Psykologi og psykiatri

Sådan hjælper en person med at komme ud af depression

I dag føler mange mennesker en følelse af depression, håbløshed, depression. Tæt eller bare velkendte mennesker fra miljøet af en sådan person er ofte mistænkelige, hvordan man hjælper en person med at komme ud af depression? Først og fremmest skal depression læres at skelne fra den fysiologiske reaktion (en mindre subdepressiv tilstand hos en person) til irriterende følelser, hverdagens uro og psykotrauma. I modsætning til depression er en subdepressiv tilstand ikke en sygdom og er i stand til at gå forud for depression.

Du bør vide, at depression er karakteriseret ved mental, motorisk og følelsesmæssig hæmning. Alvorlige tilfælde af depression er præget af beskyldninger (når patienten mener, at han angiveligt er anklaget for dårligt arbejde, uetisk adfærd, og også når den syge person bebrejder sig, for eksempel misbrug og anser sig skyldig i et familiemedlems død, problemer i holdet).

Hypochondriac delirium betragtes også som en depressiv tilstand, hvor den syge føler, at hans indre organer undergår ændringer og kan føre til lidelser og evig pine.

Sådan kommunikerer du med deprimerede mennesker

Mange af befolkningerne oplever udbrud af uforklarlig sorg, apati præcist, når der ikke er nogen nærliggende sjæl, der er i stand til at støtte på et øjeblik. Dette sker ofte efter tabet af en nær slægtning, en smertefuld brud eller på tærsklen til en ferie, som igen en person er nødt til at møde sig alene.

Det sker, at et stabilt forhold ikke giver sådanne garantier, og en af ​​de rolige dage kan en person opleve en tilstand af depression, selv om alt var ret perfekt i går.

Det er muligt at hjælpe en person til at komme ud af depression, hvis negative domme f.eks. Klager over søvnløshed, apati, somatiske klager ikke ignoreres, men tillader personen at tale. Man bør afstå fra at bruge fladt trøstende domme eller stereotype opmuntringer. Det vil være uhensigtsmæssigt at manøvrere med henblik på at opmuntre en deprimeret ven eller slægtning. Det giver ingen mening at appellere til patientens vilje. Det giver ingen mening at fortælle ham, at han skal trække sig sammen, at alt er muligt, hvis han kun ønsker det.

Når man kommunikerer, er det ikke nødvendigt at appellere til sådanne dyder som en følelse af ansvar og tro. Psykoterapeuter rådgiver frigivelsen af ​​en deprimeret person fra behovet for at tage ansvarlige beslutninger, hvis det er svært for ham. Men for at berolige patienten og sige, at afslutningen af ​​depression er sikker på at komme, få ham til at føle, at han ikke er skyldig i sin tilstand og ikke anses for uholdbar, er det tilrådeligt at gøre det.

Hvis du følger en jævn, rolig og selvsikker tone i kommunikation, vil det hjælpe en person til at komme ud af depression. Det er vigtigt at indlede patientens besøg hos psykoterapeuten og ledsage ham, når det er muligt.

Under ingen omstændigheder anbefales det at tillade en nær person i perioden med depressiv tilstand at udføre udslætshandlinger: Afslutte sit arbejde, opløse et ægteskab, planlægge en bevægelse eller fødsel af en baby osv.

Du kan tillade en deprimeret at losse sig inden for officielle og personlige kontakter, men i de etablerede vaner kan radikale ændringer ikke tillades.

Sådan hjælper en elskede at komme ud af depression, hvis han ikke vil:

- at udtrykke empati og forståelse, når det er svært for en person at gøre noget, samtidig med at han yder støtte, når han udfører personlige vitale såvel som reelle opgaver

- Det er vigtigt at fokusere den deprimerede på, at han er i stand til at udføre det, mens han ikke tillader sig den triumfale intonation med hensyn til patienten;

- at overvåge den regelmæssige gennemførelse af det daglige regime, for dette skal en rytmisk plan i tilstanden (opstigning, spisning, arbejde, hvile, nattesøvn) respekteres, udført både på hverdage og i frie dage eller helligdage

- det er vigtigt at støtte det psykologisk syge, ikke lade ham ligge i seng om morgenen, gå i seng tidligt og gå på pension for dagen;

- du kan omhyggeligt lade din elskede forstå, at intime ønsker i perioden med depressivt humør mister deres magt eller forsvinder et stykke tid, og dette er normalt;

- det er nødvendigt at stimulere patientens bevidsthed om vigtigheden af ​​at passe på sig selv (overholdelse af sundhedsstandarder)

- det er umuligt for familiemedlemmer at kommunikere, når de kommunikerer med deres nære. Dette sker ofte, når en familie føler, at patienten reagerer negativt på al sin indsats, afviser enhver psykologisk hjælp eller forslag;

- det er meget vigtigt ikke at svække forholdet til en depressiv person og ikke forstyrre dem, når kommunikativ kontakt står stille

- I nærværelse af en deprimeret person bør du afholde sig fra livlighed, fejret glæde, fortælling af anekdoter og sladder;

- det er vigtigt at undgå udtryk, der kan tvinge patienten til at smile, fordi det kan forårsage følelse af skyld eller frygt for at blive vildledt

- man kan ikke tillade sig selv bemærkninger og fordømmelser. Det er vigtigt at huske, at en depressiv person er mærkbart såret og modtagelig. I alt ser han let bekræftelse på, at han er omtalt som en ubrugelig og uhæmmet person;

- Det er nødvendigt at være forsigtig med at udtrykke ironi, harmløse vittigheder, sarkasme. I depressionsperioden forsvinder sans for humor ofte;

- det er ikke nødvendigt at huske igen patientens tidligere succeser eller resultater

- i perioden med alvorlig depressiv fase er det vigtigt at afstå fra at finde frem til årsagen og årsagerne til forringelsen af ​​humør. Det er nødvendigt at fokusere opmærksomhed på det nuværende øjeblik på de følelser, der opleves på dette tidspunkt;

- hvis en elsket er i stand til at kaste en tåre, er det tilrådeligt at give ham mulighed for at græde og ikke opretholde en kunstigt selvkontrollerende tendens i ham

- i tilfælde af ikke alvorlig depression bør patientens indsats rettes mod at stimulere vejrtrækning (åndedrætsøvelser), massage på ryggen af ​​hovedet, ryggen, maven, svømning;

- At opmuntre til kreativ ambition, når en elsket har et sådant ønske om ikke at pålægge danser, tegne eller spille musik osv.

Hvis alle ovenstående anbefalinger følges, og psykoterapeutens lægemiddelforeskrifter er opfyldt, kan du hjælpe en person med at komme ud af depression på kort sigt.

Parallelt med psykoterapeuterne tilbyder psykologer deres strategi for at slippe af med den første fase af depressiv tilstand.

Psykologer siger, at en person, der er tæt på at være deprimeret, kan være ret aggressiv i at forsøge at hjælpe ham med at klare sin tilstand. Derfor vil den rigtige taktik i denne situation være usynlig støtte, som består i enkle handlinger og bevægelser: vask, rengøring, køb af billetter til din yndlingsfilm. Det skal indlyses, at depression er som en orkan, der pludselig kan komme i vejen. Det depressive humør binder og "kuverter", der ofte forårsager betydelig fysisk lidelse.

Psykologer anbefaler tre enkle, effektive måder at hjælpe en elskede ud af depression:

- går i frisk luft (det er muligt, at en romantisk tur giver dig mulighed for at opmuntre, mens du forbedrer dit humør). Forskningspsykologer har fundet ud af, at et frisk friskluft i de tidlige stadier af depression kan stoppe det. En 30 minutters gåtur er nok;

- fælles uddannelse (fordelene ved sport er bevist ikke kun for fysisk, men også for mental sundhed. Forskere har vist, at fysisk aktivitet reducerer symptomerne på ikke alvorlig depression bedre end medicinske stoffer). Træning fremmer udviklingen af ​​endorfiner, der modvirker stress. Øvelse øger også kroppstemperaturen, som igen har en beroligende effekt på kroppen. Afspilning af sport distrikterer blandt andet opmærksomhed, samtidig med at patientens koncentration reduceres på apatisk eller skræmmende tanker.

- Optimistisk livsforståelse (hvis det er tæt på depression, så er det første, du kan gøre, at blive en uforlignelig optimist). Undersøgelser af dette spørgsmål har bevist, at ufrivillige handlinger med venlighed hjælper med at undgå nedsænkning i en dyb depression. Derfor er det værd at give tætte positive følelser, gaver uden grund, du kan gå sammen i zoologisk have, til floden og give glæde så ofte som muligt. Det er tilrådeligt at altid huske at positive følelser er den bedste helbrederen af ​​enhver negativ indstilling, selv den mest formidable af dens manifestationer.