Psykologi og psykiatri

Spiseadfærd

Ernæringsmæssig adfærd er et emne, der er blevet populært i dag for en stor kreds af mennesker. Nu er ikke kun overvægtige patienter interesseret i vægttab, selv vedligeholdelsen af ​​en god form bliver normen. Vil det hjælpe med at tabe sig for at spise mindre og flytte mere? Det er umuligt at skifte eksternt uden at ændre sig internt. Ja, kost, træning giver effekt, men ikke understøttet af interne ændringer, det er kortvarigt. Næsten altid fører en kost i slutningen til at tabe sig for at genvinde vægtforøgelsen.

Hvad er de grundlæggende vægtstyringsteknikker, der anvendes af den gennemsnitlige person? Diæt, sport, specielle kosttilskud, kosmetik, medicin, nogle gange endda kirurgi. Der er eksempler, når en person, der har erhvervet en spiseforstyrrelse, selv beslutter sig for en mavesænkning, fjerner den del af den, som ghrelin producerer, der styrer sult. Men over tid begynder han at gå igen igen, fordi hans livsstil ikke er ændret. Kirurgisk metode er statistisk den hurtigste, men kortvarige måde at ændre vægt på. Den langsigtede måde er psykoterapi, hvilket eliminerer de meget grunde, der fører en person til en uundværlig vægtøgning.

Typer af spiseadfærd

Psykologien i spiseadfærd har individuelle karakteristika for hver person, kostvaner, forskellige ernæringssystemer og endda en sund livsstil bør vælges efter deres type. Kun en lille del af mennesker er egnede til restriktive fodringssystemer, og disse mennesker kan tolerere sådanne begrænsninger med tilstrækkelig komfort uden at blive stresset og stresset.

De fleste mennesker, når det drejer sig om ernæringsmæssige begrænsninger eller stive rammer med hensyn til træning og fysisk anstrengelse, begynder at opleve stress, som akkumuleres og fører til den eneste måde, hvorpå dette stress let kan lindres - mad. Oftest er det en sød eller fed mad, hvorfra hormoner med glæde og afslapning hurtigt produceres, men dette er et midlertidigt fænomen, for hvilket skulle være skam, skylden til overspising og brugen af ​​skadelige produkter. Disse skam og skyld forårsager stress, hvilket igen fører til overspisning.

Overvej de mest almindelige typer af lidelser, som studerer psykologien i spiseadfærd. Den første type er kost. En person forsøger at regulere sin mad fra stive stillinger, deler mad til ret og forkert, sund og usund, forsøger at spise god, sund og sund mad, ikke spise dårligt, usundt, forbudt. Hvis ønsket om kontrol er for stort - skabes spænding, oplever personen konstant det, vurderer fødevaren, forsøger at forhindre sig på at spise den mad, han anser skadelig. Denne spænding ophobes og til sidst brydes igennem det faktum, at han bryder ned fra sin kost og oplever så en følelse af skyld med et ønske om at straffe sig selv ved hjælp af en anden mere stiv diæt.

Den næste type er følelsesmæssig. Her virker mad ikke som et middel til at styre livet, men som en ven, talsmand, psykoterapeut. Når en person oplever angst, angst, angst, depression, apati eller kedsomhed - mad fungerer som en måde at slappe af, lindre stress, have det sjovt eller støtte dig selv. Enhver kost og begrænsninger hos mennesker af denne type forårsager enorm stress, som igen kun kan fjernes ved hjælp af mad - den enkleste og mest overkommelige mulighed. Det er meget nemmere at spise en kage end at beherske metoderne til regulering af følelser. Svært ofte stræber sådanne mennesker til at være gode, det er vigtigt for dem at tjene ros og anerkendelse af dem omkring dem. I denne stræben ødelægger de forbindelsen med deres indre center, krop, følelser. Dette sker, når vi fra barndommen bliver fortalt, at det er nødvendigt at spise for eksempel suppe, det er nyttigt at spise en anden skefle til far, at spise alt, der ligger på en tallerken, fordi mor har forsøgt og kogt. Så vi giver ansvar for vores mad til andre mennesker - først til forældre, for eksempel til medarbejdere i kantinen og derefter til en ernæringsekspert. Den eneste måde at hjælpe her på er at beherske metoderne for bevidst ernæring, at skabe forbindelser med følelser og kroppen.

Eksterniteter type overtrædelser er udtrykt i den kendsgerning, at en person ikke beslaglægger følelser, forsøger ikke at kontrollere sin spiseadfærd, men spiser for virksomheden. For eksempel kommer en mand hjem fra arbejde, mens hans kone, på trods af at hun ikke er fysisk sulten, stadig sidder med ham for at et firma kan drikke te og spise kager. En sådan person spiser ofte simpelthen fordi fødevaren er på bordet, appetitlig udseende og lugte. Der er ingen fysisk følelse af sult, kroppen bad ikke om at spise - men vi spiser, fristet af smag og lugt af mad. Personen overser, kan ikke stoppe, fordi maden er velsmagende og bringer hyggelige fornemmelser i munden, selv om maven allerede er fuld. For vores natur er dette naturligt, fordi vores hjerne, især dens reptilianske del, ikke er vant til fødeoverskud, begynder en person at fylde for at udskyde fede reserver og holde fast i den næste sultne periode.

Årsager til spiseforstyrrelser

Ifølge WHO, i FN er der tre grupper af årsager, der forårsager spiseforstyrrelser. Den første gruppe årsager er biologisk eller fysiologisk. Det er de grunde, der på en eller anden måde er forbundet med kroppen, for eksempel hypodynamien som en lav motoraktivitet, der skete pludselig. Det sker så, hvis en person for eksempel har erstattet mobilt arbejde med en stillesiddende. Dette gælder også situationen, når en person spiser mad, der indeholder en usædvanligt høj mængde kulhydrater, hvilket medfører både hurtig mætning og hurtigt efterfulgt af sult. Denne gruppe omfatter aldersændringer, vægtøgning efter fødslen.

Den næste gruppe af grunde er social. Spiseforstyrrelser her kommer under påvirkning af familie, venner og miljø. Reklame og kampagner, let tilgængelighed af mad, smagsforbedrende og appetit kosttilskud, traditioner af rigelige fester - alt dette påvirker ændringen i holdninger til mad. Mad kan være for virksomheden, at fungere som et middel til kommunikation.

Psykologiske grunde vedrører brug af mad til ikke-fødevareformål, når en person spiser i dårlig humør for at hæve det, løser problemerne med kedsomhed, ensomhed, stress eller angst. Psykologiske årsager omfatter at binde mad med en følelse af sikkerhed eller angst. I den tidlige barndom giver mødringsprocessen barnet en følelse af beskyttelse, der giver anledning til tillid til verden. Hvis et barn forlader brystet tidligt, eller tværtimod bliver han fodret for meget - en masse sikkerhed og mad er dannet. Ingen mad - angst opstår, som kun kan tilfredsstilles med mad.

Spisekorrektion

Spiseforstyrrelser kræver henvisning til specialister. Psykoterapeut vil rette forholdet til mad, og ernæringseksperten vil lave den rigtige ernæringsplan. I milde tilfælde kan problemet med overspisning endda løses alene, hvis det overholder enkle regler for at skabe korrekte spisevaner.

Før du spiser, drik et glas vand, som vil starte fordøjelsen, forberede kroppen til måltider og forbedre stofskiftet. Derudover hjælper vand fordøjelsen, fordi det er et opløsningsmiddel.

Ofte spiser folk hurtigt og spiser mere, end de burde. Prøv at lave mad i portioner, for hver modtagelse separat. Så du kan beregne den ønskede mængde mad uden at gå ud over grænsen. Hvis du laver mad meget, for eksempel en gang om ugen eller for hele familien - læg lidt på egen hånd, så det ikke er nok for øjnene. Efter at have spist denne del, sidder et stykke tid, begynder mætning. Når du tager et tillæg, vil du ikke længere blive styret af primær sult, men i stedet kan du beregne, hvor meget du har brug for fuldhed.

Overhold tilstanden - du skal spise på samme tid. Så fordøjelsen vil fungere mere effektivt, og sult og mæthedsdråber bliver mindre intense. Det er også værd at være opmærksom på søvntilstanden. Hvis en person vågner op på samme tid, er det lettere for ham at spise morgenmad på samme tid.

Du bør ikke sulte, fordi manglen på fødevare stoffer fører til den hurtige fremkomst af sult, begynder en person at spise meget og ofte. Det er bedst at spise fraktioneret, men hvis betingelserne ikke tillader det - prøv at spise aftensmad ikke for sent.

Hvordan undgår man natnedbrud og overspisning? Efter middagen skal du vaske opvasken, rense alt og rydde op i køkkenet. Det discipliner og endda simpelthen omfatter sparsommelighed på det udførte arbejde. Børste tænderne efter sidste måltid.

Med hensyn til alvorlige psykologiske aspekter er opgaven at føle, når du er virkelig sulten, og når du er fuld. Efter at have spist, tag tid til dig selv, lyt til kroppens signaler, hvis du er fuld - fortæl dig selv om det. Sult skal adskilles fra kedsomhed. Ofte er folk alene i deres lejligheder og manglende kommunikation erstattes af snacks. Følelsen af ​​imaginær sult bør da opfattes som et signal om, at du bør kæmpe kedsomhed, tænke hobbyer for dig selv eller bare tage en tur.

Ernæringseksperter anbefaler, at fødeindtagelse opstår i et behageligt selskab under uhørt samtale, mad skal være langsom, det er nødvendigt at modtage fornøjelse fra mad. Forskellige ritualer er meget vigtige. Prøv at sætte bordet med smukke servietter, blomster, overfør mad fra fabrikspakker til smukke retter. Det er vigtigt at tage mad bevidst, for at modtage glæde ikke kun fra mad, men fra processen i et gunstigt miljø og firma. Må ikke spise foran et fjernsyn eller en computer, du vil ikke mærke, hvad der sker med kroppen, du vil ikke få glæde af mad, du vil overeat til en tilstand af fuldhed af mad og ikke bare mætning.

Spiseforstyrrelse behandling

Anoreksi er en lidelse, der oftest udvikler sig i ungdomsårene og er karakteriseret ved frivilligt bevidst afslag på at spise eller alvorlig begrænsning i hendes optagelse, har patienten til formål at tabe sig. Nervøs bulimi er en lidelse, hvor en person spiser mad i en stor mængde på kort tid, så bekymrer sig over, at dette vil resultere i en uundværlig vægtøgning og forsøger at befri sig fra hvad han har spist. Der er også en overspisningsforstyrrelse, som allerede er forskellig fra bulimi ved manglende rensning.

Anorexia nervosa som en sygdom kendt siden slutningen af ​​det 19. århundrede. Det blev først beskrevet af psykiatere Gall og Lasegue. Allerede da bemærkede de muligheden for en overdrevent forøget appetit hos slankepatienter, der begrænser sig stærkt i at spise, muligheden for følelsesmæssig overspising og følgende forsøg på opkastning for ikke at gå i vægt. Dr. Kissel i 1911 beskrev opkastningen af ​​sin patient, en teenagepige. Og siden 1950'erne er antallet af patienter, hvor vane med at overtale med opkastning som en rensende adfærd er styrket, steget dramatisk. I 70'erne blev denne betingelse defineret som navnet bulimia nervosa, siden den allerede eksisterer som en uafhængig sygdom.

Der findes hints om bulimisk adfærd siden tiderne i det gamle Rom, hvor der endda eksisterede vomitorier - specielle rum, hvor patrikere, der har haft masser af mad, hurtigt kunne slippe af med opkastet spist af og derefter fortsætte med at spise igen uden frygt for at blive bedre. Denne vane blev betragtet som aristokratisk, fordi den bidrog til væksten af ​​velvære, fødevarediversitet, evnen til at bruge meget tid på spiseforløbet.

Det moderne samfund er en anden almindelig årsag til bulimi depression. Patienter med bulimi nervosa har sådanne ustabile træk som øget smertefuld følelsesmæssighed, tendens til at blive deprimeret og humørsvingninger. De er humørens humør, afhængigt af deres humør på deres måde at leve på.

Andelen af ​​forstyrrelser i følelsesmæssig kugle hos patienter med bulimi er statistisk meget højere end hos patienter med anoreksi. De, der lider af anoreksi, oplever langvarig depression, men sværhedsgraden og sværhedsgraden hos patienter med bulimi er meget højere.

Indflydelse og træk ved moderne uddannelse. Hvis et barn ikke modtog kærtegn, kærlighed, kropslig kommunikation i barndommen, lærer han at tilfredsstille sin ubevidste følelse af usikkerhed med mad, hvilket giver en form for afslapning, lyksalighed. Patienterne selv indser ofte, at mad beroliger dem, de skal fodres for angst, overfølsomhed og usikkerhed for at passere. En følelse af stabilitet og ro kommer, men frygten for at gå i vægt får dig til at slippe af med hvad du spiser.

Der er en aktiv diskussion om, hvorvidt bulimia nervosa og anoreksi kan betragtes som forskellige sygdomme, eller om de er stadier af samme sygdom. Ofte forudser nervøs bulimi en periode med begrænsning eller afslag på at spise. I modsætning til, at patienter med anoreksi, når patienter med bulimi normalt ikke op i tilstanden for alvorlig udmattelse, bliver deres menstruationsfunktion ikke afbrudt.

I nogle tilfælde er der slet ingen tanke om en grim fuld kropsfigur eller behovet for at følge en diæt hos patienterne. Overspisning fremstår på baggrund af en depression, en stressende situation, vægtforøgelse følger, hvorefter frygt for yderligere vækst fremstår, begynder piger at finde måder at tabe sig på. I disse sjældne tilfælde kan det antages, at anoreksi ikke føres af bulimi.

Anoreksiets alder er traditionelt betragtet som ung eller ungdommelig. Nervøs bulimi forekommer lidt senere, normalt i en alder af 20 år. Nogle kvinder, også midaldrende, efter fødslen, når en regelmæssig fysiologisk vægtforøgelse opstår, begynder at bekymre sig, tror, ​​at de er blevet uinteressante for deres partnere, og begynder at begrænse sig strengt i mad. Men når de kommer til lægerne med sygdommen, viser det sig, at sådanne oplevelser var til stede før, bare ikke nået til sygdommens punkt. Graviditet og fødsel, ændringer i liv og status roller, stress, ofte forbundet med et ændret sexliv, kan sådanne kvinder forårsage lavt humør og øget angst, smertefuld appetitstigning, hvilket kan føre til spiseforstyrrelser med overgangen til sygdommen. Stressfaktorer spiller en hyppig rolle som udløser for udvikling af depression og spiseforstyrrelser, som normalt er nært beslægtede.

Omkring 50-60 år er der også spiseforstyrrelser, der ikke kan betegnes utvetydigt anoreksi eller bulimi, fordi patienter begrænser sig til mad på grund af frygt for at tage det eller føler sig kvalme, der er opkastning, der ikke skærer af frygt for at genvinde, tværtimod kvinder ofte altid ønsket at opnå vækst i vægt, men deres flerårige problemer tillod ikke. Udadtil er sådanne kvinder desuden som patienter meget lig med piger, der har en diagnose af anoreksi. Den samme overdreven tyndhed, udmattelse, en markant krænkelse af organernes fordøjelsesfunktioner, funktionsfejl i det endokrine system. Før overgangsalderen har disse kvinder normalt ikke menstruationsdysfunktion, hvilket er typisk for andre patienter med spiseforstyrrelser.

Eksperter med psykoanalytisk orientering siger, at disse spiseforstyrrelser er en underbevidst undgåelse af at vokse op, overlapper frygten for at tage den kvindelige rolle, kommunikation med mænd, Electra-komplekset. Det er bemærkelsesværdigt, at nogle af patienterne med anoreksi til de specialiserede forespørgsler om deres motiver svarer direkte til, at de forstår deres umodenhed, men de anser deres tyndhed og sygdom for at være komfortable, fordi de føler sig beskyttede, fordi de skal passe på dem, fodre dem som i barndommen. Eller at sygdommen efter forældrenes skilsmisse gør forældrene sammen i kampen mod sygdommen, synes et sekundært motiv ikke at genvinde, hvilket vil forene forældre yderligere. Et andet interessant motiv for anorexia nervosa er, at patienter, der oprindeligt anser sig ikke interessante nok som partnere eller veninder, ser deres styrke i sygdommen som en mulighed for at tabe sig, udholde sult, som de respekterer selv, i modsætning til andre kvinder. Selvfølgelig er der ingen motivation for behandling, et besøg for hjælp til en specialist i en lignende situation.

Behandlingen af ​​disse almindelige og andre sjældnere ernæringsproblemer kan udføres både ved individuelle og komplekse metoder. Effektiv er den komplekse terapi, som omfatter diagnosen af ​​patientens art og hans psykologiske egenskaber, type, sværhedsgraden af ​​spiseforstyrrelsen og yderligere undersøgelse af de faktorer, der førte ham til lidelsen. Baseret på resultaterne af denne diagnose udarbejder en specialist en individuel behandlingsplan.

Dette følges af scenen for psykologisk korrektion, når patienten først informeres om karakteristika ved eksisterende spiseadfærd, hans krænkelser og derefter bruger specielle eksponeringsteknikker, blandt hvilke der normalt er kognitiv adfærdsterapi, NLP, psykosyntese og transaktionsanalyse. Под влиянием индивидуальных задач выбирается одна или же несколько техник, а также может применяться эклектический подход.

В результате пациент лучше осознает свою повышенную пищевую мотивацию, ее причины, становится менее зависимым от внешних социальных и иных воздействий, способствующих развитию его пищевого расстройства, лучше осознает и отслеживает их. En person anerkender tilstedeværelsen af ​​sekundære fordele ved hans ødelæggende adfærd og danner et nyt system af belønninger. Niveauet af stress, som normalt ikke tillader at bryde ud af afhængighed, falder, lukker processen med overspising og begrænsninger.

En patient med en specialist tænker over og danner nye spisevaner i deres forhold til følelser og adfærd; en diæt skabes i en afbalanceret ramme for kaloriindhold. En person lærer mere præcist at skelne mellem signaler af sult, normal appetit og mæthed, er opmærksom på psykosomatiske symptomer og modtager et program med fysisk aktivitet ud over diætprogrammet.