Psykologi og psykiatri

Sådan gør du alt

Antallet af sager afsluttet i løbet af dagen, mødefrister og forbrug af interne ressourcer gives til forskellige personer med varierende sværhedsgrader. Og hvis spørgsmålet opstår, hvordan man klarer at gøre alt, så er svaret ikke altid i området med overdreven overspænding og fraværet af afbrydelser og underholdning. Enhver, der er sent, stressende og ikke har tid til noget, kan højst sandsynligt ikke afsætte et ekstra minut til underholdning og afslapning. Problemet her er ikke antallet af ansvar og stramme deadlines, men evnen til at bestemme ens evner.

Muligheden eller umuligheden for at have tid til at opfylde det nødvendige er reguleret af eksterne faktorer, det vil sige antal og varighed af de nødvendige sager. Dette kan naturligvis ikke fuldstændig ignoreres, men punktlighed og effektivitet er også interne vaner, som ligner en tidlig stigning, renlighed eller intolerance over løgne. Mængden af ​​tid i dage er den samme for alle, kun en person kan bruge hvert givet minut. Det er muligt at lære at gøre alt på kort tid, men det vil kræve betydelige følelsesmæssige og større omkostninger.

Den bedste hjælper, når du starter en ændring, er en opgaveliste. Det er bedst at starte en dagbog eller et program i telefonen, hvor opgaver for den kommende dag, men også en uge og en måned vil blive beskrevet. Jo mere detaljerede dage og opgaver er beskrevet, jo flere chancer for at opfylde dine egne ønsker til tiden. Hvis du i næste måned eller seks måneder senere optager en påmindelse om en kollegas fødselsdag, så et par uger før arrangementet, skal du registrere dig for at købe en gave, og et par dage før skal du inkludere et pre-selection-emne. Jo større begivenhed, jo flere optegnelser om det skal fremgå i den planlagte tidsplan - evnen til at nedbryde processen i indbyrdes aktioner vil hjælpe med at slippe af med hele jobbet og gøre alt systematisk.

Mange mennesker deler sådan en dagbog i personlige og forretningsmæssige forhold lige på en side, en person får flere forskellige notesbøger til forskellige områder, nogle udsender farver eller efter tid. Der er ingen konkrete råd - det vigtigste er bekvemmelighed. Modtagelse fungerer godt og fremhæver tilfælde af haster og betydning samt en angivelse af tid. I første omgang kan du registrere alle de små ting, op til at tørre sko, vaske, sende korrespondance - disse små ting kan til sidst tage løveandelen af ​​din tid, hvis de ikke er medtaget i den daglige struktur og beregninger.

Opgaveliste skal kontrolleres hver aften og gøre de ting, der ikke var opfyldt i dag eller pludselig dukkede op. Opgaver, der er kommet frem igen, er fastsat i overensstemmelse med tidspunktet for implementeringens relevans, og efterfølgende opgaver prioriteres den næste dag. Generelt er det nødvendigt at stræbe efter alt, der er planlagt for dagen at blive opfyldt. Det er bedre at sidde indtil midnat, end at udsætte til i morgen eller i slutningen af ​​ugen. Denne tilgang hjælper med at undgå akkumulering af fremragende opgaver, og stimulerer også hastighed og kvalitet for ikke at afslutte om natten. Hertil kommer, takket være denne tilgang er det muligt at føle deres evner. Nogle af problemerne med timingen skyldes ikke dovenskab eller planlægning. Hvis du bemærker at ved at gøre dit bedste, kan du ikke klare de vigtigste arbejdsopgaver, freelancing og stadig gå i gymnastiksalen, så ville den bedste løsning være at omfordele belastningen eller opgive noget i stedet for permanente natvigils. Når du begynder at lægge mærke til, at du har gennemført hele hovedopgavelisten, og der stadig er tid, kan du begynde at kigge efter yderligere klasser.

For at gøre det nemmere at navigere i implementeringen, skal du regelmæssigt kontrollere listen i løbet af dagen. Du kan svare på et par bogstaver, mens mødet er forsinket. Hver dag har lignende pauser, der kan fyldes med tom snakker eller ved at indgå i en liste.

Hvordan man styrer alt og lever livet fuldt ud? Det er nødvendigt at tage højde for alle sfærer i dit liv, fordi pauser kan udfyldes ikke kun med arbejdsmomenter. Du kan f.eks. Have tid til at tilmelde dig en læge eller en frisør, en kop kaffe eller sende et sjovt billede til din elskede. Det er vigtigt at forstå forskellen mellem effektiv brug af tid og dets affald. Så hvis du svarer på en langvarig ven på Facebook, mens du er i elevatoren, er det rationelt. Hvis du allerede er en time, i stedet for at opfylde planen, blinker du gennem båndet, så giver du aftenen i stress-tilstand.

Tips om hvordan man gør alt om dagen

Dagtimerne kan struktureres, så det er mere end nok til alt, men for den planlagte tilstand er nødvendig. Dette bør vedrøre begyndelsen af ​​dagen - vækkeuret skal indstilles, så du har tid nok til at træne lejre, når du ikke kun kan klare at samle roligt og omhyggeligt, men også løse pludselige force majeure situationer (behovet for at stryge en skjorte eller udskifte en brændt hårtørrer). Disciplin, der begynder med manifestation i fritid, begynder at forme hele livsstilen. Du kan f.eks. Stoppe med at oversætte en alarm efter et opkald til at sove, eller du kan lære at afslutte en tom samtale med en ven, når du skal skrive et projekt eller forlade sociale netværk, når det er tid til at gå i klassen.

Forlad huset til det rigtige tidspunkt, gå til et møde på et ukendt sted med en reserve for at få tid til at navigere situationen. Alle løsninger kan optimeres, mange handlinger kan ikke udføres. Den kendsgerning, at du fejlberegnede tiden, ikke forberedte om aftenen eller faldt i søvn i sjælen, kun du er skyld i, ikke de mennesker, der bliver nødt til at vente på dig. Foreningen med flyet fungerer godt, som stadig vil tage afsted på et bestemt tidspunkt, uanset om du kommer til landing eller ej - en lignende holdning skal forekomme for alle livshændelser.

For at fjerne de fysiologiske faktorer af træthed, der reducerer produktiviteten så meget som muligt, skal du i din daglige rutine og rutine sørge for dit velvære. Disse er regelmæssige fysiske undersøgelser, tilstrækkelig søvn, der giver kraft og fysisk anstrengelse for at kompensere for følelsesmæssige omkostninger.

Hvordan man holder op med alt om 24 timer? Distribuere forhold ikke efter princippet om lette gennemførelse eller rekreation, men af ​​deres betydning eller nærhed af frister.

Hvis du har en udfyldning, er det vigtigt at lave en aftale med tandlægen om morgenen, og ikke at vaske gårsdagens retter eller udarbejde en projektpræsentation. Start med det vigtigste og svært, og reducere til aftenens ansvar for opgaver. Hvis du udarbejder rutinemæssige forhold for første halvdel af dagen, vil hovedstyrkerne blive brugt på dette, og så om aftenen vil det være ret svært at påtage sig arbejde, der kræver kreativitet eller mental deltagelse. Alle projekter, hændelser, der påvirker det videre forløb, skal ske så hurtigt som muligt, men støv og puslespil kan overføres til aftenen, fordi billedet af livet ikke ændrer sig meget fra at gøre eller ignorere sådanne ting.

Dagen skal fyldes ikke kun med nyttige og nødvendige planer, men også med hvileperioder. Sæt specielt tid til frokost, kaffe, gå, surfe online-butikker eller chatte med venner. Hvis du på arbejdspladsen bliver distraheret af kollegiernes tilbud om at få en bid og midt i middagen med din ledsager for at give arbejdsrådgivning, vil du ikke være i stand til at udtrykke dig effektivt, og tiden vil blive spildt. Denne form for adfærd, som opretholder rammerne, skaber respekt, og ønsket om at handle til fordel for andre ophører med at beundre ret hurtigt.

Intet behov for at stræbe efter at gøre alt på én gang i et åndedræt, det fører normalt kun til udmattelse. Betydningen af ​​periodiske afbrydelser påvirker både ydeevne og hastighed. Under fysisk arbejde kan du ligge eller sidde ned, hvis arbejdet er forbundet med mental anstrengelse og et fast sæde, så skal du inkludere periodiske gåture. Du kan gå til brød til butikken under huset, vand blomsterne på kontoret, gå til næste gren, hvis du vil tale med dig eller bare komme op for at varme op. Nogen lettere at tage pauser på en tidsplan en gang i timen, deler nogen med deres hjælp semantiske stykker opgaver udført. Selv tænker på, hvordan man gør alt sammen med et lille barn, er reglen om behovet for pauser afgørende for at opretholde passende opfattelse, i stedet for sindssyg nedsænkning i de nyfødte problemer.

Sådan gør du alt på arbejde

Arbejde overhovedet er forbundet med en masse forskellige funktioner, alt fra de opgaver, der udføres til opholdsstedet. Men der er universelle regler, der hjælper med at optimere arbejdet, og undertiden udføre det før. Det er værd at starte med at genoprette ordren - det gælder både kontorlokalet og dit eget hjem, hvilket er vigtigt for dem, der rejser eller er forbundet med teknisk support. Den ideelle orden og organisering af rummet hjælper i første omgang med at indstille arbejdsstrømmen og koncentrere sig. For eksempel kan problemet med alle freelancere - manglen på et organiseret arbejdsområde, mens tilstedeværelsen af ​​bløde puder, søde legetøj og løbende løber op børn eller kæledyr ikke tillade at koncentrere sig om processen. Men det gælder også for dem, hvis arbejdsplads er uden for hjemmet - manglen på systematisering af filer i computeren tager det kaotiske opbevaring af forbrugsstoffer i sidste ende meget tid.

Se efter måder at optimere og lette arbejdsprocessen på, takket være brugen af ​​de seneste udviklinger, overvåge fremkomsten af ​​nye produkter i dit område. Ingeniør er dum til at tegne alt for hånden, når der er AutoCAD, kirurgen vil operere med en skalpel, hvis du kan bruge en laser, og revisor bruger abacus i stedet for 1C. Værktøjer, der gør livet lettere og sparer tid, er til stede selv for kreative kunstnere og musikere. Du kan bruge lettere og mere ergonomiske værktøjer eller bestille forbrugsstoffer over internettet uden at bruge tid på personlige rejser til butikken.

Indstil lydløs tilstand eller deaktiver kvitteringen for advarsler fra sociale netværk. Indstil begrænsninger for indgående opkald eller brug specialfunktioner til styring af indgående opkald. Jo mindre du vil blive distraheret af eksterne stimuli, jo mindre tid vil det tage for at vende tilbage til arbejdsgangen. Diskuter dette øjeblik med dine nære, er enige om en måde at forbinde begivenheden med uforudsete situationer.

Kig efter nye løsninger til situationer, ikke kun ved hjælp af gadgets. Det kan være, at det ubelejlige arbejde i trykkeriet, som gør det nødvendigt at vente længe på svaret, besluttes ved at ændre selve trykkeriet eller åbne trykkeriet. Automatisk arbejde kan ikke gøres, hvis du engang bliver bedt om at skrive et passende program til dig, og du kan ikke bekymre dig om dine kollegaers rettidige tillykke, hvis du betaler for klassiske gaver med datoer og levering i den krævede service. Prøv så meget som muligt at automatisere eller overdrage rutinen.

Det psykologiske aspekt er frygten for at være inkompetent, når en person forsøger at gøre alt på egen hånd, selvom han virkelig er overbelastet. På sådanne øjeblikke er det helt muligt at spørge kolleger om hjælp - dette vil lette din tidsplan personligt og forbedre relationerne. Du behøver ikke at skifte alt, men du kan bede om at besvare opkaldet eller tage fat på udskriften og dine dokumenter den, der går til printeren.

Hvis kolleger ofte bruger din pålidelighed, oftere skifter pligter eller endda gør det til vane, så er det nødvendigt at stoppe sådanne overtrædelser. Læs igen med deres ansvar og fortsæt med at nægte at udføre andre. Undtagelser er øjeblikke, hvor du selv ikke er overbelastet med arbejde eller har formået at afslutte alt, og en god person beder om hjælp. Afvis ikke princippet, ellers vil der ikke være nogen, der har brug for hjælp, når du har brug for hjælp.

Start med at arbejde med de vigtigste opgaver, og udfør de aktuelle opgaver, når du går, eller hvis styrken og lysten forbliver. Menneskets natur er sådan, at resultaterne af aktiviteter afhænger af anvendelsesstedet og kvaliteten af ​​brugen. Her er det vigtigt at spore dynamikken i din personlige aktivitet, således at du kender timerne til din højeste arbejdskapacitet, planlægger vigtige eller vanskelige øjeblikke. Hvis du er en ugle efter aktivitetstypen, vil du om morgenen have en planlagt analyse af post, planlægning for den næste dag, automatisk dataindtastning eller skabelonhandlinger, men så kan du begynde at beregne vigtige baner eller lave aftaler med komplekse kunder.

Du kan gøre alt på arbejde, når du føler din rytme og arbejder med inspiration. Ønsket om at presse resultatet ud af dig selv på nogen måde uden at tage hensyn til den egentlige motivation og tilstand, kan blive til apati, som varer i uger. Med en god hvile vil kroppen selv vise gode resultater, mens en halv times gåtur kan hjælpe dig.

Hvordan man gør alt en kvinde

En kvindes liv er meget forskelligartet, og ønsket om at gøre alt på det rette niveau og til tider har tid kan føre til en nervøs sammenbrud. Særligt akut er spørgsmålet om, hvordan man gør alt sammen med et lille barn. De grundlæggende principper gentager tidsstyringsteknikkerne, men der er nogle helt kvindelige tricks for at spare tid. Det er vigtigt at indledningsvis beslutte, hvilken tid der ikke er nok, og hvad der skal gøres. Når alt kommer til alt, hvis hele tiden bruges til ubemærket forretning, på grund af hvilke vigtige områder af relationer og udvikling lider, bliver denne situation korrigeret helt anderledes, end når en kvinde er forsinket på grund af manglende vilje.

Jo mere ansvar og ansvar der opstår, desto sværere er det at klare, og hvis det i første omgang stadig er et muligt niveau, så kan du i et bestemt trin starte, så en uafhængig løsning bliver simpelthen umulig. Det er vigtigt for en kvinde at lære at bede om hjælp, og det kan være nogen - en mand kan sidde med barnet, en kollega kan medbringe dokumenter, en ven kan hjælpe med at vælge en teknik. Dette vil spare tid for hvile og rekreation.

Der skal være pauser og tid tildelt til at tage sig af dig selv. Hvil betyder ikke altid at ligge fladt - her skal du lægge alle aktiviteter, der fylder dig med energi og motivation. Jo mere effektiv recuperationsprocessen er, desto hurtigere kan du klare en regelmæssig belastning, jo mere magt i livet for at realisere ønsker.

At lave en liste hjælper ikke med at glemme noget, men kendetegnene ved kvindelig psykologi er sådan, at ønsker er lettere opfyldt. Du kan spille med dette, hvis du erstatter listen over nødvendige og obligatoriske sager til i morgen med en liste over ønsker. Selvom det vil være en planlagt tur til et bil-center, skrevet som "Jeg vil have planlagt det", giver det allerede mange hyggelige følelser og omfatter kreativ tilpasning. For eksempel kan du drikke en lækker kaffe i nabolaget eller læse kapitlet i din yndlingsbog.

Hvordan man gør alt sammen med barnet? Kombiner flere klasser. Du kan ikke bare gå med dit barn, men kombinere det med dine egne yogaklasser i frisk luft og endda engagere sig i barnets fysiske uddannelse. Rengøring er også perfekt kombineret med fysisk anstrengelse såvel som at lytte til lydbøger, og hvis kommunikation med venner overføres til en skønhedssalon, går antallet af positive følelser enormt, mens du sparer tid.