Psykologi og psykiatri

Hvordan tilgive dig selv

Hvordan tilgive dig selv? I det store emne af tilgivelse er det sværeste at tilgive os selv, for for andre er det lettere for os at finde undskyldninger, vi bemærker ikke alle understrømmene og baggrunde, vi ved alt om os selv og derfor mister fantasi i søgen efter undskyldninger. For mange er tilgivelse i forbindelse med deres personlighed uforståeligt, det forbliver noget relateret til interpersonelle relationer, og det gælder kun i tilfælde af meget alvorlige blunders, der er forbundet med stærke forbrydelser i deres følelsesmæssige konsekvenser. Men vi er ikke så fluffy som det ser ud til, og vi forpligter os mange uacceptable handlinger, og selvforlængelsens øjeblik er en integreret del af livet.

Manglen på tilgivelse af sig selv kan være skjult for personen selv, især hvis den er iboende i dyb barndom og er blevet et velkendt system af adfærd og selvindstilling, hvor der ikke er nogen selvoptagelse og selvkærlighed. En sådan person er præget af den konstante belittling af sig selv, begrænsningen af ​​hans evner i forbindelse med at blive glad, for hvilken hele følelsesmæssige og moralske systemer er bygget og provokerer lidelse. Efter at have hørt fordømmelserne og forbudene i en tidlig alder, når den kritiske tænkning opfatter voksenes estimater som dogmeri, vokser op, bliver en sådan sådan ødelæggende forælder for sig selv og fortsætter med at straffe forbyder at manifestere sine sande ønsker og tilpasse sig andres behov. Den vedlagte opfattelse af sig selv som forkert og uværdig tillader ikke en at acceptere ens fejl og at betragte dem som unikke egenskaber ved hans unikke personlighed.

Der bruges meget energi på et sådant levende arrangement, hvilket giver flere og flere vrede over for andre, da de hele tiden forventes at blive strøg og støttet, som de ikke modtager (specifikt fra andre, da de er hovedindikatoren for acceptabilitet). Så i en person er der flere og flere døde, blokke, lovovertrædelser, mindre og mindre livlig omsætning af energi og evnen til at reagere adaptivt på de skiftende forhold. Men problemet er ikke at blive så behageligt som muligt for omverdenen, fordi det forbliver fundamentalt umuligt, men hvordan man tilgive dig selv og acceptere med alle de tilgængelige funktioner, der giver mulighed for livet.

Hvordan tilgive dig selv for fortidens fejl og start livet fra bunden

Betydningen af ​​selvforgivelse kan virke overdrevet opustet, men den har direkte indflydelse på en persons selvopfattelse, fordi det tillader en at acceptere sig selv som det er en naturlig mulighed, men ens syn på andre.

Tilgivelse af sig selv gør det muligt for en at rydde den følelsesmæssige kugle af negative oplevelser, i det mindste på sin egen måde, som for nogle er den dominerende komponent af erfaringer, der er toksiske, hvis der er utilfredshed, aggression, vrede og andre negative følelser. Gamle uforsonlighed og manglende accept af sig selv fører til udvikling af psykosomatiske lidelser, ødelægger systemet for sociale forbindelser og personligheds generelle struktur.

Forgive dig selv, du slipper fortiden og åbner døren for nye muligheder, så hvis du ventede på et stabilt familieliv, og hun kollapsede i skilsmisse for nogle år siden, så er der flere måder at skræmme dig selv, at du ikke klarte, kigge efter uforudsete øjeblikke og stoppe dit liv eller genkende dine fejl. Tilgive din svaghed og begynde at opbygge nye relationer eller rejse verden, men slippe af med den store byrde af sammenbrudte forhåbninger. Ved at forlade dig selv ved at forgive dig, giver du fremtiden en chance for at indse hurtigere. Antag at du ikke bliver astronaut, du kan sidde og drikke denne sorg hver aften og kritisere din mangel på integritet og uhensigtsmæssige fysiske data, men du kan acceptere dine mangler og blive en træner til fremtidige rumhelte. Det kan godt være, at hvad du kan gøre, indrømme dine fejl og acceptere dem, vil være meget mere sjovt og mere nyttigt end selvafvigelse om fiasko.

Når du har lært at tilgive dig selv, kan du lettere tåle dine fejl, hurtigt omorientere dig selv for at rette dem, og efter dette kommer en forståelse og accept holdning til andre. Forhold bliver varmere, når der er to ufuldkomne, men levende og i stand til at tilgive folk, end når perfeksjonister kommer i svin, som ikke tilgive fejl for sig selv eller andre - kun forbrændt jord forbliver efter dette, i stedet for følelser og menneskeligt samleje. Jo flere krav og klager til dig selv, jo flere konfliktsituationer og kollisioner vil du finde i dine interpersonelle kontakter. Mange, der forsøger at forbedre relationerne, forsøger at ændre deres partner, men dem, der begynder at behandle sig selv med mere kærlighed og ikke forsøger at blande sig i en anden persons liv, bemærker over tid, at forholdet selv er blevet bedre og mere behageligt for begge.

Selvforgivelse hjælper med at forholde sig anderledes til de fejl, der foregår i forvejen i livet, fordi det er umuligt at leve perfekt, men nu er det muligt at opfatte det som en udviklingslære og ikke som straf og indikatorer for dets uværdighed. En lettere holdning til negativitet i ens egen person forhindrer fremkomsten af ​​tunge følelsesmæssige og fysiske blokke og reducerer dermed risikoen for somatiske sygdomme og frigiver en masse energi brugt på tilbageholdenhed.

Fortid og dets begivenheder påvirker nutiden, og opfattelsen af ​​denne oplevelse danner fremtiden. Og hvis du behandler begivenhederne i de sidste dage, hvordan man smiler eller er stolte, så er alt godt, men ikke alle begivenheder er sådan. Der er dem, der får dig til at vågne midt om natten, lavere selvværd, danne negativ selvopfattelse og ikke tillade at krydse linjen hvor nyt liv.

Hvordan tilgive dig selv for fortiden kan blive et spørgsmål om en aften, hvis situationen ikke er meget dramatisk, og du har nogen til at kaste lys over dens dynamik, fjerne skyldfølelser og kan blive et emne for arbejde i flere måneder, der kræver forhøjelse af meget gamle hukommelseslag, der ramte på disse begivenheder og fornemmelser. Tilgivelse er ikke en beslutning eller en anden ændring i situationen, det er en proces, der starter ved at træffe en beslutning, kræver en holdningsændring, men påvirker stadig forskellige eksistensområder og tager tid.

Det er nødvendigt at finde ud af, hvordan man tilgive sig selv og leve videre, og det er i denne rækkefølge, da begyndelsen af ​​et nyt liv er umuligt med en masse misforståede lektioner bag dig og uden at slippe af med det, der længe siden har mistet sin relevans. Fortidens handlinger, som nu er diagnosticeret som fejlagtige, tillader ikke samvittigheden at sove fredeligt, fordi disse handlinger ikke længere svarer til det virkelige billede, dvs. Dine moralske og etiske værdier er ændret på en sådan måde, at tidligere adfærd eller dom er blevet uacceptabel. Det er denne mekanisme for personlig udvikling, der giver anledning til en følelse af skyld eller skam for det, vi var før, fordi der er en revurdering af både begivenhederne og manifestationerne af vores personlighed, og at være i færd med en sådan transformation, skal du huske at fokusere ikke på at straffe og bebrejde dig selv. , men det er bedre at flytte opmærksomheden på de ændringer, der er sket. For at se, hvad der er blevet af dette med din personlighed, at du nu overvejer, hvad du har gjort forkert, at drage konklusioner herfra og anvende dem på dit fremtidige liv - det første skridt, der kræves for at vende siden. Forsøg at opnå gavn af yderligere indre uvillighed til videre udvikling, selvom det ikke er direkte, men nyttigt med hensyn til erfaring, selvom dit omdømme og sociale forbindelser har lidt, kan du nu forstå mekanismerne for sådanne handlinger. Derudover gør nogle tidligere handlinger skam, ikke fordi vores værdisystem har undergået ændringer, men simpelthen fordi de var uvidende, som i stedet for at bebrejde os selv, skulle betragtes som erfaring og viden for fremtiden.

For at leve et nyt liv, skal fortidens begivenheder overlades, hvor de er sket, og ikke trækkes ind i hver ny dag med et forsøg på at korrigere, dvs. lever ellers, du skal starte lige denne anden. Varianten med en anden genopretning af relationer med en person, hvor han ikke står op og uhøflig taler om ufordøjet uforenelighed erfaring og ønsket om stadig at rette sig selv eller sin partner, for at ændre fortiden fra nutiden, men i virkeligheden stopper det kun udviklingen, der gør livet til en groundhog dag.

Hvis du tænker på, hvordan du tilgive dig selv og leve videre, så start med at udarbejde en plan for et nyt liv og de nødvendige ændringer. Det er vigtigt at analysere de ønskede ændringer i forhold til fortiden, dvs. Du vælger mentalt et andet job, et andet svar for lovovertræderen, en anden by, en anden vej. En sådan fantasi bør gives speciel tid og give en fornemmelse for, hvad der sker med hver af dine celler, idet man forestiller sig, at ændringerne har fundet sted. For mange er dette en udledning af akkumuleret spænding og en stimulering til reel forandring, når en klar bevidsthed kommer, at de levede en kunstig og ikke helt deres eget liv. Men det er ikke nødvendigt at ændre i virkeligheden alle de punkter, du skrev, nogle af dem kan efterlades med uvurderlig erfaring og indre visdom. Det er næppe værd at komme til et andet land for ellers at besvare et spørgsmål for et årti siden for en person, selv om betydningen af ​​dette spørgsmål kan tvinge dig til at købe en flybillet og ændre dit liv drastisk - beslutte.

Vi bliver nødt til at arbejde med rullning af negative situationer i mit hoved, da deres konstante tilstedeværelse kun medfører en forværring af den negative følelsesmæssige tilstand. Spor, hvilke øjeblikke disse minder opstår og forsøge at styre dem, ikke dvæle i skylden så meget som muligt, og koncentrere sig om logisk analyse og praktisk udnyttelse af oplevelsen, du kan undersøge det fra siden for at bestemme graden af ​​rædsel. Jo oftere du tænder den logiske kontrol over de tanker, der opstår, jo mere gavn får du, og når du kunne lære alt, hvad du kunne forstå denne episode, vil det underbevidste automatisk stoppe med at vise det uhyggelige billede.

Vær tålmodig med denne proces og ikke skubbe dig selv; din opgave er at give dig selv kærlighed og forståelse for, at der er behov for ændringer for tid og pause, tålmodighed og mulige tilbagevenden til det foregående niveau. Skift konceptet nu og vælg at rose dig selv for dine præstationer, end at skjule dig for ikke at kunne tilgive dig selv hurtigt, så bliver den nye livsside tættere.

Arranger en genstart for dig selv for at adskille den nye levetid ved eksterne begivenheder - du kan forlade den sædvanlige by, ændre situationen, skrive til et nyt kursus eller en psykologisk gruppe. Du kan ændre din sociale cirkel eller blot tilføje nye bekendte og emner af interesse, eller du kan ændre dit udseende eller nægte noget skadeligt. Alt, der vil signalere dig om udbruddet af et nyt liv, har ret til at eksistere, selvom det er et nyt land, endda en tandbørste.

Hvordan tilgive dig selv for tidligere fejl og begynde at respektere dig selv

Hvordan tilgive dig selv for fortiden, hvis de fejl der er skabt der fuldstændig dræbte selvværd, muligvis ødelagt vigtige områder af liv eller personlighed - spørgsmålet er ekstremt komplekst og bliver normalt bedt om i fortvivlet tilstand. Tilgivelse lover ikke forsvinden af ​​følelser på dette problem, eller at du kun vil tænke på dette emne. Tilgivelse er en mangesidig kategori, der påvirker forskellige sfærer af personlighed, dets dannelse, komplekser og skader, så processen kan være smertefuld og langvarig, men helt sikkert helbrede for det overordnede billede af menneskets eksistens.

I starten skal du indrømme begivenheden og begrænse rigtigt din del af ansvaret, og ikke hvad andre vil forsøge at føje til dig. For at slippe af med deres egne følelser af skyld. Prøv at nedbryde situationen så objektivt som muligt uden at falde i livet af uudholdelige følelser, for at se årsagerne, kursets dynamik og muligheder for eventuel gennemførelse. Det hjælper ikke lige nu, men det vil bidrage til at drage konklusioner og ikke gentage det i fremtiden. En klar ansvarsfordeling vil medvirke til at gøre følelser mere håndterbare, og de vil have en vektor. Skylden for interaktionen og situationer, hvor folk er involveret, kan aldrig helt ligge på kun en. I tilfælde af præstation i argumentet om ideen om deres fulde ansvar for hvad der sker - eller grave dybere egenskaber af din personlighed i forbindelse med grænser eller gå til en konsultation med en terapeut, der vil bidrage til at skelne mellem indsatsområder.

Husk at i den situation i fortiden gjorde du det mest korrekte, selvom det fra nu af kan virke som en fejltagelse. Du kunne forlade med familien og vende tilbage til arbejde, finde ordren vigtig, men det viste sig faktisk, at intet kritisk, men den fornærmet ægtefælle husker det til i dag. Men fordi du i det øjeblik var styret af ønsket om ikke at miste en god stilling for familiens skyld. Eller nu beklager du, at du har brugt meget tid på tolerance for uhøflighed og uhøflighed fra en person, du ved, håber at de vil ændre sig og spilde dine nerver, men i den situation vidste du ikke, at det var ubrugeligt. Mange fejl fejler vi fra de videnshøjder, der er erhvervet over tid. Og på den tid var det den rigtige beslutning med den viden og erfaring, der var til rådighed. Takket være disse fejl vil der komme mere erfaring, og det vil ikke ske, men børn skiller sig ikke for ikke at kende multiplikationstabellen.

Fremhæv de positive aspekter af situationen - normalt ligger de dybt og tid er nødvendig for at realisere dem. Tabet af selvværd og manglende evne til at fortsætte med at leve med skyld i deres egne handlinger er en alvorlig personlig krise, der ændrer verdenssynet, letter omstruktureringen af ​​værdien og semantiske sfærer. En sådan begivenhed kunne måske hjælpe dig med at se den sande vej, der svarer til din forståelse og vende sig til den gennem den levende smerte. Pas på, måske er følelsen af ​​skyld falsk og dikteret af tidligere adfærdsmæssige stereotyper. Dette sker, hvis værdierne ændres over tid, men personen er ikke opmærksom på dette (det kan være ubelejligt at nægte at møde venner, vælge et job eller ikke hjælpe kollegaer, vælger at bruge denne tid sammen med familien). Alt hvad der kræves her er en bevidsthed om ens indre behov og regulering af livet i overensstemmelse med dem, snarere end at holde det unødige kursus valgt årtier siden.

Adgang til dine egne fejl giver dig ikke en dårlig person, det er almindeligt at lave fejl, og handlinger kan være negative, men ikke en person. Det er lettere at tilgive dig selv, når der er kommunikation med mennesker, hvor du kan trække på andres oplevelse af fejl og tilgivelse, se, at ikke alle er perfekte. Når det er umuligt at acceptere dig selv med kærlighed og tilgivelse, kan du begynde med andre ved at bruge spejlbilledet i de interne og eksterne forhold. Jo mere du kan tilgive andre, forstå deres fejl, jo mere mildhed vil du se. Spørg tilgivelse fra andre, så simple og ærlige ord som muligt, behøver ikke at opfinde lange og kloge taler. Faktisk er de fleste af de øjeblikke, som vi fortalte os selv, forbundet med andre mennesker, og du kan modtage din egen tilgivelse ved at modtage tilgivelse fra en anden. Hvis denne person ikke er i din rækkevidde eller i live, så kan du bede om tilgivelse i dine mentale beskeder eller fra hans slægtninge som repræsentanter for hans vilje.

Respekt for sig selv kommer efter tilgivelse, men for at styrke det skal man arbejde for at få erfaring, synkronisere ens ord og handlinger og forhindre gentagelse. Respekt er ikke forenelig med en løgn (sig selv og andre). Derfor har man gjort både godt og dårligt, er det nødvendigt at finde styrken og indrømme ens ansvar herfor. Fejl skal rettes, og ikke forfalske sig selv om aftenen for dem og genkende de perfekte fordele og ikke gemme sig i skabet. Med denne fremgangsmåde og holdning, øges selvværd og respekt for andre mennesker fremkommer.

Hvordan tilgive dig selv og andre

Øjeblikkelig evne til at tilgive sig selv og tilgive andre er stærkt sammenkoblet og afspejler i princippet den menneskelige evne til at tilgive, og dets retningsvektor er sekundær. Derfor er det muligt at begynde at udvikle evnen til at tilgive fra kanten, hvorfra man personligt føler sig komfortabel - fra dig selv eller fra andre, og resten bliver automatisk trukket op. Mange tror, ​​at tilgivelse er synonymt med en våbenhvile og i meget lang tid forsøger de at opnå en lignende tilstand i situationer, der ikke er egnede til sådanne. Tilgivelse taler ikke om en våbenhvile eller af forsvinden af ​​negative følelser, men det drejer sig om evnen til at frigive og forenkle situationen, for at fjerne sig derfra følelsesmæssigt. Глупо было бы начинать дружить с тем, кто ограбил вашу квартиру, но вот перестать мысленно возвращаться к негативным чувствам и стремлениям восстановить справедливость вполне возможно. Не стоит пытаться убрать негативные переживания по поводу изнасилования, но снизить их аффективное воздействие и сделать соответствующие выводы, без примеси эмоций можно, чтобы дальше изменить свою жизнь.

Признание любого человека уникальным и ценным в том соотношении позитивных и негативных качеств, которыми он обладает, является основой принятия, а соответственно и прощения. Enhver handling, der vurderes som ugunstig, kan kun være fra en persons uvidenhed. Så konstant minde mig selv om, at denne handling måske var den mest optimale i den situation og med det bevidsthedsniveau, der var og var den mest positive. Denne tilgang er lige så nyttig til at vurdere sig selv og andre.

Evnen til at tilgive er evnen til at gå videre gennem andre folks egne fejl og forræderier.

Du kan arbejde med tilgivelsesprocessen, både dig selv og andre, ganske succesfuldt og hurtigt, ved hjælp af eksperter fra den gestalt-tilgang og kunstterapeutiske teknikker, er stressfritagelse ved denne lejlighed hjulpet af kropsorienteret terapi, du kan vælge præsternes bønner og konsultationer efter din smag, tilgange til forskellige esoteriske skoler. I ethvert begreb, der på en eller anden måde rører sjælen, vil der være teknikker til at arbejde med fornærmelser, da det er tilgivelse, der hjælper med at fjerne de tungeste belastninger fra sjælen og fortsætte. Men ikke alle vælger at bruge hjælp fra en psykolog eller en guru, og ikke alle vælger at tilgive. At være fornærmet er gavnlig, fordi mange mennesker er ked af sådan en person, de hjælper, han kan hævde det unikke ved følsomheden af ​​hans følelsesmæssige kugle og andre fordele, men med disse sekundære fordele taber energi.

Anerkendelsen af ​​forekomsten af ​​fornærmelse er den første fase i frigivelsen fra den. Næste øjeblik vil være bevidsthed og frigivelse af alle stoppede følelser. Forargelse er stoppet af andre følelser, normalt af aggressiv karakter, når vi ikke åbenlyst kan manifestere dem på grund af overtrædelsens kærlighed eller frygten for ham. De stoppede følelser af vrede viser, hvor vores grænser blev overtrådt, og de er nødt til at blive realiseret: råbe på affaldet, slå puden, forestil dig sammen sten af ​​den, der fornærmet dig og fortælle ham alt uden at være flov over udtryk. På samme måde fungerer det, hvis du skal tilgive dig selv, det er kun nødvendigt at angive omstændighederne på en sådan måde, at de ikke giver dig andre løsninger. Når den affektive komponent fjernes, bruges der meget energi på tilbageholdenhed, og nu kan du fortsætte med det, dvs. Se efter værdifuld erfaring, der præsenteres af denne situation. Du kan tilgives, når en forståelse kommer af hensyn til, hvad denne situation er sket, og hvad den underviser, måske forstår du, hvordan du omdanner dit liv.

Lær at spørge om tilgivelse i småbøger (når du rammer din albue eller drak en andens juice, da du var fem minutter for sent, og når du glemte at ringe tilbage) - dette giver dig en forståelse af din indflydelse på situationen og samtidig træner evnen til at indrømme fejl. Derudover vil den, der ved, hvordan man beder om tilgivelse, gør det ofte og rutinemæssigt, helt sikkert ikke falde i katatoni i tilfælde af mere alvorlige lovovertrædelser og vil sætte pris på sådanne anmodninger rettet til ham.

Se videoen: Sarah Tornøe - Tilgivelse Meditation (Januar 2020).

Загрузка...