Psykologi og psykiatri

Sådan stopper du at udsætte tingene til senere

Hver person bag ham bemærkede undertiden et ønske om at udsætte opfyldelsen af ​​anliggender af nogen betydning. Hvis udsættelsen af ​​sager ikke påvirker kvaliteten af ​​aktiviteten og livet væsentligt, så forårsager det ikke ulejligheden for den enkelte. Og hvis en person ikke har tid til at gøre alt inden fristen, så er dette hans problem. Ifølge statistikker sætter omkring 20 procent af mennesker sagerne til senere, og det er en vane for dem. Psykologer understreger, at denne tendens intensiverer angst og angst, da individet er bekymret over, at han ikke vil være i tide med afslutningen af ​​opgaven inden fristens udløb.

Ved udskyde af betydelige tilfælde viser det sig ofte, at fristen allerede er gået til afslutning, så afviser personen enten planen eller forsøger at gøre alt hurtigt med en rykke ved hjælp af en ubetydelig periode for dette. Som følge heraf bliver tingene gjort dårligt og med en betydelig forsinkelse. Hvis en person udsætter arbejdet ganske ofte for ting senere, så kan han have problemer med ledelsen eller kollegerne, og holdningen til en uansvarlig medarbejder vil forværres.

Psykologer har fundet ud af at udsætte sager til senere er noteret i emner, der har svært ved den personlige organisering af sager og tid. Ofte udsætter den enkelte de nødvendige forhold, fordi det er ubehageligt for ham, ubehageligt, kedeligt. Jeg kan ikke lide det, og personen gør det ikke og vil være glad, når hun har gjort dette arbejde på en dag, på trods af at der var en uge til at gøre det. Hver person mindst en gang, men bemærket i hans ønske om at udsætte nogle forretninger. For at forstå, hvordan man holder op med at udskifte tingene til senere, skal man overveje, hvordan udsættelsesmekanismen er født. I starten er der et ønske om at gøre noget nødvendigt. Så kommer roen, og der er en grund til, at det er værd at udskyde. Således udskydes begyndelsen af ​​processen. En person retfærdiggør sig i et stykke tid, så begynder at kritisere, fordi der kommer en tid, hvor det er nødvendigt at afslutte jobbet eller helt afvise det. Manden bebrejder sig til at udsætte og igen efter et stykke tid forsøger at tage op på denne sag.

Spørgsmålet opstår, hvordan man holder op med at udskifte tingene til senere, hvis man i stedet for at udføre et bestemt tilfælde bliver distraheret af forskellige baggrunde, der forsinker færdiggørelsen. For eksempel er arbejde på computeren nødvendigt, det er nødvendigt at udarbejde en rapport, men personen kan ikke tvinge sig til at tage arbejde, er distraheret og går ind i nyhedsfeed på internettet fra computeren, og rapporten udsættes derfor på ubestemt tid. Personen forstår ansvaret og betydningen af ​​udførelsen af ​​den tildelte opgave, men ignorerer denne pligt, entusiastisk distraherende for alle mulige sekundære anliggender og underholdning, der ikke kræver fokusering på en bestemt proces, men de giver et enormt tab af tid.

Hvordan slippe af med denne vane, hvilket komplicerer livet? Vejen til at stoppe med at udsætte tingene til senere og begynde at handle er at gentage bekræftelser - verbale holdninger. Mange lægger ikke stor vægt på ordets stærke magt, og alligevel afhænger meget stor vægt på, hvordan personen selv melder sig i den nødvendige proces. Så, hvad du bør være opmærksom på, er bekræftelser. Før du begynder den nødvendige proces, skal du give dig selv en verbal erklæring: "Fortsæt straks." Hovedhemmeligheden i bekræftelsesarbejdet er den gentagne gentagelse af verbale udsagn. Før eller senere vil en person lytte til sig selv og begynde at udføre installationsanvisninger.

For at holde op med at udskifte tingene til senere og begynde at handle, er det vigtigt at forstå, hvilket formål en person forfølger. De inspirerer til kun at opfylde deres personlige mål, andre giver ikke tilfredshed, derfor udsættes de på ubestemt tid.

Mangel på energi og depression i udførelsen af ​​den rigtige sag viser, at en person ikke forstår, hvad han stræber efter. Der er mennesker, der ikke forstår præcis, hvordan man skal påtage sig specifikt arbejde, så de udsætter det. Her er årsagen manglen på kompetencer, ressourcer, tvivl, mangel på erfaring, hvilket bremser processen. I dette tilfælde er det nødvendigt at kigge efter eksperter, fagfolk i et vanskeligt problem, de er ikke bange for at rådføre sig med dem, ellers vil sagen slet ikke bevæge sig.

I betragtning af at folk er meget lunefuldt, og de har brug for behagelige betingelser for arbejdseffektivitet, er det vigtigt at tage sig af dette på forhånd: At organisere en arbejdsplads, drikke kaffe eller en snack, så der er energi, sluk for mobilen eller advarsel om nødvendigt for ikke at forstyrre i nogen tid.

At sætte tingene ud indtil senere, for en person, der er udsat for perfektionisme, er fyldt med en følelse af konstant angst, skylden for at være forsinket, skam på en eller anden måde at gøre arbejde og fortryde for tabte muligheder. Så måske bør du tænke på, hvordan man kan slippe af med denne vane, for ikke at frivilligt opleve sådan psykologisk plage. For at gøre dette skal en person lære at kommunikere med sig selv positivt, for at udvikle selvværd, og så vil opgaven med enhver kompleksitet blive mere roligt opfattet, når der er for meget på spil. Du skal sige til dig selv: "Uanset hvad der sker, vil jeg stå op, min selvværd vil ikke lide."

Ufærdige tilfælde viser ofte, at der ikke er nogen motivation til at fuldføre dem. Dette skyldes ofte, at en person føler, at han "skal" (forbered et projekt inden for fristen, fuldfør reparationen, gå til lægen), samtidig føler sig så utilfreds og "fattig". Sådanne holdninger styrker kun en negativ holdning til aktivitet, hvilket indebærer, at en person aldrig ville gøre det på sin egen fri vilje.

Du behøver ikke at elske det arbejde, der er vigtigt at afslutte. Det er nok bare at ændre holdningen til det arbejde, der gøres ved at ændre indstillingen "Jeg er tvunget til at gøre dette" til "Dette er mit bevidste valg at afsætte denne gang til denne sag". Efterhånden som en person har foretaget en informeret beslutning, bliver opgaven mindre ubehagelig og vanskelig, og det bliver lettere at udføre det.

Årsagen til utilstrækkelig selvmotivation kan være dårlig sundhed eller følelsesmæssig stress. I dette tilfælde er det ikke tilrådeligt at stræbe efter at opfylde de påtænkte. Du skal tage en pause, hvis du skal gøre din egen behandling og kun vende tilbage til opgaven med et godt helbred.

Når man vurderer omfanget af arbejdet, forstår en person ofte, at dens afslutning er "indhyllet i tåge", og der er ingen spor af tillid, at det er værd at starte. Opgaven i sig selv er meget vanskelig, og personen er modløs foran den mængde arbejde, der skal gøres. Hvad skal jeg gøre i dette tilfælde? Fokuser din opmærksomhed på første fase af arbejdet og indstil for øjeblikkelig udførelse. Du skal blot afsætte den første time til det nødvendige arbejde, for eksempel foretage det første opkald, skitsere en handlingsplan, udkast et udkast. Dette vil være nok til at starte. Små "trin" - handlinger vil føre til konkrete resultater, og målet vil ikke virke så uopnåeligt.

Gentagelse af de "triste" holdninger: "du skal arbejde hele weekenderne", "du er nødt til at afslutte jobbet", den enkelte giver kun en følelse af isolation og antipati til at arbejde. Ikke tillader sig at hvile, en person opfatter livet som en sammenhængende byrde for forpligtelser. Det er vigtigt at ændre holdningen til verbale holdninger, for eksempel erklæringen: "Der er ingen tid at have det sjovt" er erstattet af "Jeg vil finde tid til at slappe af" og tage pauser for mine yndlingsaktiviteter. Sådanne handlinger vil hjælpe med at vurdere sundhedstidspunktet for arbejde, og en kort hvile vil ikke blive forværret af skyld.