udsat for udryddelse, måske hvis det bruges rigtigt i de rigtige situationer, vil dette træk blive meget værdifuldt. Skift fokuset mod det positive, fordi ingen manifestation kan udelukkende være en pol, opfattelsen varierer fra behov. Normalt er vi skylden for ubelejlige manifestationer til andre (når du er negativt kaldt som karriere, kan du forsøge at blive komfortabel og arbejde på gulvet i styrke, og du kan indse, at en person er drevet af misundelse og fortsætter med at udvikle deres talenter og modtager anstændigt salgsfremmende bonusser).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять - вы заметите, что ваши недостатки никого не ввергают в шок, а кто-то может, будет стремиться вам в этом подражать, контактируя с различными людьми можно заметить не идеальность всех, но успех и счастье в их жизни.

Stop ikke din egen udvikling på en lang række områder, men fokus ikke dine egne resultater på eksterne idealer. Match målene med dine behov og din situation (det er naturligvis godt at løfte baren på to hundrede kilo, men hvis du er bankmedarbejder i en by-type bosættelse, er det muligt at opretholde en anstændig fysisk tilstand og bruge resten af ​​tiden på mere relevante problemer). Sammenlign dine præstationer med dit eget niveau, dvs. hvis det før du kendte hundrede fremmedord og nu tusind, så er det succes og din præstation, du kan rose dig selv, du behøver ikke at huske indfødte talere og sammenligne dit niveau med dem, da du oprindeligt er i forskellige forudbestemte forhold.

Pas på dig selv, med kærlighed og ikke med en pisk - pas på dit udseende, heng dig i godbidder, tag dig selv til interessante kurser og køb smukke bøger, jo mere lykke, jo mere rige liv vil være. Udvikling af interne kriterier for succes (lykke, trivsel, komfort) du vil ikke længere sammenligne dig med eksterne parametre og finde tilfredshed med dig selv.

Hvordan slippe af med komplekserne om udseendet

Opfattelsen af ​​vores udseende af andre afhænger helt af, hvordan vi selv behandler den ydre skal af vores personlighed - dem, der anser sig for attraktive, vil ubevidst udsende disse oplysninger og i sidste ende vil alle ikke overveje det ikke rart, og hvis en person, der har en objektiv ekstern defekt, anser sig for smuk, så de omkringliggende, mere sandsynligt vil de betragte det som et attraktivt twist. Komplekser om udseende interfererer ofte med livet og er meget almindelige, fordi det er udseende, at jeg er kendetegnende for en person, før han viste sine uvurderlige personlige kvaliteter. Rammen for det ydre billede pålægges af reklame og modeindustrien, børnens utålmodighed for de forskellige og ønsket om at være i overensstemmelse med en bestemt type, som foretrækker en fin person.

At løse problemet rent udefra viser sig at være umuligt, da utilfredshed med ens udseende har psykologiske grunde, og hvor mange ikke bringer ens refleksion til den ideelle tilstand, vil der stadig være noget, der stadig skal løses, og der er ingen ende på årsagerne til utilfredshed. Du bliver nødt til at arbejde med frygt for afvisning, fra barndommen, som karakteriserer fra den negative side, lavt selvværd og overvågning af dem omkring dig. Dette er kun den første mest almindelige liste, men der er også problemer involveret i ønsket om at kopiere udseendet af sin døde bedstemor, fordi længsel efter det er uacceptabelt. En analyse af hvor fysiske handicap er virkelig, og hvor en inspireret selvkritisk holdning kan tage lang tid. Derefter kan den resterende (hvis venstre) liste let korrigeres inden for den tilladte grænse - tabe ekstra (i henhold til medicinske standarder) og ikke bringe dig selv til dystrofi, vælge et mere vellykket hårklipp og ikke omforme plastikkirurgens ansigt. Eksterne ændringer, der udføres ud fra kærlighedens og plejesiden, har et forudsigeligt slutresultat, og i deres præstation ligner ikke en akut fase af manisk psykose.

For at glæde sig og tage vare på dig selv skal du starte ved dette sekund, selv med (som du synes) en ikke-perfekt krop, dvs. Klæd dig selv smukt nu, ikke når du taber, tager billeder og deltager i begivenheder nu, ikke når du planlægger ryggen og renser din hud. Sådan adfærd giver meget accept af dig selv og accept fra andre, hvilket hjælper med at svække spændings- og tæthedsblokkene. Hvis du ikke kan se dine egne fordele, skal du bruge hjælp fra en stylist, makeup-kunstner, fitness træner - alle disse mennesker, i kraft af deres erhverv, fremhæver øjeblikkeligt fordelene ved menneskelig manifestation og hjælper med at afsløre dem mere fuldt ud. Gør selv nu nyttige og behagelige ting, alt hvad du kan og er tilgængelig, og dit udseende, såvel som din opfattelse af dig selv, vil begynde at ændre sig.

Se videoen: AaB-komplekser i Brøndby? (Januar 2020).

Загрузка...