Psykologi og psykiatri

Hvorfor vil du have søde

På nuværende tidspunkt har konfektureproducenter sørget for, at en række forskellige slik sætter folk i stand til at prøve dem. Konstant træthed i kroppen, mangel på energi, apati, svaghed, rysten - det er tegn på, at man ubevidst fejler en person at drikke en kop sød te, mens han drikker sin yndlings kage. Hver person har sin egen holdning til brugen af ​​søde. På den ene side er slik sødt, og på den anden side er de gavnlige.

fordele søde

Produkter fremstillet af honning og frugt kan ikke erstatte en person fuldstændigt med sukker. Lægerne begyndte at anbefale indførelsen af ​​sukker i kosten, fordi kun han fra produkter er bedre i stand til at nære hjernen. Du skal dog tage højde for den daglige sukkerpris og ikke misbruge den. Den anbefalede sats pr. Dag er betydelig. Det er i gennemsnit 60 til 80 gram. Inden for de anbefalede grænser er sukker en vigtig kilde til glukose og energi. Det skal huskes! De fleste af alle små børn har brug for energi, som er meget mobile, og de vil ofte altid have slik.

Godterier opmuntrer - det er en anerkendt kendsgerning. Mange mennesker misbruger mængden af ​​slik, der er spist, især efter en arbejdsdag eller under stress, de kan ikke modstå at spise deres yndlings slik.

Hvorfor vil du have søde? Fremhæv almindelige grunde:

- mangel på calcium, krom, magnesium;

- stress, angst, depression

- lavt hormonniveau (progesteron, østrogen, testosteron)

selvtillid

- insulinresistens

- mangel på kærlighed og opmærksomhed

- lavt blodsukker

- mangel på kulhydrater på grund af lange pauser i kosten

- Dårlig fødevarekvalitet, når kroppen ikke er nok næringsstoffer

- Menstruationscyklusens begyndelse, overgangsalder;

- graviditet

- Tilstedeværelsen af ​​parasitter i kroppen

- et fald i niveauet af serotonin i kroppen og som følge heraf en stigning i cortisol.

Lad os dvæle mere detaljeret om forbindelsen mellem serotonin og ønsket om at spise sødt. Dette hormon er ansvarlig for et godt humør og giver en følelse af trivsel. Manglende serotonin fører til en deprimeret tilstand, angst. Jo lavere niveauet af serotonin hos mennesker er, jo stærkere vil det trække på søde og kulhydrater. For at undgå at reducere serotonin, bør du ikke sulte dig selv i lang tid. Det er nødvendigt at lave små snacks mellem hovedmåltiderne.

Mangel på dette hormon kan forårsage hyppig depression, depressiv stemning, utilfredshed med det umiddelbare miljø eller med sig selv. Ofte lider kvindelige repræsentanter af dette, i hvilket serotonin ikke produceres nok. De er ofte tårefulde, bekymrede, har et negativt humør. Sådanne lidelser kan endda forværre sundhedstilstanden, og ofte udvikler kvinder sygdomme i nervesystemet. I sådanne tilfælde vil bare spise kage ikke være nok til at forbedre sundhed og forandre hormoner. Det er nødvendigt at søge hjælp fra specialister.

Du bør vide, at "lykkens hormon" som et hvilket som helst andet hormon syntetiseres i menneskekroppen, men i alt i varierende grad.

Der er en populær opfattelse, at niveauet af "hormoner af lykke" stiger efter at have forbrugt den søde, og der er faktisk ikke noget sådant produkt (kage, slik eller cookies), der ville påvirke stigningen i mængden af ​​serotonin. Men der er fødevarer, der øger produktionen af ​​tryptofan, hvorfra alle "lykkens hormoner" dannes senere.

Det er muligt at øge syntesen af ​​serotonin ved hjælp af sådanne søde produkter: modne bananer, figner, forskellige søde kager, te med sukker, tørrede frugter (bananer, tørrede datoer, figner), søde frugter (fersken, blomme, pære), sort chokolade.

Hvis kroppen ønsker at være sød, så vil der ikke være noget galt med at tilfredsstille dit ønske. Det er kun nødvendigt at huske foranstaltningen, og så er skaden fra den søde vilje ikke fundet under nogen omstændigheder! Og efter at have justeret kosten, vil tanker om kager forekomme meget mindre hyppigt.

Skader fra søde

Mange mennesker tror ikke deres liv uden søde. Men overflod af slik er skadelig. Slik kan du blive opladet med energi i kun to timer, og så kommer tilstanden af ​​forkastelse og apati. En person kan føle sig endnu værre end før at spise slik. Han bliver mere irritabel og falder i en tilstand af håbløshed.

Spise desserter betragtes som den nemmeste måde at øge mængden af ​​serotonin og forbedre stemningen. Enkelte kulhydrater indeholdt i konfektureprodukter, kan nemt øge hormonets niveau. Derfor er mange mennesker så "gribe" deres problemer under stressede situationer. Faren er, at denne effekt hurtigt går, og der er behov for at øge dosen af ​​serotonin. Således bliver en person afhængig af slik. For at undgå dette bør simple kulhydrater erstattes af komplekse sukkerarter, som omfatter polysaccharider, hvis molekyler kombineres i komplekse forbindelser med elementer af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Det er glykogen, stivelse, cellulose. Du skal omhyggeligt studere før du køber konfektionssammensætningen og foretrækker dem, der indeholder polysaccharider.

Det skal altid huskes, at simple sukkerarter er kulhydrater (monosaccharider), der hurtigt fordøjes af kroppen. Kosten skal indeholde komplekse kulhydrater, fordøjes længere og give kroppen tilstrækkelig fiber og næringsstoffer, proteiner, mineraler og vitaminer. Og simple sukkerarter er skadelige for både diabetikere og almindelige mennesker, da de umærkeligt fører til vægtforøgelse og udsving i blodsukker.

Hvad skal man gøre, hvis man vil konstant sød? Læger hævder, at menneskekroppen gør dig i stand til at forstå behovet for at supplere de "mangelfulde" vitaminer og næringsstoffer.

Hvis en person trækker på:

- chokolade, så er magnesiummangel (Mg) sandsynligt;

- tørrede abrikoser, der er risiko for mangel på vitamin A

- bananer - stor efterspørgsel efter kalium (K)

- mel - nitrogen (N) samt fedtmangel er mulig.

Hvis du altid vil have slik, er det tilrådeligt at kontrollere blodet for sukker og glukosetolerance. I tilfælde af normen for denne indikator skal blod doneres for at bestemme niveauet for vitaminer og biokemiske elementer. Når et sundhedsproblem opdages, vil terapeuten ordinere en yderligere undersøgelse og behandling.

Det er vigtigt at afbalancere kosten, så kroppen får en række næringsstoffer - proteiner, kulhydrater, fedtstoffer.

For ikke at have brug for slik, anbefaler lægerne at spise mad rig på mikro- / makroelementer:

- magnesium (nødder, bønner, spinat)

- kulhydrater (kartofler, majs, courgetter, risnudler, græskar, pasta, mysli, datoer)

- jern (kakaopulver, solsikkefrø, bønner, linser).

Ikke overflødigt vil gå i frisk luft, som giver dig mulighed for at mætte hjernen med ilt og forbedre dit humør. Det er vigtigt at lære at slappe af efter en hård dags arbejde. Til dette vil dine yndlingsaktiviteter, intellektuelle spil, lytte til musik, møde med venner gøre det. Du bør altid holde ved med snacken: tørret frugt eller frisk frugt, en blanding af nødder.

Vanen med at spise rigtigt kan opstå, og så vil du ikke så ofte have søde, selv i stressede situationer, der slår ud psykisk ligevægt.