Psykologi og psykiatri

Hvordan man skal håndtere depression

Hver af os kan svare på hvordan man skal håndtere depression, men det er værd at komme ind i sit netværk, som en sammenbrud, apati, dårlig humør dukker op, og nu ved du ikke, hvordan du hjælper dig selv.

Hvordan man skal håndtere depression? Hvordan returnerer vi en god sundhedstilstand, tidligere livsstil, godt humør og tro på en vellykket fremtid? Der er mange forudsætninger for psykisk sygdom, men følelserne er det samme: usikkerhed, dårligt humør, apati og mangel på beslutsomhed for noget. Ofte forårsager en negativ begivenhed ulykkelige følelser og fører til uønskede ændringer i livet, men det sker, at der ikke sker noget dårligt, og depression overvindes dag efter dag. Nedgang i humør, udtømning af energikostnader, pessimisme, mangel på positiv tænkning, usikkerhed, despondency, apati, negativ opfattelse - alt dette påvirker fremkomsten af ​​psykisk sygdom.

Hvordan man skal håndtere depression? Det er nødvendigt at påvirke årsagen. I øjeblikket af sygdommens forekomst falder den menneskelige aktivitet, og man ønsker at lægge sig ned og sove. Organismen har ingen styrke til noget, og hele dagen ligger en person på sofaen. I øjeblikket af en depressiv tilstand tænker en person om negative begivenheder, såvel som om en trist fortid, eller ruller gennem hans hoved en grå fremtid. I det øjeblik, når en person er i denne tilstand, udsender bølger af bestemte frekvenser i kroppen, som er rettet med tiden og derefter skaber vanskelighederne for at komme ud af denne tilstand. Over tid vender vi igen og igen tilbage til negative tanker, fikserer dem. I en deprimeret tilstand er den menneskelige vital energi så svækket, at han føler endeløs svaghed, dårligt humør og et ønske om ikke at gøre noget.

Når du beskæftiger dig med depression, skal du først og fremmest indrømme selv, at du har depression. Tal højt for dig selv. Nu antænd et ønske om at bekæmpe depression gennem drømme. Skift til drømme, ønsker, hvilken drøm i fremtiden, visualisere dit mål. Negativ energi vil blive brugt til at tiltrække succes og held og lykke, hvilket vil give et godt humør.

Hvordan andet at håndtere depression? En stærk lidenskab, en aktiv livsstil, såvel som sport kan distrahere fra en ubehagelig sygdom. Gør hvad du kan for at fange.

Kommunikation med dyr, natur, hjælper ændringen af ​​situationen til at bekæmpe depression. I perioden med psykisk sygdom tager man ikke ansvarlige beslutninger, der afsættes til senere, fordi en depressiv tilstand ikke vil give mulighed for at vurdere situationen tilstrækkeligt.

Hvordan håndteres depression dig selv?

Selvfølgelig med hjælp fra dine yndlings gastronomiske retter. Bare overdriv det ikke, for du begynder andre erfaringer om den vundne vægt. Men at spise frugt, tørrede frugter, fisk, mejeriprodukter, grøntsager, magert kød vil ikke skade dig i nogen mængde. Og hvis du organiserer det ved en picnic, er det generelt vidunderligt. Oplad munter stemning du er garanteret indtil næste weekend.

Natur og frisklavede måltider i fri luft, som vækker appetitten for liv og mad, hjælper med at bekæmpe depression. En person begynder at lægge mærke til skønheden i omverdenen, der er lyst til at kende og se nye ting, og gode samtalepartnere vil bære væk historier. Venlige møder udelukker i dit tilfælde brugen af ​​alkohol, overspisning.

Hvordan kan man kun beskæftige sig med depression alene? Ved hjælp af en fuld nat i søvn. Hvis en nats søvn ikke er nok, så tag en kort hviletid, som vil give dig styrke og vitalitet til yderligere aktivitet. Kæmp ikke med søvn, fordi det vil medføre mange ubehagelige følelser, utilfredshed, irritation. En person, som har sovet godt, føler sig allerede fremragende og glad, han er venlig med alle, hans arbejdskapacitet er meget højere, og hans nerver er roligere. Det betyder ikke noget, at du har mindre tid til at gøre, det er vigtigt, at sundhedstilstanden bliver bedre, og tegnene på depression vil falde. Og i et godt humør argumenterer ting meget hurtigere og mere effektivt.

Undersøgelser har vist, at kæmpe depression gennem meditation også er meget effektiv. Meditationer gør det muligt at opnå psykologisk og følelsesmæssig komfort, se på verden med et ædru blik, gør det muligt at indse, at livet er en skat og værdsætter allerede i sig selv. Det er en form for ikke blot afslapning, men også nedsænkning i en særlig tilstand, hvor en person ikke blot afviser sine problemer, men også kender sig selv, opnår sindets ro og fokuserer på sig selv giver en følelse af lykke, indre fred. Efter sådanne sessioner, synspunkter om livsændring og uendelig forfængelighed, opfattes problemer ikke som en tragedie, som kræfter bruges til. Det er meget svært at opnå en sådan stat gennem meditationer, det tager mange års studier, og yogier har et helt liv, men forskere har bemærket, at praktiserende auto-træning og meditationer har meget til fælles, og vigtigst af alt, kontrol over følelser, godt humør og velvære. Og vores ultimative mål i kampen mod depression er dette. Det er ligegyldigt, at i de indledende faser af at sidde i lotuspositionen vil forskellige tanker krybe, det vil være svært at koncentrere sig og ikke tænke på noget, dine familiemedlemmer vil få et forvirret udtryk på deres ansigter og vil henvise dig til nørderne. Du, uden at være opmærksom, går målrettet til dit mål. Husk, det er bedre at gøre noget end ikke gøre noget, forkæle dig selv og ligge på sofaen og forestille dig alt i gråt. Den nemmeste ting at sige er: Meditation er ikke for mig. Nå ja, de hjalp, og jeg er anderledes. Det er ikke sandt. Alle mennesker er de samme. Al drøm om lykke, som består i besiddelse af helbred. Så tag det, vær ikke doven. Til at begynde med opsamle selv meditativ musik, ord og lyt mens du laver din egen virksomhed. Lytter til mange gange, vil du føle en forandring i dit humør. Det vigtigste er at starte med at bekæmpe depression og prøve alle metoder. Så når du klarer at overvinde depression selv, vil du smile, kontakte, venner vil sige, og vi troede på dig og vidste, at du ville lykkes, du er stærk. Og kun du vil vide, hvad det koster dig.

Hvordan man beskæftiger sig med depression, når tragedier er slået ud af livets livsrør, og alt bliver så meningsløst, gråt, ikke smukt, hvor skal man skjule dem, der konstant har det sjovt, men du vil være trist, værdsætte og dyrke selvmedlidenhed. På sådanne øjeblikke dækker følelsen af ​​ulykke hver eneste celle i kroppen, dovenskab drev sengen, og modviljen til at gøre noget og ændre din livsstil begrænder i sidste ende den indre cirkel. Selvfølgelig er du ligeglad med sådanne øjeblikke, du vil have fred og ro. Misforståelser opstår i familien, fordi den anden ægtefælle ikke vil være konstant i dine psykiske problemer og opretholde din holdning. Og du ville være glad for at ændre dit liv, men ved ikke hvordan. Uendelige beskyldninger: se på, hvad du er blevet, kun forårsage skuffelse i din livspartner. Og du begynder at indse, at ægtefællernes valg var forkert. Ved siden af ​​dig er en person, der ikke forsøger at forstå dig, for at lade din smerte komme igennem dig, som skyldtes depression. Og han behøver ikke at forstå dig, bare indse at han er anderledes og føler og oplever smerte, sorg, skuffelse på en anden måde.

Stor betydning i varigheden af ​​livstrædernes erfaringer (død, skilsmisse, afskedigelse fra arbejde, adskillelse fra din elskede, svig, konkurs, alvorlig sygdom) afhænger af nervesystemet. Hvis karaktertræk, som mod, assertivitet, takt, høflighed, tillid, indskyder vi gennem konsolidering af handlinger, såvel som et forsøg på vilje, så typen af ​​nervesystem - temperament, vi kommer fra fødslen. Temperament er mest udtalt i kritiske livssituationer, når vi ikke kan styre os selv og vise menneskelig svaghed. Som et eksempel, melankolsk græd, cholerisk græd og ikke styre handlingen, sanguine nervøst griner og phlegmatic som en lang stilk af en mobning. At kende funktionerne i din type nervesystem, kan eksterne forklaringer ud fra psykologiens synspunkt forklares og i en kritisk situation være klar til dem. Det er straks muligt at rette op adfærden ved at forbinde lægemiddelbehandling, herunder sedativer.

Du kan bekæmpe depression gennem et forsøg på vilje og indse, hvorfor jeg har brug for det, det vil sige, du skal klart have et mål foran dig. Du skal sige til dig selv, for eksempel: børn har brug for mig, så jeg holder op med at blive deprimeret; eller jeg vil virkelig leve, så jeg ser min grund til at leve i lykkeligt og gøre noget, der gør mig glad; eller jeg vil ikke længere være trist og slippe af min elskede kærlighed for evigt, for det gav mig ikke lykke; eller jeg er klar over, at jeg er syg, men jeg vil gøre alt for at forbedre min fysiske tilstand, fordi jeg vil leve; eller ja, jeg har ingen penge, men jeg vil bruge alle forsøg på at tjene dem i det rigtige beløb for at føle sig godt tilpas.

Vital holdninger, mål, som du kan oprette for dig selv baseret på dit åndelige problem, har brug for hjælp til bekæmpelse af depression. Indstil dig selv et lille mål. Antag at du mener, at det er nødvendigt at bekæmpe depression ved at gå til butikken for en ny erhvervelse, til biografen for nye følelser, til kirken for at roe ned, tale med en ven, gøre fitness for at forbedre din figur, ændre dit erhverv for at åbne dine muligheder og forbedre dit velvære. så handle. En lille succes over dig selv vil bringe dig glæde, antallet af sejre vil bringe selvtillid til dit liv. Din selvtillid vil blive videregivet til andre, meninger vil ændre sig om dig, og depression forbliver bare en ubehagelig påmindelse om formålsløst brugt tid. Du vender ikke tilbage denne gang, men det er muligt at gøre denne stat aldrig tilbage.

Udpeg for dig selv den mest elskede drøm, den ene om hvilken dit underbevidste taler til dig - jeg vil, men den dumme bevidsthed afbryder og siger - dette er ikke for dig. For eksempel mener din bevidsthed, at kun de rige flyves ferie på varme lande, nyde udsigten til havet, have luksuriøse, komfortable lejligheder, råd til dyre tøj, biler. Til at begynde med kan du være enig med dette i, at det er svært for de fattige at tillade dig alt dette, men ingen vil forbyde dig at gå med hovedet højt, med en sikker tur og nærme dine mål.

Der er en bestemt gruppe mennesker - skeptikere, som ikke accepterer ordlyden i deres bevidsthed: målindstilling. Ligesom ikke alt er så enkelt, er det ikke kendt, hvor længe du vil leve, hvilket betyder, hvordan du kan sætte mål og lave ambitiøse planer. Så lad os selvfølgelig lade os ligge på sofaen, være tilfreds med små ting, filosofere og fortælle os selv, hvorfor skal vi gøre noget, fordi vi har indset en drøm, skal vi opfinde en ny. Og min drøm er så varm, blød og hyggelig, og hvordan kan jeg ikke forlade denne suspenderingsstatus, der holder op i det i årevis. Kender du dette? For skeptikere er dette en almindelig ting. Det er mennesker, der stiller spørgsmålstegn ved alt og stole på grund, fakta og logik, fordi de er skuffede i livet på grund af en række fejl og manglende positiv tænkning, som ser alt i verden oftere i negativ og ikke ønsker at ændre noget, men overraskende udstillet bemærkelsesværdigt intellekt. Vi kan ikke sige, at de stoppede i udvikling. Deres udforskning og udforskning kan kun misundes, men den konservatisme, der er blevet etableret gennem årene, strider mod deres principper for at lade noget nyt og ukendt i deres verden, da der er modvilje mod information på niveau med mental konflikt baseret på misforståelser. Og hvis de er så konservative, skal de vide, at matematiske statistikker viser, at alt i livet er logisk: for 10 forsøg på at lykkes, er der 9 fejl og kun ét held. Så for succes, et godt liv og komme ud af depression, er det vigtigste ikke at stoppe og gøre gentagne forsøg.

Alle vellykkede mennesker, der har opnået berømmelse, før det led i fejl i meget flere tal end succeser. Næsten om det på toppen af ​​berømmelse interesser de få, og det synes for alle at deres succes er naturlig eller står ved en tilfældighed. Overhovedet ikke. Hele mønsteret ligger i det store ønske om at lykkes, og succes elsker en positiv tænkning, som hjælper med de mindste energiforbrug til at overvinde livshindringer. Derfor, hvordan man skal håndtere depression eller ikke at kæmpe overhovedet, er op til dig selv at bestemme sig selv. Uanset om du går med livets strøm eller forsøger at ændre dit liv, og så være stolt af dig selv, dine præstationer og sig selv: Jeg gjorde det. Og det hele begynder lille: du skal begynde at bekæmpe depression. Hvordan? Program dig selv for succes, glæde, lykkeligt liv. Husk, da du fortalte dig selv - jeg lykkes ikke, jeg har ikke tid, for det er hvad der skete. Og når du giver dig selv installationen: Jeg vil gøre det, så fungerer alt. Så gør det! Held og lykke!