Composure er den medfødte eller selvudviklede evne hos en person til at vælge en logisk korrekt adfærdskodeks under ekstreme forhold. Dette træk indebærer vedtagelse af sådanne beslutninger, som vil bidrage til at overvinde en negativ situation, mens personen regulerer sine domme ved hjælp af sund fornuft, uden følelsesmæssig farve.

På grund af dette træk kan koldblodede mennesker virke tilbageholdt, lukket, med et højt selvkontrolniveau, men det betyder ikke en sådan permanent tilstand. Menneskets natur er foranderlig, og hver har sin egen grænse for tålmodighed og kontrol. Derfor er roen ikke en statisk indikator - for dem, der står over for en krisesituation mod baggrunden for trivsel, vil niveauet af tilbageholdenhed være højere end for dem, der allerede har passeret mange stressende øjeblikke.

Hvad er det

Composure betyder ikke følelsesmæssig frigørelse og kulde, på trods af at roden af ​​ordet indeholder disse begreber. Det handler snarere om fuld eller maksimal kontrol af ens følelser, det vil sige evnen til at skjule dem eller flytte dem til andenpladsen i situationer, hvor udviklingen af ​​et følelsesmæssigt respons kan forstyrre et positivt resultat.

Denne personlighedskvalitet kan ikke entydigt tilskrives det positive eller negative spektrum. Ud over at træffe uafhængige beslutninger vedrørende frelse eller løse krisesituationer, er roen manifesteret af grusomhed, en høj grad af umenneskelighed. I sin negative manifestation er koldblodhed særegent for galninge, forvirrede forskere, følelsesmæssigt udbrændte wardens og medicinsk personale, der ikke er i stand til at reagere på niveauet for menneskelig lidelse. Denne side er forbundet med manglende empati og som et resultat af det frustrerede instinkt til bevarelse af et andet menneske - drabene bliver lange og smertefulde, omsorg bliver til tortur, og opnåelsen af ​​eventuelle mål berettiger fuldt ud ethvert tab i samfundet.

Positive manifestationer af kompromis er evnen til kun at fungere med fakta, for at bevare kuglens integritet af deres personlige oplevelser af en intim karakter. En sådan person er svært at manipulere, og det er næsten umuligt for ham at blande sig i vurderingen af ​​situationen. Denne funktion hjælper med at opbygge en klar plan selv i de mest usædvanlige situationer, der ændrer sig i høj hastighed, hvilket i sidste ende giver en person en rolig tilstand (eller det er denne indre stabilitet, som giver dig mulighed for at opretholde balancen).

Mange ønsker at lære ros, forfølge personlige mål - at berolige nervesystemet, at lede livet i en harmonisk kanal, for at løse følelsesmæssige problemer. Det er værd at bemærke, at denne opgave er ret gennemførlig, fordi kvaliteten af ​​koldblodhed ikke er iboende, selv om den har en vis biologisk begrundelse (styrken af ​​nervesystemet, temperamentegenskaber osv.).

Composure hjælper ikke kun med at reagere mere tilstrækkeligt og korrekt, men det bliver et reelt behov i nogle aktivitetsområder (militær, redningstjeneste, kirurger, krisepsychologer og andre specialiteter, der arbejder direkte i risikosektoren). Udover ekstreme situationer hjælper evnen til at tage kontrol over ens følelser en til at eksistere i forhold til hold med høj konkurrenceevne, dårlig mikroklima og modstå manifestationer af mobbing, udpressning og følelsesmæssig vold.

Udviklingen af ​​roen

Behovet for følelsesmæssig abstraktion hviler på at finde måder at udvikle sig selv på. Relevansens relevans øges i stigende grad, fordi det er kontrollen over følelser og deres indflydelse, der bliver hovedspændet for spænding og svaghed for mange, fordi fysisk arbejde og objektiv fysisk fare bedre løses af det moderne samfund, mens følelsesmæssig sikkerhed forbliver åben.

Det er kun muligt at udvikle roen afhængigt af psykeets individuelle karakteristika, hver person vil have brug for en anden tid til dette. Dem, der er karakteriseret ved øget impulsivitet, overfølsomhed vil føle visse vanskeligheder med at kontrollere følelsesmæssig sfære, for i virkeligheden er det for sådanne mennesker nødvendigt at lære at leve anderledes.

I første omgang skal alle lære at bemærke de nye følelser, for for at kontrollere noget er det nødvendigt at forstå ikke kun hvad der sker rundt, men også indenfor for at realisere mekanismen for fremkomsten af ​​superstærke følelser. Det er ikke værd at forsøge at undertrykke følelsesmæssige impulser med magt i denne periode. Det er vigtigt at bemærke alle deres forekomster og årsager, så en person vil kunne forstå, hvilke situationer eller personligheder der fremkalder dårligt kontrollerede reaktioner.

Prøv at eliminere eller minimere kontakt med irriterende faktorer. I tilfælde af at dette ikke er muligt, arrangerer din dag, så deres udseende var forudsigelig for dig. Effekten af ​​overraskelse og manglende træning øger stressniveauet og reducerer evnen til at kontrollere.

Du kan reducere manifestationen af ​​negative følelser ved hjælp af specielle vejrstabiliserende teknikker eller regelmæssige øvelser. Psykoterapeutiske grupper, yoga og meditationsstudier er velegnede til dette, for en del motion vil være en glimrende løsning, så du kan kaste ekstra stress. Det er lettere at styre følelser, indtil de akkumuleres til et kritisk niveau, men hvis du undertrykker dem med stærk viljeindsats, så kan noget bagatellisme med tiden fremkalde en bølge. Forebyggende foranstaltninger med henblik på at forbedre arbejdet og stabiliseringen af ​​nervesystemet er den primære regel i kontrollen af ​​affektive sfærer.

Efter normalisering af regimen og kendskab til mekanismen for ens egne reaktioner udvikles følsomheden for udbruddet af en følelsesmæssig udbrud. Det er godt at bruge den fysiske side her, som den hurtigste metode til regulering. Jo højere mental stress, jo mere manifesterer man sig i det fysiske plan (muskelklemmer, vaskulære spasmer). Derfor fører muskelafslap til spredning af følelser. Efter en nervøs dag kan du gå til en massage eller i et spa, og når du nærmer dig en ukontrollabel flash, kan du strække stive muskler eller tage en afslappende kropsholdning.

En strategi for at løse problemer af absolut enhver art bør bestå i direkte handling. Jo mere en person koncentrerer sig om en uønsket situation, overvejer de værst tænkelige scenarier, jo højere niveau af nervøsitet og erfaring. Venter på dårlige nyheder viser sig som regel at være værre end selve nyheden, så eliminere usikkerhed. Kontroller retningen af ​​dine tanker, altid forsøger at følge en optimistisk sti - kig efter støtte eller historier på internettet om, hvordan folk har overvundet dette. En kollision med noget uventet gør det altid ret skræmmende i offerets øjne, og forståelsen for, at dette har været lykkedes gennem mange mennesker, ophører med at omdanne situationen til et usædvanligt dødvande.

Før du fortæller andre om, hvad der skete, skal du overveje situationen. Fjern følelser, formodninger, frygt og antagelser fra dine egne tanker og fortællinger - tørfakta skal overlades med hvad der er til stede og hvad vi ønsker. Hvis dette ikke er gjort, er niveauet af følelsesmæssigt stress højt, og fysisk afslapning er først nødvendig.

I situationer med ikke akut kritik, men kronisk pres er det nødvendigt at finde kilder til ekstra glæde. Fokus på de små fine ting, der omgiver dig også altid - skift fokus på opmærksomhed fra negativt til positivt. Selvom du konstant bliver udskiftet på arbejde, spørger ubehagelige spørgsmål og kommer på dine nerver på enhver mulig måde, vil glæden ved en kop lækker kaffe eller en taknemmelighed til dine venner for en god aften hjælpe med til at stabilisere tilstanden.

Skiftet i fokus for opmærksomhed vedrører ikke kun farvningen af ​​arrangementet, men også tidsperspektivet. Se altid frem til fremtiden, og ud fra udviklingsmæssigt synspunkt vurderer kritikken af ​​hvad der sker, måske vil tragediens betydning falde så meget, at det selv ikke vil tage skridt til at løse det, eller det vil medvirke til at opbygge en helt anden strategi.

Udvikle dine kommunikationsevner og sociale kredse - dette vil ikke blot hjælpe med at absorbere livsoplevelsen hos forskellige mennesker, men også give en stor kilde til støtte. Derudover hjælper kommunikation med personer fra forskellige områder med at løse mange problemer ud fra et rent praktisk synspunkt. Pas også på din hvile og allsidig udvikling, så det ikke sker psykologisk udbrændthed. Den der ved, at der er en vis tid på dagen, der kun er til rådighed for ham, når du kan slukke for telefonen og slappe af, gøre noget, der giver øjeblikkelig fornøjelse, klarer sig godt med arbejdsfrister og krisesituationer.