Psykologi og psykiatri

Livets balancehjul

Hver persons liv er en lang historie, hvor hun planlagde at skrive en historie, og af en eller anden grund skrev en helt anden. Den mest offensiv for hver person er, at når en sammenligning finder sted mellem det, der rent faktisk er opnået i livet, og hvad der var planlagt at blive gennemført, overgår det skuffelse i tabte muligheder. Og det er livets balance, der gør det muligt at forstå, hvilken slags liv der skal lægges særlig vægt på for ikke at fortryde de tabte muligheder. I gennemsnit tager øvelsen 12 minutter. Fordelen ved metoden er, at den giver dig mulighed for at visualisere resultatet, hvilket gør det klart, hvor du skal gå videre.

Det sker ofte, at folk, der sætter et bestemt mål, er ivrige efter at opnå det ønskede på alle måder. Klemme og ikke spare sig selv, de ofrer søvn, personlig tid, forhold til kære og sundhed. Og når de har nået målet, indser de, at dette ikke er det, man virkelig vil have i virkeligheden, og lykkens illusion går i stykker i elendige fragmenter. Resultatet er - depression, frustration, vrede. De fleste mennesker er afhængige af social betydning og præstationer: at klatre karriere stigen, at blive berømt, betydelig, vellykket, rig og så videre. Mange glemmer imidlertid, at der foruden succes, karriere og berømmelse er andre vigtige områder af livet: kærlighed, familie, sundhed, personlig udvikling.

Engang kommer et øjeblik, når en person tænker på, hvor harmonisk hendes liv er, om hun er glad, om noget skal ændres, for eksempel for at stoppe "at gå med strømmen" eller omvendt bremse i løbet af succesen. Kun en harmonisk kombination af livssfærer vil hjælpe med at opnå lykke og føre til balance.

Hvad er det

Hvis du vil vide, hvad det er livets balance, så kan du deltage i særlige træninger om dette emne. I disse klasser vil coaches forklare detaljeret, hvordan man sætter for vigtige livsområder. Den maksimale hastighed er fordelen ved den beskrevne metode, som har fået stor popularitet og anvendes under træning i coachinggrupper.

Moderne virkelighed pålægger hårde leve- og arbejdsvilkår, som ofte er vanskelige psykisk at klare. Hvis du jager alt, overses meget, hvilket igen fører til en følelse af utilfredshed eller tilbragte nerver, forværrer helbred eller forhold til kære. For at overvinde sådanne følelser, kan du i overensstemmelse med trænere observere en balance i livssfærerne. Den vigtigste opgave for en coach er at hjælpe en person gennem løbende kontakt med ham for at finde svar i sig selv, hvad han mangler i livet og hvordan han kan opnå det ønskede resultat.

Coach er i øjeblikket et af de populære erhverv. Holdninger til trænere er ikke entydige. Ofte har disse mennesker intet at gøre med psykologi eller har gennemgået accelererede kurser. Træneren giver ikke svar på de stillede spørgsmål, hans opgave er at motivere en person til personligt at nå mål, for at finde de nødvendige måder og løsninger på problemssituationer.

En træner udvikler psykiske holdninger hos klienter og hjælper dem med at træffe de nødvendige beslutninger på et intuitivt niveau. Hans opgave er ikke at undervise, ikke at instruere, ikke at give svar.

Hvordan man relaterer sig til coaching, for at bestemme hver enkelt person, men det er vigtigt at overveje, at ikke alle trænere har tilstrækkelige færdigheder og viden, mange gør fejl, pålægger personlig mening og derved forårsager skade. Uheldig adfærd underminerer coaching myndighed. Nogle gange kan personens intuition være den bedste træner, det er kun for at lære at høre det.

Hvordan man laver et livbalancehjul

Forstå hvordan i dette øjeblik balanceret liv vil give livets hjul balance. Det viser, hvor tilfreds en person er med sit liv som helhed, og vil indikere, hvor man skal gå videre, hvilke særlige sfærer i livet skal gives særlig opmærksomhed.

Livets balance består af 8 segmenter: familie, sundhed, relationer, økonomi, fritid, karriere, åndelighed, personlig vækst.

Familie: børn, forældre, slægtninge, nære venner

Sundhed: energi, genopretning, trivsel

Forhold: forhold til en partner, kærlighed

Finans: indtægter, udgifter, forpligtelser, aktiver

Rekreation: kommunikation, rejser, hobbyer, underholdning, søvn

Karriere: Arbejdsplads, faglige færdigheder, karrierevækst

Åndelighed: følelser, mental tilstand

Personlig vækst: realisering af potentiale, personlig udvikling

Teknik i livets balance er simpel. Det er nødvendigt at tegne et diagram i form af en cirkel og opdele det i 8 sektorer. Hver sektor til at underskrive: familie, sundhed, relationer, åndelighed, personlig vækst, økonomi, fritid, karriere.

Dette diagram er en afspejling af et perfekt liv. Nu skal emnet evaluere på 10-skalaen niveauet af tilfredshed med hvert område af livet.

0, 1, 2, 3 - dette er fraværet eller ringe tilfredshed;

4, 5, 6, 7 - den gennemsnitlige grad af tilfredshed;

8, 9, 10 - maksimal tilfredshed med dette område.

Alle vurderinger er subjektive og meget individuelle. Det er vigtigt at være ærlig, at evaluere hvert område baseret på personlige følelser på passende vis.

Hvis det er svært at vurdere, kan du spørge dig selv om nogle af de førende spørgsmål om en sådan plan:

Kan jeg lide hvad jeg gør på et professionelt område?

Ønsker jeg at skifte job?

Er jeg tilfreds med min indkomst?

Går jeg nok tid med min familie?

Er forhold til min mand / kone passe mig?

Mit helbred gør mig glad? Jeg kan godt lide mig selv, hvordan ser jeg ud? Sundhed ønsker at være bedre?

Er mit potentiale fuldt ud realiseret?

Rejser jeg nok Er jeg tilfreds med min personlige vækst?

Det næste punkt er at vise de opnåede resultater i diagrammet. Analyser derefter hvad der skete. Ideelt set skal livsbalancehjulet vise sig at være rundt for at det kan "rulle". Men i praksis ses dette sporadisk. Det er nødvendigt at evaluere de mislykkede punkter i livsbalancens sfærer. Overvej hvordan du kan påvirke dem, hvad du skal bruge mere tid og opmærksomhed.

Det er vigtigt at forstå, hvilke områder der kan påvirke andre positivt. For eksempel, hvis du forbedrer dit helbred, kan du arbejde mere og tjene penge, hvilket vil give dig mulighed for at have en god hvile med din familie og gå et sted.

Hvis forbindelsen mellem kuglerne ikke er synlig, er der ikke behov for fortvivlelse, men du bør arbejde på mislykkede områder i seks måneder.

For at gøre dette skal du indstille 2-3 mål, der giver dig mulighed for at flytte op i punktet i livets balance, hvilket gør livet mere harmonisk. For dette er det vigtigt at lave en plan for at opnå det ønskede.

Således giver livsbalancehjulet dig mulighed for at bestemme, hvor afbalanceret en persons liv er, og hjælper med at forstå, hvilke områder af livet der skal arbejdes på. Den foreslåede øvelse er hurtigt husket, det er muligt at gentage uden en træner, det er effektivt, når et yderligere planlægningsværktøj er nødvendigt. Metoden er så simpel og kræver kun et stykke papir og en kvart time fri.

Se videoen: Rasmus Seebach - Livets melodi (Januar 2020).

Загрузка...