Psykologi og psykiatri

Sådan kommer du ud af depression

Til at begynde med, lad os undersøge betydningen af ​​udtrykket depression selv, som ofte forveksles med en subdepressiv kortvarig tilstand. Undertryk ses ofte hos mennesker ofte og går primært forud for depression. Depression er en alvorlig psykisk lidelse præget af en deprimeret mental tilstand med negative følelser, passivitet i adfærd, en ændret motivationsfelt og kognitiv funktion (forbundet med kognition), hvilket i høj grad påvirker evnen til at arbejde.

En person i en tilstand af depression oplever smertefulde, tunge følelser, såvel som oplevelser: depression, depression, fortvivlelse. I dette tilfælde er motiv, drev, volatilitetsaktivitet reduceret kraftigt. Et særligt træk er en persons tanker om sit eget ansvar for forskellige vanskelige og ubehagelige hændelser, der opstod i hans eller hans nærtids liv. Følelsen af ​​skyld for fortidens handlinger og tilstanden af ​​hjælpeløshed forbundet med den, der opstod før vanskelighederne i livet, er sammenflettet med en følelse af håbløshed. Samtidig falder personens selvværd skarpt, og adfærd i en tilstand af depression er præget af træghed, manglende initiativ og hurtig træthed. Alvorlige, lange perioder med depressiv tilstand involverer forsøg på selvmord.

Hvis du faldt ind i denne sygdoms koblinger, så hvordan kommer du ud af depression, og hvorfor skete det? Dette er noget, der ofte bekymrer folk. At være et biologisk, socialt væsen er en person helt afhængig af samfundet, da han hele tiden interagerer med mennesker i hverdagen, på arbejdspladsen, i sin familie, i sin fritid. Når en kæde er brudt i samfundet, når en person ophører med at føle sig del af det, bryder livsplanerne sammen, håber, karakter brydes ned, og som følge heraf opstår usikkerhed og mangel på initiativ. Manglende evne til at klare en vanskelig livssituation medfører mental sygdom. Desværre er de fleste mennesker, der lider af psykiske lidelser, ikke helt klar over, at de er tilbøjelige til at blive depression. Så, de går ikke til læger, og er kun plaget af spørgsmålet: "Hvordan man kan komme ud af depression alene?"

Depression er også præget af lavt humør og vitale impulser, hæmning af motoraktivitet og en intellektuel, pessimistisk vurdering af sig selv samt en stilling i virkeligheden. Tidsrammen for opsving er individuel og afhænger af selve depressionen. Nogle er forsinket til seks måneder, mens andre passerer om et par uger.

Subdepression er en lav depression eller den første fase af uddybning af endogen depression eller depressiv tilstand af neurotisk samt cyklotymisk genese. Til subpression karakteriseret ved et fald i humør, en pessimistisk vurdering af hændelser, et midlertidigt fald i ydelsen. Ofte er cyclothymics underlagt denne stemning. Disse er personer med wavelike, flere ændringer af ophidsetilstande og subdepressive tilstande. Den særegne af mild depression er, at en person mister sin sædvanlige arbejdskapacitet, idet han er i en tilstand af kronisk træthed. Et af problemerne ved denne tilstand er udseendet af dårlig søvn om natten, hukommelsestab, tab af koncentration i ethvert erhverv og overdreven lyst til at sove i løbet af dagen.

Ofte er undertryk skjult af forskellige manifestationer af en somatisk karakter. For eksempel er en person bekymret over hovedpine, neuralgi, problemer i mave-tarmkanalen. Patienten går til lægerne, undersøges, men lægerne opdager ikke noget. Parallelt med dette forsvinder en persons smag for liv og interesse, og hvad der sker rundt, er ikke i stand til at forårsage det mindste svar. Denne sindstilstand er iboende hos mennesker med høj intelligens, som har stort potentiale, men støder på visse vanskeligheder, de er påvirket af negative tanker, fordi problemer er foruroligende. Hyppigt dårlig humør forårsager denne tilstand af subdepression.

Tips til, hvordan man håndterer sygdom

Nogle mennesker joke jo for at undgå at komme ud af depression alene, er det bedre at ikke falde ind i det. Der er dog mange faktorer, der er uafhængige af en person, som skyldes en ubehagelig, smertefuld, passiv, ødelæggende tilstand, der ofte fører til en række sygdomme: anoreksi, bulimi, fedme, hovedpine, sygdomme i mave-tarmkanalen osv. Al vores livsaktivitet har til formål at interagere med andre mennesker og positionen i samfundet, vores indre tilstand, niveauet af vores liv afhænger af en vellykket koordinering med hinanden.

Kendskab til det grundlæggende i psykologi vil hjælpe med at styre dig selv, andre mennesker, vil give dig en forståelse af dig selv, samt besvare spørgsmålet om, hvordan du kommer ud af depression alene. Det er vi, der bestemmer og bestemmer hvem vi vil være i dette liv, kun vi er en vigtig person for os selv i dette liv, ikke nogen, men vi bør fokusere vores opmærksomhed på os selv. For at forstå din rolle i dette liv, skal du klare dig selv og forstå dig selv godt, for ikke at tillade eksterne faktorer at sejre over den interne tilstand. Først og fremmest, ligg på sofaen, fortæl dig selv mentalt: Jeg vil slippe ud af depression. Gentag dit ønske højt tre gange: Jeg ønsker at komme ud af depression. Dit talede ønske tjener som udgangspunkt for den depressive tilstand at forlade dig. Husk disse minutter. Fra det øjeblik begyndte helingsprocessen. Det sværeste ved behandling af depression er de første behandlingsminutter, når du har brug for at tvinge dig til at stå op og sætte orden (tanker, udseende, handlinger) og udpege alle dine handlinger som mening, når alt går i stykker, og livet taber mening. Fortæl dig selv: Dette er vigtigt for mig, og jeg vil gøre det, fordi jeg respekterer og elsker mig selv.

Dernæst skal du slippe af med dine illusioner og begynde at håndtere fremkomsten af ​​et bestemt problem, og hvorfor det syntes. Uafhængigt at komme ud af verden af ​​stereotyper og illusioner er det meget svært, fordi vanen er stærk, tager rod og har en forståelse der er langt fra virkeligheden.

Sådan finder du vej ud

Du skal kende dig selv, denne verden og begynde at leve i det lykkeligt og med mening. Se efter mening i alt: en tur, en sol, en interessant bog, en film, lækker mad, nye bekendte og nyt arbejde, kommunikation med dyr, sport og så videre. Og efterhånden vil du være tilfreds med dit liv, nyd hvert øjeblik af det, og det vil ske, om du opnår succes i dette liv eller ej.

Specialister kan hjælpe dig. Effektivt sker dette efter de behandlede terapeutiske metoder. Biologisk behandling består af farmakologisk terapi, samt optagelse af elektrokonvulsiv terapi, fototerapi - lysbehandling, søvnløshed - deprivation, kostbehandling og terapi med medicinske urter. Narkotika omfatter antidepressiva, sammen med hvilke de bruger tranquilizers, vitaminer, lithiumsalte, antioxidanter, antipsykotika og lægemidler, der forbedrer metabolismen af ​​hjerneceller.

Afsked med din elskede

For en start er det vigtigt at forstå kærlighedsmekanismen. For en mand i kærlighed er der et billede af verden, som han mener er sandheden. Og på et tidspunkt giver denne sandhed ikke ham det, han vil have. Loveren begynder at være lunefuld, sur, hærdet, ønsker, på trods af alt, at returnere sin yndlings legetøj for at forblive i en høj stat. I dette tilfælde er kæresten en person, der sørger for sig selv og sin sorg.

At komme ud af depression efter at bryde op med din elskede er meget svært. Du er nødt til at give slip på situationen, og du skal mentalt give slip på din elskede for at begynde frigivelsen fra det gamle forhold.

Tilstand efter skilsmisse

Depression efter skilsmisse giver både ægtefæller ubehagelige øjeblikke: ubehag, bekymringer, bosættelse af boligproblemer, opdeling af ejendomme udmattende nervesystemet, adskillelse fra børn og mange andre øjeblikke.

Efter en skilsmisse skal du forbyde dig selv at bekymre dig for at være trist, at lide, at ligge ned, for at blive skuffet og at leve ubehagelige øjeblikke flere gange. Sådan en livsstil forsinker, og styrkerne begynder at forlade. Hvis skilsmisseprocessen er opbrugt, og depression er helt absorberet, så skal du først roe ned for at finde noget, der vil slappe af. Forstå, at skilsmisse er et forhold pause, men det er ikke verdens ende. Folk kan ikke leve med hinanden imod deres vilje, og intet er lettere end at lave et løfte om evig kærlighed. Det er meget vigtigt at acceptere denne kendsgerning, og livet vil fungere med andre farver. Nu har du det ondt, så tal om dette emne med dem, der vil være klar til at lytte til dig. Over tid vil skilsmissen ikke forårsage voldelige følelser, og du vil huske dette stadie af livet roligt. Prøv ikke at lave problemer, hold dig i hånd, tak for den tid, du har boet sammen, og slip din ægtefælle. På denne måde vil du vinde meget mere.

Depression af en kvinde

I starten udvikler en kvinde en akut krise, der bliver til en kronisk depression, hvor det er meget vanskeligt at genvinde den tidligere følelsesmæssige balance. Statistikker viser, at hver ottende kvinde gør et selvmordsforsøg, og hver fjerde har brug for psykoterapeutisk hjælp, resten klarer selv at overleve depressionen.

Kvinde depression har brug for behandling. I starten er antidepressiva, et besøg hos en psykolog, en fascination med meditation effektive. Tag ikke skilsmissen som en uigenkaldelig begivenhed, men du bør heller ikke være ivrig efter forskellige retentionsmetoder. Dette vil kun øge mands modstand. Men at opretholde et oprigtigt venskab vil hjælpe mere sandsynligt med at forbedre deres mentale balance og give hende mand mulighed for at vende tilbage til dig over tid. Dette vil ske i modsætning til alle meninger, at de førstnævnte ikke returneres. Ifølge statistikker i store byer vender hver fjerde mand igen, og den skiltede tredjedel vil gerne gå tilbage. Husk dette. I mellemtiden skal du passe på dig selv og give dig selv noget, der ikke var tilladt i ægteskabet. Hold dig ikke mentalt af med den. Du skal bryde fri fra denne vedhæftning. Fortæl dig selv, at fra dit øjeblik vil vejene gå parallelt, og hvis det er nødvendigt, vil de krydse, men alt, hvad der sker med dig yderligere, vil du tage roligt.

Hvordan går en mand gennem denne tilstand?

Hos mænd er alt meget mere kompliceret, da depression efter en skilsmisse udvikler sig senere end hos kvinder, og det synes for alle at de har det godt og mangler erfaring. Men det er det ikke. I de første dage efter skilsmisse er mænd ikke bekymrede for minder, tvivler ikke plage dem, fremtiden frygter ikke. Og efter at have haft frihed, begynder mænd at overvinde sådanne ubehagelige øjeblikke som forvirring, depression, alkoholmisbrug, kronisk træthed, ensomhed, overspisning, følelsesmæssig udbrænding på arbejdspladsen og frustration i en intim forstand.

Årsagen til depression hos mænd er trivial - frustration. Ikke alle lykkes i at finde frihed til at møde en ekstraordinær, ung og forførende kvinde. Kun disse drømme er delvist opfyldt, og tætte bekendtskab med elskerinder og kvinder bringer ikke efterlængte glæde. Samtidig med det nye liv foregår en revurdering af det mislykkede tidligere familieliv, og hukommelsen giver lyse og glædelige episoder fra den.

Og nu tænker de fleste mænd på at vende tilbage til familien. Ved at forstå dette kan du løse dit vigtigste problem, der har ført dig til depression. Man må kun overvinde de opfindte love af mandlige stereotyper, der kategorisk vil forbyde dig at gøre det.

Denne periode er karakteriseret ved ophobning af mental træthed fra uafhængig levevis og ensomhed. Ikke alle kan leve af sig selv i lang tid, og efter et stykke tid kommer oplysning, og mænd er deprimerede.

Derefter sker følgende: mænd ødelægger sig indefra af alkohol, overskydende underholdning, diskriminerende sex, overspisning.

Hvordan man kommer ud af depression mand? Først og fremmest lærer du at undertrykke dine ønsker og blive mere organiseret.

Stop med at leve i fortiden, og forvent ikke noget fra ham. Begynd at bygge dit liv på ny dag efter dag. Lad dig ikke låse dig ind, lave nye bekendte, smil, opdatere din garderobe, ændre dit billede, gå ind for sport, opfylde din drøm, ændre dine omgivelser - gå på tur. Diversificere dit liv med behagelige øjeblikke, der ikke var tilgængelige i ægteskabet. Følg en afbalanceret kost fuld af vitaminer og fjern alkohol. Træd ind i et nyt liv med en sund, kærlig person.

Adolescent depression

For det første er det forældrenes opgave at ikke gå glip af depression hos en teenager og for at hjælpe ham med at håndtere forekomsten af ​​en sådan tilstand. For at undgå dette, stop straffe ham, ydmyge ham, fastsætte positive kvaliteter i hans hukommelse, ikke skæld for fejl. Giv dit barn frihed og selvstændige beslutninger, støtte i alt. Lyt til teenager, især hvis han er deprimeret og undgå moralisering.

Depression efter fødslen

Postpartum depression forekommer ofte i de første tre måneder efter fødslen. Det er præget af ændringer i den mentale adfærd hos den kvinde, der fødte. Nye mødre har ubegrundet frygt for omsorg for et barn. Disse frygt overtræder atmosfæren i kommunikationen med barnet. En lang periode med depression efter fødslen blev betragtet som postpartum depression.

Psykologisk rådgivning, udvikling af tilknytning til barnet, psykoanalytisk psykoterapi hjælper med at komme ud af depression efter fødslen. Medikamentbehandling, der består af antidepressiva, reducerer symptomerne på depression efter fødslen.

Tilstand efter en elskedes død

Stadierne for at opleve sorg efter en elskendes død eksisterer uden klare tidslinjer, og hver person oplever dem individuelt, men det sker som følger dette som følger. Nummenhed, stød, der varer en uge og handlinger fra en person på maskinen, som i en drøm. Næste kommer scenen for at opleve akut sorg. Dens længde er op til tre måneder. Denne periode er præget af akut hjertesorg, bitter tårer og beklagelse. Tanker om hjælpeløshed, livløs meningsløshed, følelse af skyld vises, opstår vrede. Efter en elskedes død er det vigtigt ikke at forblive alene, ikke at trække sig ind i sig selv, for at udtrykke sig i ens følelser, at huske, at diskutere. Så hurtigere vil opleve sorg. Jeg vil græde - græde, der er vrede - vred.

Alkohol Depression

Alkoholdepression er en depressiv tilstand på grund af brugen af ​​alkoholholdige drikkevarer. Der er to typer af alkohol depression. Den første forekommer som følge af afhængighed og ønsket om at opgive vedtagelse af alkohol, og det andet fremstår som følge af en tømmermænd. Ofte mennesker, der af andre grunde i depressiv tilstand, forsøger at løse deres problemer ved brug af alkoholholdige drikkevarer. Som følge heraf udvikles en endnu dybere depression, og en person finder sig i en ond cirkel af alkoholisk depression. Fanget i en sådan fælde ved ikke, hvordan man kommer ud af alkoholdepression. Og hjælp fra slægtninge er bare irriterende og introducerer en endnu større depressiv tilstand.

Ofte er symptomerne på alkoholdepression forvirret med symptomerne på alkoholafhængighed. Under alkohol depression kommer ikke en følelse af tilfredshed, glæde, eufori efter at have drukket alkohol. Tværtimod er der tanker om selvmord såvel som død, så i dette tilfælde er hjælp fra en psykoterapeut nødvendig.

Kom ud af alkohol depression alene vil ikke fungere. Men en specialist vil finde ud af, hvilken form for stress du førte til et glas, eller omvendt, hvordan dette glas bragte til en depressiv tilstand. Behandlingen kommer fra grundårsagen.

Efterårsdepression

Behandling for sæsonbetingede lidelser omfatter lysterapi. For at gøre dette, brug stoffet "Light Therapy Bioptron", produceret i Schweiz. Der er nogle forslag til forslag, der hjælper med at genoprette indre fred, for at opnå en tilstand af afslapning og søvn. Selvmedicinering er udelukket, og rådgivning med efterfølgende behandling af specialister anbefales. Forebyggelse omfatter en tidlig stigning, en god nats søvn, en afbalanceret kost, sport og frisk luft.