Psykologi og psykiatri

Stærke følelser Hvad skal man gøre med dem?

Første postulat. Kæmpende følelser er altid meningsløse og endda skadelige. Følelser skal anerkendes. Og enig med det faktum, at "jeg har dem."

Jeg aftalt. Hvad er næste?

Andet postulat. Overdreven oplevelse Dette er den meget lette mus test, hvormed man kan bestemme området for "ikke mit helbred" og selvfølgelig det område, hvor "jeg har brug for at arbejde på mig selv".

Tredje postulat. Omkring dine følelser er der intet. Er du uenig i det? I dine oplevelser er han skyldig, hun, de og generelt alle? I dette tilfælde kan du tale om sygdommens tilstedeværelse, som kaldes "afhængighed af andre"! Og det udtrykkes frem for alt i afhængigheden af ​​individets følelser af manifestationer, adfærd, de formodede reaktioner fra andre og de tilfældige omstændigheder i skæbnen.

På dette tidspunkt kan læseren naturligvis nægte at læse videre. Han er fri til at forlade sit liv som det er. Sammen med dette vil forblive uacceptable indre oplevelser. Nå, hvad kan du gøre? Ejeren sagde: "Alt er fint, det er ikke mig, der er skylden, andre skal bebrejde her!" Du kan forsøge at kontrollere andres adfærd og forsøge at dæmpe tilfældige omstændigheder. Resultatet er usikkert. Mennesket kan ikke styre andre end sig selv.

I en anden udførelsesform tager deltagerens ansvar ansvar for hvad der sker. Og så kan du først snakke om at styre følelser, og så om at slippe af med dem.

Fjerde postulat. Enhver følelse er manifestationer af sig selv, ens meget stærke behov for noget. Alle har ubestridelige rettigheder til deres egne behov.

Femte postulat. I den første fase af bevidsthed har følelser (nogen) deres manifestation. Et andet spørgsmål er, hvordan man manifesterer dem korrekt, så deres negative konsekvenser ikke afspejles på nogen. For eksempel, før en person ønskede at hælde en skov snavs på offentligheden for at fastslå sin ret til denne spand. Men alle har ret til at have følelser. Det er ubetinget såvel som retten til liv, fødsel, skæbne og generelt for sig selv.

Endelig giv dig selv denne ret: at føle. Du kan opleve forskellige følelser: både positive og negative. Fordi for os ikke er en engel og ikke Gud, men simpelthen en mand med sin sædvanlige smerte. Et dårligt humør er en normal del af livsprocessen. Selv når du har arbejdet på dig selv, er du blevet mere perfekt og bedre stadig nogle gange vil du være i frygt for frustration. Og det er helt normalt. Det kan være nødvendigt at gennemføre praktiske øvelser til selvhypnose.

Øvelse 1: Dine følelser har ret til at være

Husk alle dine barndomsgrunde og sorger. I din præsentation siger deres figurative "korrekte" mor. Forestil dig, hvordan hun lytter til dig og fylder dig med varme. Du viser følelser i fuld accept af det gode. Du får ret til deres liv. Fordi dine følelser er en del af dig, udgør en vigtig, integreret, komponentdel en integreret personlighed.

Øvelse 2: Selvforslag

Jeg har ret til nogen følelser. Mine følelser er en del af mig. Jeg bor, så jeg føler. Mine følelser er mit territorium. Enhver anden har ret til deres følelser. Mine manifestationer er mit territorium.

Postulat sjette. Det er ikke normalt at hælde et mudderbad ud på andre.

Det er vigtigt at stoppe det faktum, at offentligheden udtrykker personlige oplevelser for at spørge andre om tilladelse til at være dig selv! Det er vigtigt at stoppe, også at kræve, at andre opfylder deres egne behov. Fordi en selvforsynende person er i stand til at give sig alt. Lær at bære dine følelser alene. Din opgave er at leve dine følelser selv. Deal med dem (blive stærkere). Og muligheden for avanceret er helt at slippe af med indre smerter. Et eksempel på en sådan undtagelse er angivet i bogserien People from the Cabinet. Om dette videre.

Regler for udtryk for følelser

1. Alle negative ting skal vises alene med dig selv og det er tilrådeligt at bruge livløse objekter i dette. Valg for voldsomt: Skrig i puden, tal ud foran spejlet, log ud i en personlig dagbog, skriv et brev og ikke send, spar bolden og generelt en øvelse, i private (i skoven) råbe, græde osv. Du kan vende sig til Gud, bede (en meget effektiv, meditativ rensningsmetode!).

Hvis din sorg ikke tager sigte på at fornærme eller bebrejde nogen, men er neutral og kun tilslutter sig en god lytter (for eksempel sorg fra din elskede hunds død uden nogen påstand til nogen), så kan du forbinde venner. Men her er det nødvendigt at huske: Ingen får glæde af triste oplevelser. Er du sikker på, at du vil dele din sorg med andre?

Ethvert uafhængigt arbejde hjælper med til helt at neutralisere triste følelser. Især - fysisk arbejde!

Enhver smertefuld følelse kan udtrykkes i samarbejde med psykologen. En professionel vil lære dig, hvordan du gør det korrekt, uden uønskede konsekvenser for dig selv og andre.

Alle følelser kan udtrykkes gennem ikke-verbal kreativitet! Og dette er en god reinkarnation mulighed!

2. Alt det gode kan og bør vises til det ydre miljø - det vil kun få dig til at føle dig bedre. I udsagn kan du sikkert anvende jeg - begrebet: "Jeg beundrer dine gerninger!".

Syvende postulat. Som enhver afhængig person, skal du sandsynligvis forstås og plejes normalt. Det hele sker så uudholdeligt, at det forekommer nødvendig opmærksomhed og deltagelse. Det er meget vigtigt at ikke få den sædvanlige ligegyldighed og ondskab, men helbredende menneskehed og forståelse. Det er naturligt for hvert barn og derefter voksen at få lydhørhed: "Dine følelser er vigtige. Dine følelser er værdige opmærksomhed." Slægtninge optræder ideelt barnets oplevelser og yder den nødvendige støtte. Med hende fremstår nye kræfter at leve, kæmpe, overvinde vanskeligheder. En sådan fyldt mand vil ikke bryde. Han ved, hvordan man skal håndtere sorger og ikke knuse dem som sædvanlig og ikke vise sig end at gøre sig endnu mere smertefuldt.

Som en mulighed for sund menneskelig støtte kan flere øvelser foreslås.

Øvelse 3: Skam dig selv

Vis dig den nødvendige sympati, varme og oprigtighed. Undskyld dig selv. Vis din opmærksomhed og støtte. Opret dit eget indre højborg af sjælfulde og forståelse. Og vær ikke bange for, at du vil blive fast i denne tilstand for evigt: du vil falde, du vil drukne medlidenhed, og du vil ikke udføre de opgaver, der er fastsat. Og bare enig med dig selv: Hvor meget tid og opmærksomhed er nødvendig for at føle sig bedre? På hvilket tidspunkt, og hvordan vil du forstå, hvad der er nok?

Denne egen støtte giver den nødvendige ro, fronten og derefter de nye kræfter, muligheden for at gå videre.

Øvelse 4: Sund samspil med en imaginær elsket

Forestil dig at i livet har du altid haft (og har) en meget vigtig, tæt, kære person. Du kan altid vende sig til ham. Og han vil forstå, vise god inderlig indstilling, menneskelig varme og deltagelse. Han er ikke ligeglad. Fordi du er for ham - meget vigtigt og nødvendigt. Fyld med de fornemmelser, der lever i denne menneskelige interaktion. Tag dem med dig og leve dem i dit eget hjerte.

Dette er ubetinget kærlighed og accept. Ideelt forventet fra mor og far. Men oftere ved vi ikke, hvordan vi skal vise sådanne følelser, vi ved ikke engang, hvordan vi føler dem. Og så skal du lære.

Postulat ottende. Når det kommer til stærke oplevelser, er det ikke svært at gætte, at det ikke bliver nemt at dæmpe dem. Men udtrykket "ikke bare" betyder ikke, at der ikke er nogen mulighed. Vi taler om beredskab til et langt systematisk arbejde med dig selv på dine følelser. Her skal man huske på, at en person skal styre sine følelser, og ikke omvendt, følelser af en person. Ja, det er svært, ja, følelser på et bestemt stadium af livet er stærkere end os. Men alt dette er løst, alt er surmountable.

Og i første omgang, som allerede nævnt, lærer en person at leve alle sine egne. Han bærer ikke noget krav til andre, og pålægger generelt ikke andre. Han tager alle sine slag på egen hånd. Den næste fase af arbejdet på dig selv vil være: evnen til ikke at være opmærksom på dine følelser. Kun på denne måde kan man blive stærkere end endog de stærkeste følelser.

Alle bøger fra serien "People from the closet" er dedikeret til at styre meget stærke følelser. De er nemme at finde på internettet. Tale i fortællingen handler primært om afhængige mennesker, der er så stærkt påvirket af samfundet og en elsket, at de ikke længere kan, og ikke ved, hvordan de skal se sig selv. Det ser ud til dem, at de slet ikke er der. Og de tager alle reaktioner fra folket rundt som sande, for deres eget. Selvfølgelig taler vi om ubehagelige og endda tragiske forbindelser med en elsket og med samfundet. Der er dog en løsning. Du kan blive stærkere destruktiv adfærd og komme ud af cirklen med gentagne negative begivenheder. Dette helligede hele syv dele af serien. Ved at bruge eksemplet på at overvinde overordnede oplevelser af hovedpersonen, kan man forstå, hvordan man håndterer sine egne problemer alene.

Og selvfølgelig er det umuligt at ikke nævne en sådan vidunderlig måde at arbejde på dig selv, som vedvarende Zen-Buddhism meditation. De tidligere nævnte bøger er skrevet som følge af forfatterens brug af meditationspraksis. Og denne artikel er igen skrevet på baggrund af de ovennævnte bøger.