Psykologi og psykiatri

Sådan accepterer du dig selv

Hvordan accepterer du dig selv? Mennesket, efterfølger skønhedens fjernet mytiske standarder, mister det mest værdifulde, som naturen giver - selv. Mennesker mister deres sande selv, uden at indse, at nærmer sig pilen af ​​vægte til den værdsatte figur eller forstørrede brystet, vil de ikke gøre dem lykkelige. Selvfølgelig vil opnå målene give dig et par lykkelige øjeblikke, der vil give plads til tomhed indeni. Og alt fordi det menneskelige emne - en stædig væsen, uvillig til at acceptere deres egenskaber ubeskåret. For at opnå positiv forandring bør en person acceptere sig selv, hvilket er umuligt, da der er en række egenskaber, som han ikke kan lide. Her opnås et lukket "hjul". For at ødelægge den nuværende situation er det først og fremmest nødvendigt at forstå, hvordan man accepterer sig selv, hvilket denne sætning indebærer.

Sådan accepterer du dig selv som du er - psykologi

Enhver passende person er karakteriseret ved en smule tvivl i sit eget sind, udseende og skønhed. Hvert individ er tilbøjelig til at lejlighedsvis skælde sig selv. Følelsen af ​​utilfredshed med ens person kan til tider forekomme selv blandt det mest selvsikkerte emne. Dette er normalt. Imidlertid komplicerer den stadigt forekommende følelse af utilfredshed med sig meget eksistensen og skaden. Det er som om en person straks tegnede sig for sin insolvens i enhver virksomhed, der programmerer sig på forhånd for fejl. Derfor bør man lære at acceptere sin egen person uden udsmykning og forandringer, stop med at klage over at være og lægge glæde i de mest ubetydelige daglige baggrunde.

Først og fremmest anbefales det at stoppe med at se på andre og kigge efter de funktioner, der mangler fra deres egen person. En sådan adfærd giver kun anledning til komplekser og et depressivt humør. Hvis du ikke er tilfreds med noget i udseende, liv eller karakter, så er det en lejlighed til at blive bedre. I første omgang er det nødvendigt at tydelig formulere deres såkaldte "fejl" såvel som de træk, der ønskes erhvervet. Du kan også skrive ned det ønskede papir. Derefter er det nødvendigt at forstå hvert enkelt emne, skitsere en plan for at slippe af med minuserne og opnå det ønskede.

Hvis en person er utilfreds med sit overvægtige eller tykke hår, så er det ret simpelt at fixe det. Den største tilstedeværelse af lyst og udholdenhed. Besøg gymnastiksalen, morgen jogs, aftenvandringer, motion, douche og mange andre helt billige måder vil bidrage til at justere figuren. Folkpenny penge kan også hjælpe med hår sjældenhed.

Hvis situationen er lidt værre, og personen ikke er tilfreds med næse, ben, brystet, så skal du ikke straks søge hjælp fra plastikkirurgi. I første omgang skal man kigge rundt og forstå det vigtigste - de mennesker, der opdages i hverdagen, er ikke perfekte overhovedet. For de fleste menneskelige individer forstyrrer deres irreproachable læbeform, ufuldkommen bide, defekt øjenform slet ikke karrierevækst og selvrealisering i familielivet. For at være glad skal det derfor ikke nødvendigvis være perfekt.

Oftest er man forhindret i at glæde sig over at være netop hans indre ånd, og ikke fraværet af et generelt accepteret modeludseende. Det er faktisk ret vanskeligt og næsten umuligt at elske et emne, der ikke er tilfreds med sig selv og ikke kan lide sin egen person. Kun forældre kan elske deres utilfredse børn. Det er nødvendigt at forstå, at en person først kan være værre eller bedre end miljøet. Bare en person, der er utilfreds med sit eget udseende, er blot blottet for vedholdenhed, ude af stand til at udpege mål, opbygge planer og implementere dem. Da bevidstheden om ens egne mangler ikke er nok til at foretage ændringer. At starte din egen transformation er bedre fra små. For eksempel, stop med at være sent, og så behøver du ikke opdage undskyldninger for at bedrage andre.

Eventuelle ændringer kommer ikke pludselig. Derfor anbefales det at sætte et mål, bryde dets præstation i tematiske faser. For at opnå hvert mellemliggende mål skal du rose dig selv og være stolt af din egen succes.

Sådan accepterer du dig selv og kærlighed

En person kan forsøge at vinde folkemængden, kan se et gunstigt lys før miljøet, kan gøre gode gerninger, men kan ikke blive glad, før han accepterer sig selv. Et virkelig succesfuldt emne bliver, når han begynder at kunne lide sig selv. Lavt selvværd, utilfredshed med eksterne data, usikkerhed, angst, mistænksomhed - alt dette er en følge af modvilje mod sin egen person, som forhindrer en fra at leve fuldt ud.

Hvis en person begyndte at spekulere på, hvordan man lærer at acceptere sig selv, så bevæger han sig i den rigtige retning. At lære at leve sammenhængende med ens selv er ret simpelt. Problemet kan ligge i, at subjektet selv ikke er opmærksom på tilstedeværelsen af ​​selvmodig. Ofte kommer årsagen til denne slags fra barndommens levetid. Derudover er det muligt at identificere andre faktorer, der fremkalder ikke-accept af sig selv.

Uddannelse baseret på undertrykkelse af initiativ, ordrer, kritik, manglende ømhed, udgør i barnets bevidsthed ideen om deres egen personlighed som uværdig kærlighed, pleje af forældre, opmærksomhed.

En anden ekstrem form for ukorrekt opvækst - hyper-care - opdrætter også selvmodig. Overdreven pleje tillader ikke krummerne at træffe uafhængige beslutninger, at handle selvstændigt. Som følge heraf mener en sådan person i den voksne stat, at han ikke har tilstrækkelige færdigheder til at gøre noget, mangler viden, mangler mod, manglende færdigheder. Dette vil uundgåeligt føre til et fald i selvværd og selvtillid.

Udførelsen af ​​handlinger, der gav anledning til kritiske udsagn fra miljøet eller forårsaget deres egen fordømmelse, fører desværre til en ny vurdering af værdier. En sådan undertrykkende tilstand og fremkalder utilfredshed med sig selv.

Uoverensstemmelse med et langt hentet idealt billede er den hyppigste faktor, der genererer selvaccept. Hvis en person stræber efter et ideal skabt af sig selv og ikke opnår det ønskede, kommer der utilfredshed med sig selv. Også grunden til dette er ofte inkonsekvensen med samfundets forventninger eller billedet pålagt af samme samfund eller medier. Resultatet af denne holdning er den manglende accept af sig selv og indstillingen af ​​et uopnåeligt mål.

Problemer i faglige aktiviteter eller ubehagelige hændelser inden for personlige forhold har ofte også en negativ indvirkning på selvopfattelsen. Afsked med en partner, skænderi med slægtninge, konflikter med kolleger, en følelse af skyld genereret af disse begivenheder påvirker negativt selvværd. Især hvis individets holdning til sin egen person er bygget på personlige præstationer.

Så, hvordan man accepterer dig selv? Alt er simpelt, du skal elske dig selv, dine fordele, negative egenskaber, udsmykninger af udseende, sjælens skønhed. Lav et udvalg af kvaliteter og træk, som ifølge individet forstyrrer succes, lykke, personlige liv, for yderligere at tage skridt til at fjerne dem. Det er nødvendigt at forstå, at tilstedeværelsen af ​​negative træk kun er en grund til at blive bedre, et incitament til selvforbedring og ikke en grund til depression, despondency, whining og et depressivt humør.

Kærlighed er genereret af handlinger og afsløres i dem. Oprindeligt er dets korn født med hjælp fra forældre. De elsker jo det nyfødte barn, plejer, leger med barnet, sætter moralske retningslinjer og styrer, hvad der udgør barnets personlighed. I krummerne, som opfatter forældrenes handlinger og føler kærlighed gennem dem, udvikles tilliden, tilstrækkeligt selvværd, stillingen "Jeg fortjener", "Jeg klarer".

Når en mand elsker sig selv, producerer han handlinger. Med andre ord spilder han ikke tid på selv-flagellation, snigende, klager, gentagne gange forsøger at finde hvad der er forkert med ham. Han sætter mål og søger at nå dem. Selvfølgelig har nogen blues, men hvis den enkelte elsker sig selv, tillader han ikke at angrebet langsomt forlænger sig i sorgens pulje. Samtidig er det nødvendigt at forstå, at kærligheden til ens egen person ikke er synonymt med egoisme eller narcissisme. Da den enkelte, der ved, hvordan man elsker sig selv respekterer miljøet. Han forsøger ikke at sætte sig højere, interagerer med samfundet på lige fod. Kærligheden til ens egen person indebærer således selvværd, indre selvtilfredshed, selvoptagelse.

Selvoptagelse er omhyggeligt og behageligt arbejde, der kræver en midlertidig ressource og en stor indsats, men resultatet er det værd.

Selvaccept er en proces, der foregår på flere niveauer: kropslig, følelsesmæssig, social, intellektuel og åndelig.

Vedtagelse på kropsniveau indebærer kærlighed til din egen ubeskadigede krop. Det er nødvendigt at forstå, at menneskekroppen er en slags tempel for sin sjæl. I den opmærksomme holdning til kroppen er omhu. Det indebærer forståelse og læsning af alle dets signaler (rysten, smerten, prikken).

På følelsesmæssigt niveau betyder accept at finde en mellemplads mellem total undertrykkelse af følelsesmæssige manifestationer og stater, når de styrer individet. Det er nødvendigt at observere erfaringerne, være opmærksomme på dem, "fange", kalde alle de følelsesmæssige manifestationer, der opstår. Denne færdighed letter forståelsen af ​​ens egne reaktioner, sig selv, situationen og bidrager til at træffe den rigtige beslutning. Samtidig bør man være opmærksom på eventuelle følelsesmæssige manifestationer, uanset retning. Derudover anbefales det at undgå at interagere med personer, der forårsager negative følelser, misundelig, løgnere, sladder, evige sørger.

På det sociale plan er accepten bevidstheden om alle sociale roller, taber en mand og position i samfundet. Du kan ikke sammenligne dig med andre mennesker. Det er kun nødvendigt at sammenligne sig med nutiden med sig selv i fortiden og i fremtiden.

Det er nødvendigt at stræbe udelukkende til ens egne, selvstændigt definerede mål. At nå andre menneskers mål vil ikke bringe lykke, succes og harmoni. Det intellektuelle niveau er baseret på individualiteten af ​​et sæt viden og erfaring. Den mere erfarne en person er, intellektuelt udviklet, erudit, jo lettere er det for ham at tilpasse sig til at være og navigere i det.

Dumme emner eksisterer ikke, der er kun personer, der er mindre kyndige i et bestemt område. Hvis individet ikke er undersøgt af en disciplin, betyder det, at denne videnskab ikke er nyttig i livet. Derfor er det nødvendigt at stole udelukkende på ens egne interesser, hobbyer, afhængighed, færdigheder og talenter. Hvorfor torturere dig selv ved at løse kedelige matematiske eksempler, forsøge at udtrække rødder og opdele et polynom i en monom, hvis sjælen ligger i filologi.

På et åndeligt niveau indebærer selvoplevelse en bevidsthed om ens egen unikhed. Det er nødvendigt at værdsætte og være taknemmelig for muligheden for at leve, se, føle harmoni. Bør ikke fastsættes på egne fejl og mangler. Alle mennesker gør fejl. Eventuelle fejlberegninger og udeladelser skal tages som erfaringer, specifikke træk, som skal analyseres, udarbejde en konklusion og om nødvendigt udføre korrigerende arbejde.

Hvis en pige ikke er smuk, hvordan man accepterer dig selv og elsker den måde det er

De første skridt på vejen til selvopfattelse skal begynde med at tage din egen krop. Det er trods alt et fysisk objekt, der kan røres, set. Derfor er det meget nemmere at identificere dig selv med kroppen. Hvor ofte plejer en person at pleje personlige krop med kærlighed? Personer, der ikke elsker sig selv, accepterer sandsynligvis ikke deres egne kroppe, som et resultat, som de ikke bryr sig om dem med kærlighed. Den mest effektive metode til at lave din egen fysiske skal er taknemmelighed. Det er nødvendigt at takke kroppen for at hjælpe med at gennemføre planer, for at opfylde behov, ønsker, simpelthen for dets individualitet.

Nedenfor er et par måder at lære at acceptere selv.

Først og fremmest anbefales det at forsøge at holde øje med de øjeblikkelser af afvisning, der måtte opstå på grund af behovet for at være godt, for at stræbe efter at behage miljøet. For at gøre dette, udføre en bestemt handling, må man undre sig over, om der virkelig er et ønske om at producere det, eller om det er genereret af udefrakommende indflydelse.

Et af de klare tegn på at lide mod sin egen person er selvkritik. Kritikerer sine egne handlinger, sig selv, personen som om oplyser sig selv om, at han ikke svarer til en persons hånede forventninger. Derfor er det i starten nødvendigt at analysere, hvilke krav eller forventninger der skabte handlinger. Hvorfor er det nødvendigt at overholde dem. Analysen viser, at nogle af kravene sandsynligvis genereres af udsagn af venner eller endog fremmede.

Når en pige stræber efter at være god for sin indre cirkel, er det normalt, men når hun forsøger at behage alle mennesker, mister hun sig selv.

Det anbefales også at holde en dagbog med accept. Hvis det er svært at acceptere din egen person som helhed, så kan du tage den i dele. Du kan starte med et særskilt træk, ikke-arrangere personvaner.

I dagbogen er det nødvendigt at skrive ned situationer med accept og modsatte tilfælde. Du skal spore ændringer og belønne dig selv for positiv dynamik.

Ved at acceptere sig er man nødt til at tage et eksempel fra de små brødre. Børn elsker sig ubetinget og glæder sig selv til små præstationer. Når krummen falder og tager de første trin, kritiserer han ikke sig selv. Han accepterer sig selv. Det er ved barnets eksempel, at man kan se både kærligheden til sin egen lille person og den fulde accept.

Tidlig dag skal starte med et smil. Gør daglig hygiejne morgenprocedurer, det anbefales at sulte lidt længere i spejlet, se kærligt til din egen refleksion, giv et smil. Så skal du med overbevisning sige til dig selv et par komplimenter, for eksempel jeg er sød, smuk, jeg ser ung ud, jeg kan nemt dingle det modsatte køn, smart. At handle på denne måde skal være dagligt for at føle sig selv uimodståelig.