Mareridt er scener eller dele af drømme der forårsager panik, frygt eller angst. Disse drømme er levende i alle perceptionssystemer, og plotterne opfattes så realistiske, at de får dig til at vågne op. Awakening er normalt ledsaget af hurtig hjerteslag, puls og vejrtrækning, pludselige bevægelser. Disse drømme opstår som resten af ​​plottet i REM-søvnens fase, hvor hurtige øjenbevægelser er karakteristiske, hvilket betyder udseendet af visuelle billeder.

Mareridt hos børn er hyppigere end i voksenalderen, men der er stadig en vis linje, når skræmmende drømme bliver et symptom på psykisk sygdom. Sådanne overtrædelser kan signalere som lidelser i den affektive sfære og somatisk. Der er tilfælde, hvor det er gennem et plet af mareridt, at en person kan afsløre en sygdom, der endnu ikke har manifesteret sig på det fysiske plan. Psykologer anser sådanne drømme for at være et signal om tilstedeværelsen af ​​ubevidst eller undertrykt angst, og hvis vi holder opmærksom på gentagne skræmmende drømme i tide, kan ikke kun mental udmattelse forhindres, men også virkelige forestående problemer.

Emnet for frygtelige drømme for hver person vil være hans egen, som er baseret på personlige traumatiske oplevelser, kroppens og sindets tilstand.

Mareridt hos voksne er mere forbundet med psykiske og stressfulde oplevelser, undertrykkelse af følelser og kan udtrykkes i tab af kontrol (manglende evne til at flygte, skrige, åbne døren), hos børn er de mere berettigede ved fysiske forandringer i kroppen og har flere fysiologiske øjeblikke (pludselige dråber i dybe huller , flyvninger osv.).

Hvorfor gør mareridt natten

Årsagerne til mareridt kan være meget forskellige i deres kategori eller dybdegående perspektiv. Så der er drømme forårsaget af ændringer i metabolisme på grund af en hjertelig middag eller et overskud af søde og krydrede retter, når hjernen øger aktiviteten af ​​hele kroppen til at behandle absorberet. Nogle lægemidler har en lignende effekt, så hvis du oplever problemer med natlige frygt, skal du fortælle din læge om at ændre behandlingen.

Alkoholholdige og narkotiske stoffer kan ikke blot give beroligende virkning, men også aktivere nervesystemet, hvilket fører til mareridt. Især ofte sker dette på baggrund af abstinenssymptomer.

Psykologiske spektrumforstyrrelser, såsom depressive reaktioner, PTSD, øget angst, panikanfald, angreb af paranoia og andre, har forfærdelige drømme i deres liste over symptomer. I tilfælde af posttraumatisk syndrom vil drømme indeholde plot af en traumatisk situation med overdreven nervøsitet, mulige muligheder for fremtidig frygt. Det blev bemærket, at mangel på søvn også fremkalder forekomsten af ​​mareridt - i disse tilfælde elimineres alt hurtigt af flere sessioner af stofsøvn.

Enhver stærk følelsesmæssig oplevelse er stressende for kroppen, og der er normalt ikke nok tid og ressourcer til at behandle dem. Derfor er mareridt ofte en måde for psyken at behandle de modtagne stærke oplysninger, der slår ud af den sædvanlige rytme. Dette kan omfatte skænderier, skandaler, ulykker, såvel som fødslen af ​​et barn, et bryllup, uventede behagelige overraskelser.

Det er ligegyldigt hvor stærke følelser er malet - de ryster nervesystemet, så folk undrer sig over, hvorfor de begynder at drømme dårlige drømme mod baggrunden for skarpe positive ændringer, er helt forståelige af dette faktum. Eventuelle følelser undertrykt i løbet af dagen fører til en stigning i indre spændinger, hvor behovet for afslapning er realiseret af psyken gennem mareridt. Det er ligegyldigt, hvad du holdt tilbage, både vrede og krammer kan føre til forfærdelig søvn - kun den grad af indsats, der bruges på tilbageholdenhed er vigtig, og jo flere af dem, jo ​​værre er det.

Økologiske hjerneskader giver mareridt, ikke tilbagetræk ved psykoterapi og sedativer - her har du brug for en omfattende behandling af den første sygdom. Dette kan være ilt sult eller hypoxi, hjernetumorer, traumer, infektiøse og inflammatoriske sygdomme, forgiftning. I tilfælde af hyppige tilbagevendende mareridt er det nødvendigt at konsultere en læge (læge, læge, neuropatolog, psykiater) for at udelukke alvorlig biologisk patologi.

Udover interne og psykologiske øjeblikke kan ydre omstændigheder ødelægge søvn. Så temperaturen i rummet (kold eller varme), tøj eller fylde med ubehagelige eller akutte lugte aktiverer nervesystemet, får en person til at vågne op. Dette er en beskyttelsesmekanisme designet til at føre til vågenhed, når miljøforholdene forringes.

For eksempel kan spænding være et signal om, at ilt løber ud, og du kan simpelthen ikke vågne op. En ubelejlig seng, tilstedeværelsen af ​​krummer, fremmede lyde eller lyse belysning kan nedbryde søvnkvaliteten, og i kombination med ustabiliteten af ​​følelser fører til mareridt. For personer med en mobil organisation af nervesystemet opstår dens følsomhed og generelle indtryk, mareridt på baggrund af aftenoplevelser. Det drejer sig om horrorfilm, horrorhistorier, nyhedsfeeds om mord og katastrofer, såvel som andre lignende øjeblikke.

Hvordan slippe af med mareridt

Hvis der er opstået mareridt i dit natteliv, så er det værd at starte med de enkleste metoder - forbedre søvnbetingelserne. Det er nødvendigt at passe ikke kun på sengenes komfort, dets ortopædiske og renhed, men også på det generelle miljø, herunder lys, lyd, temperatur og mængden af ​​ilt. Juster indstillingerne for alle gadgets ved at indstille nattilstanden til at undertrykke blåt lys eller eliminere dem helt et par timer før sengetid. Se dine aftenvaner. Dette inkluderer tidspunktet for optagelse og mængden af ​​mad, alkohol, kaffe, narkotika og nikotin samt nogle stoffer.

Nu er der mange produkter og tilbehør til at forbedre søvn - brug dem. Disse omfatter aroma lamper med beroligende olier, lydoptagelser designet til at harmonisere den følelsesmæssige baggrund og forskellige nattelys, der efterligner naturlige kilder til lys (campfires, stearinlys). På telefonen kan du downloade lyd- og lydlydstyrker, og hvis de mareridtlige drømme udløses af uventede lyde, så kan du fylde på ørepropper.

Lær at slappe af og om dagen vil det hjælpe med at undgå akkumulering af nervøs spænding og forbedre tilstanden i nervesystemet. En række praksis fra yoga, meditation, visualisering, samt åndedrætsteknikker til at stabilisere den følelsesmæssige tilstand, sørge for udvikling af selvtilfredshed. Så du kan regulere din tilstand hele dagen, roen den ned før sengetid, og selvom du vågner op fra den næste rædsel, kan du hurtigt komme dig. Men i tillæg til passive og kontemplative beroligende øvelser omfatter fysisk aktivitet - dette hjælper med at lindre overskydende stress akkumuleret i løbet af dagen. Den ideelle mulighed vil være et aftenbesøg i poolen, hvor akkumulerede følelser kommer ud på grund af fysisk anstrengelse, og generel fysisk afslapning opstår på grund af vand.

Lav sove et ritual, der kræver overholdelse af tidsrammer og specifikke sekvenser. Dette vil hjælpe din psyke til at slappe af og rydde rummet på forhånd. Arranger en behagelig time før sengetid - lad det være tid til dine drømme, samtaler med hyggelige mennesker og behagelige langsomme klasser. Kreativitet og se hyggelige film, tage et bad med afslappende olier og gå i aftenparken vil gøre. Du kan arrangere selv beroligende middage ved stearinlys, uden gadgets, med urtete eller varm mælk.

Lægemiddelbehandling er indikeret efter den etablerede basisdiagnose. Hvis mareridt forårsages af en tumor, så er en planlagt operation indikeret, hvis det forårsager en lidelse i depressionsspektret, så antidepressiva ordineres, anti-angst medicin er indikeret for stressforstyrrelser. Disse er ekstreme tilfælde, og for det meste forfærdelige drømme udløses af stigende stressniveau, så hovedaktiviteten skal være rettet mod at bekæmpe den. Du kan uafhængigt identificere de vigtigste stressfaktorer i dit liv og forsøge at fjerne dem. Sommetider skal du formatere al din tænkning og opfattelsesstil.

I tilfælde af vanskelige situationer eller konsekvenserne af traumatiske situationer, skal du muligvis arbejde med en specialist, hvis du ikke har nok af dine egne ressourcer og muligheder for at forstå og ændre situationen i dit liv. Psykoterapeut arbejder som regel om drømme, men hvis de ikke er relateret til umiddelbare livshændelser, påvirkes andre områder.

Se videoen: MYRKUR - Mareridt Official Audio (Januar 2020).

Загрузка...