Psykologi og psykiatri

Emotionalitet

Emotionalitet er en persons evne til at vise indholdet af følelser, humør og karakter. Emotionalitet kan og bør betragtes som et svar på verden omkring os ved manifestation af følelser og deres indflydelse på menneskelig adfærd. Emotionalitet er ejendommelig for mennesker, fordi vi ved at vise følelser lærer livet, male det med forskellige farver, selvom det ikke er de mest behagelige nuancer.

Ordet "følelser" kommer fra den latinske "emovere" - at skubbe, ophidses, tøve med. Følelsesprocessen er lige så psykologisk og biokemisk, forekommer som en reaktion som reaktion på begivenheder, der opstår hos en person. Følelser afhænger ikke af de objekter, de er rettet mod. Den samme følelse kan manifesteres på forskellige tidspunkter ved forskellige lejligheder og helt mod forskellige mennesker og situationer, som ikke kan siges om følelser. Følelser er mere komplekse og har altid en adressat. Fra evolutions synspunkt er følelsesmæssigheden en mere gammel form for manifestation af en persons holdning til verden omkring ham, derfor er følelser forbundet med både dyr og mennesker. Følelser er menneskets prerogative.

Hvordan man udvikler følelsesmæssighed

Følelse er en reaktion på hvad der sker, som kan kaldes "her og nu". Følelser manifesterer sig på et bestemt tidspunkt og afspejler den manifesterende oplevelses holdning til det der sker. Følelser har tværtimod relativ stabilitet og konsistens og har altid en adresse - det formål, de er rettet mod. Psykologer udsender følelser, der kaldes grundlæggende eller medfødte. De hedder det, fordi de er iboende for alle sunde mennesker og manifesterer sig lige på alle kontinenter og i forskellige nationaliteter. Grundlæggende følelser er almindelige følelser. Til dato er syv grundlæggende dem blevet udpeget: glæde (lykke, tilfredshed), vrede (vrede, vrede), frygt, tristhed (tristhed), interesse, afsky og overraskelse.

Evnen til at udtrykke deres følelses styrke og energi karakteriserer følelsesmæssighed som en personlighedskvalitet. Mange psykologer betragter følelsesmæssighed som en af ​​hovedkomponenterne af temperament. I choleriske personer er følelsesmæssigheden præget af en lynagtig følelsesændring, som endvidere manifesterer sig tydeligt. Den melankolske indre følelsesløshed, passionerne raser der, hastigheden af ​​erfaringernes bevægelser, men udbruddet er næppe mærkbart, ubetydeligt. Sanguine personer er mere træg og afbalanceret, følelser er ikke så voldelige. Den flegmatiske følelsesmæssighed i fuldstændig balance, fødslen og manifestationen af ​​oplevelser er ikke klar.

Jeg tror, ​​at alle kender udtrykket "ikke trænge ind", "tyk-skinned som en elefant," "kold" og lignende. Alle disse udtryk taler om et lavt niveau af følelsesmæssigt svar. Følelse kan udvikles.

For at kunne udvikle følelsesmæssighed er det nødvendigt at kende følelser og følelser, selv vælge de, som en person oplever oftest, samt observere adfærd og udtryk for følelser både i sig selv og i andre mennesker.

Dernæst er det vigtigt at besvare spørgsmålet "Hvad kan jeg ændre i min opførsel?" Emotionalitet er åbenhed for verden. Psykologer anbefaler at kommunikere mere, fordi ikke-kommunikative mennesker som regel er lukkede mennesker. Det er nødvendigt at forsøge at vise følelser med gestus, ord, for at tale om følelser, for at blive mere åben, at smile oftere. Det letter kommunikation og forståelse.

Det bemærkes, at ikke altid manglen på ydre manifestation af følelsesmæssighed indikerer fraværet af følelser selv. Der er tilfælde, hvor en person på grund af manglende evne til at vise deres oplevelser (ikke hensigtsmæssigt på det forkerte tidspunkt, ikke opdraget osv.) Opretholder dem eller med andre ord undertrykker, opstår en intern akkumulering af følelsesmæssig spænding.

Periodisk undertrykkelse af egne erfaringer påvirker menneskers sundhed både fysisk og mentalt. Upressede følelser truer med at eksplodere følelser, som kan resultere i hysteri eller angreb af aggression og uden tvivl manifesterer sig i kroppen ved en forøgelse af trykket på grund af blodstrøm til hjernen, en tremor i lemmerne, vil også påvirke vejrtrækningsapparatet.

Emotionalitet uden afladning, som en sovende vulkan, klar til et øjeblik at udbryde og hvad der skal være udgangspunktet, kan kun gætte. På ethvert tidspunkt vil den sidste dråbeeffekt forekomme, og hvad konsekvenserne vil være for ingen ved. Er det værd at bringe til dette? Faren for en eksplosion er ikke kun forbundet med undertrykkelsen af ​​oplevelser, men også med en persons øgede følelsesmæssighed.

Høj følelsesmæssighed er præget af det hurtige udseende af irritation og øget respons. Hvis du ignorerer akkumulering af følelser, så kommer der ingen tilbagevenden, og under sådanne forhold vil de sejre.

Høj følelsesmæssig personlighed har sine fordele og ulemper. Vi kan antage, at denne erklæring er meget relativ, fordi hvor mange mennesker, så mange meninger. Lad os finde ud af det. Fordelen er at manifestere sig, følelser spildes ud, ikke undertrykkes, ikke undertrykkes, bliver ikke presset dybere, men frigives til verden. Høj følelsesmæssighed er dog dybest set destruktiv. Måske er du bekendt med situationen, når man har mistet kontrollen over sig selv, tillader folk sig at være overflødig i forhold til andre mennesker (hæve deres stemme, fornærme, banke på en dør osv.). Hvad der derefter falder fra forlegenhed og følelser om dette er ofte tilbage på begge sider af situationen. Høj følelsesmæssighed påvirker forholdet negativt og påvirker også personen selv negativt, driver ham til skyld og tvinger ham til at retfærdiggøre sig selv og andre, akkumulere vrede.

Sådan håndteres øget følelsesmæssighed

Indse, at øget følelsesmæssighed er dit karaktertræk. Gennemfør selvundersøgelse. Bestem selv niveauet af din følelsesmæssighed, hvor hurtige og intolerante du er. Du kan tage test for at bestemme dit temperament og følelsesmæssighed.

Hold en dagbog med følelser, hvor du vil beskrive din dag og dine oplevelser. Og det er bedre lige efter, at følelsen af ​​en følelsesmæssig er blevet registreret, hvad du følte, hvordan du oplevede, hvordan din krop reagerede, hvor du reagerede, og hvordan følelsernes stilhed opstod. Efter at have læst den skriftlige, vurder din holdning til det. Hvilke af dine reaktioner var gyldige. Hvilke oplevelser har du nu?

Få kendskab til dine udløsere - situationer, der udløser din krop igen og igen for at aktivere alle systemer og give en følelsesmæssig reaktion, for at stimulere din følelsesmæssighed. Det er muligt, at et mønster af adfærd som reaktion på en stressende situation blev dannet meget tidligere i dit hoved. Og måske er dette mønster af adfærd du konstant gentager. På et øjeblik, spørg dig selv: "Hvad har jeg fornemmelse nu? Hvornår viste jeg sådanne følelser? Hvad er udløseren?" Dette kan også gøres gennem oplevelsesdagboken. Du kan ændre din adfærd og din følelsesmæssighed. Skynd dig ikke. At lære sig at kende, er ens følelsesmæssighed og ens følelser ikke et nemt stykke arbejde. Tving ikke dig til at gøre alt på én gang, for hurtige handlinger fører til modstand. Personlighedstilvækst er altid en vej ud af komfortzonen, og en sådan vej ud er ikke let og kræver åndelige, følelsesmæssige og fysiske udgifter. Men vær ikke modløs "at spise en elefant" er helt vanskelig, men i dele er det endda muligt. Hvis det er svært for dig at samle styrke og opfylde din følelsesmæssighed, sæt dig selv enklere mål, mere opnåelige.

Lær kendskabet til personalisering, anerkend det og bekæmp det. Dette er et koncept, som kan forårsage øget følelsesmæssighed. Det kan betyde, at du føler dig ansvarlig for ting, der måske ikke har noget at gøre med dig personligt eller at du ikke kan kontrollere.

Modstå behovet. Erklæringer om at du skal skade nogen og gøre dig i overensstemmelse med standarder, der kan overvurderes. Bryde den næste "must", du kan godt opleve fortvivlelse, skyld, vrede. Du kan undgå sådanne situationer ved at undersøge, hvad der præcist er under dette "must", og kun derefter afgøre, om det er tilfældet. Som følge heraf oplever du ikke negative følelser. Og ordene "must" og "need" kan erstattes af ordet "Jeg vil", hvis det er nødvendigt, og det vil gå meget lettere.

Handler kun efter roen ned. Din følelsesmæssighed er undertiden ikke den bedste rådgiver, og handlinger under påvirkning af følelser kan føre til konsekvenser, som du dybt kan fortryde i fremtiden. Prøv at roe ned, før du reagerer på en situation, der har forårsaget en stærk følelsesmæssig reaktion.

Lad dig føle dine følelser. Justere din følelsesmæssighed, arbejde på øget følelsesmæssighed, bør du ikke blive helt unemotional, vi har allerede talt om skaden af ​​at undertrykke følelsesmæssige udbrud. Det er nødvendigt at kende og indse følelser, for at indse også, at negative følelsesmæssige udbrud også er nødvendige såvel som positive og forsøger at holde balancen.

I midten af ​​det sidste århundrede begyndte forskere at tale om begrebet følelsesmæssig intelligens. Konceptet blev indført, da det blev bemærket, at et højt intelligensniveau ikke altid bidrog til en persons succes i hans karriere og personlige liv. Ifølge forskere er følelsesmæssig intelligens, i modsætning til intelligens, evnen til at fortolke andre menneskers følelsesmæssighed, følelser og adfærd, intuitivt forstå hvad en anden person har brug for og også have stor modstandsdygtighed over for stress. Hele teorien om følelsesmæssig intelligens er baseret på den antagelse, at en person er i stand til nøjagtigt at bestemme en anden persons følelser, samt at man kan lære at styre følelser. Ikke kun ansigtet, men også kroppen er i stand til at overføre følelser, og hvis du ser disse manifestationer og lærer at lægge mærke til dem, kan du læse alle følelser af en anden person som en åben bog.

Men nok kun observationer? Hvis din følelsesmæssighed er høj, vil du ikke se en fremmed bag din egen rasende følelsesmæssighed. Med lav følelsesmæssighed kan du ikke se ændringer i en anden persons følelsesmæssige tilstand. Hvis dine følelser er stereotype, vil du aldrig mærke finesserne af humør og farvningen af ​​den anden persons følelser. I andre vil du kun føle og se kun de følelser, du er i stand til. Din hjerne vil give dig en reaktion, der engang var den mest effektive. Det er nødvendigt at lære at skelne mellem toner og halvtoner af følelsesmæssige udbrud. Og hvis din hjerne er i stand til at råbe og græde for glæde, grine og rynke, smile stille, tale om din lykke eller gå ind, så vil din hjerne kunne justere dine følelser til enhver situation. Din ekspertise og følelse af følelser vil udvides, og din egen følelsesmæssighed vil blive afbalanceret.

Lær følelser, nye ord til at beskrive følelsesmæssige udbrud. Ikke bare "glad", men "utrolig glad", "stille lykkelig", "tilfreds og glad", "velvillig". Prøv på følelser foran spejlet. Emosionel vækst, som fysisk vækst, tager tid og er ikke altid behageligt. Og vær tålmodig.

Se videoen: Kent: Ingenting (Januar 2020).

Загрузка...